起床后,你必做6件事

清晨，是一天中养生保健的重要时段。赖床不起还不如留出五分钟的时间来活动一下你的“筋骨”。让它们为即将到来的忙碌工作做好最充分的准备!

早晨从睡梦中醒来，猛地一下坐起来会感到头晕目眩。大脑一片空白，这是因为起得太猛血液往上冲，造成血压升高的结果。多数人都知道通过调节饮食结构和饮食规律来达到养生的目的，却忽视了一些本应该合理运用的养生细节。

早晨上班前的时间非常宝贵。从蓬头垢面到整装待发。总会让人手忙脚乱。清晨是健康养生的重要时段。短短五六分钟的时间，其实是一天中不可浪费的保健大好时机。

养成早晨慢慢起床是一个非常好的习惯。睁开眼睛后先不要急着起身。躺在床上随意地活动四肢和头部。也可以闭着眼睛做一些伸拉四肢的运动。坚持每天做好下面的几个保健小招数，并养成良好的习惯，久而久之就会增强体质，充沛体力。工作效率也会大大提高。

眼睛左顾右盼

不急不躁地转动眼球来活动眼睛，可先左右，后上下，不停地转动几十次。这个动作能够极大地活化眼部周围的神经，让眼睛各部位神经灵活起来。更有助于增强视力，减少眼疾的发生。

轻叩牙齿

闭上嘴唇，轻轻地让上下牙齿相互叩击。中间兼做旋转舌头的动作，用舌尖轻舔上腭数次。这个动作能促进口腔血液循环，增加唾液的分泌。从而使口腔清洁，增强牙齿咀嚼功能。

睁开眼先搓脸

搓脸时，可以从眼睛周围开始，不断扩大范围，多次重复揉搓。能够促进面部的血液循环。时间久了，可以预防感冒，还帮助减少面部皱纹。让爱美的女孩永葆青春。

挺胸呼吸

平卧在床上，伸直双腿，做腹部深呼吸。吸气的时候腹部用力向上挺起，呼气时腹部放松。如此反复数次，可以增强腹部肌肉的弹性。预防腹部肌肉松弛。让脂肪不易堆积，还具有保健肠胃、促进消化的效果。

蒙耳弹脑

坐在床上，用手掌分别压紧两只耳朵，用活动自如的手指轻轻弹击脑部。每天早晨坚持弹击十次以上，可以逐渐消除疲劳，预防头晕，还可以帮助增强记忆力，根治耳鸣。

按摩梳头

用十指代替梳子，从额头到颈部，再从耳朵的两侧到头顶，反复数十次。这样可以促进头部血液循环。减少脱发的烦恼。同时还可以提神醒脑，降低血压。

早晨起床喝杯水

人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升。起床后喝水可以补充身体代谢失去的水分，还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，促进大便的排泄。防治便秘以及洗涤、清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。另外。起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入，血液。可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液黏稠度，促进血液循环，防止心血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒的状态。帮助肌体排出体内毒素。滋润肌肤。让皮肤变得水润有光泽。