体育锻炼,强身健体

渴望长寿，追求健康，是每一个中老年人最迫切的愿望。每天清晨，公园绿地是最热闹的地方，因为那里聚集了一大批中老年晨练爱好者，他们有的打太极、有的跳健身操、有的跑步，不管严寒酷暑，他们都准时准点，用健康活力迎接城市的第一缕阳光。每天傍晚，在广场街头，也活跃着中老年排舞爱好者的身影，随着快节奏的乐曲，她们舞动夕阳，跳出健康。

老年人体育事业谁在做？

上海老年体育事业是上海市老龄事业和上海市体育事业的重要组成部分。在上海市体育局的领导下，上海市老年人体育协会始建于1982年，组织开展老年人体育健身活动，增强老年人体质，提高老年人生活质量。经市体育局和市社团管理局批准，下设自行骑游、门球、足球、羽毛球、乒乓球、田径、棋类、游泳、健身舞蹈、桥牌、钓鱼、长跑、木兰拳、网球、台球、益寿保健操等28个项目委员会。主要职能为组织开展老年体育各项目的培训、展示、竞赛和联谊活动，做好老年人的各项体育健身服务工作。

公共健身场所在哪里？

为了给中老年人创造良好的锻炼环境，至2011年，上海市居民健身苑点已达7741处，新建公共运动场已达316处，健身步道已有859条。80%的中小学体育场地均向社会开放。让中老年人走出家门就地锻炼，将体育锻炼融入到生活中，逐步养成科学健康的生活方式。

2012年，在市中心城区还将增建完成60条百姓健身步道、30个健身房，10个百姓游泳池。健身条例明确规定所有公共场馆每周向市民开放不少于56个小时，同时规定，要逐步增加免费开放的时间。这些丰富的公共健身资源将为中老年人体育锻炼创造良好的条件，圆老年人的健身梦。

如何科学健身？

体育运动看似人人都会，但是老年人体质敏感，剧烈运动显然不能适应，中老年朋友要选择适合自己年龄、体质的运动，也要根据身体和气候的情况合理安排运动，掌握适当的运动强度。

体育运动有很多都是群体性的，健身组织也在不断壮大，全市有社区健身俱乐部108个，社区健身团队1万多个，社区体育辅导员23000多名，为广大中老年人提供体育锻炼的正确指导。

中老年体育赛事有哪些？

上海市老年人运动会从1986年第一届开始，到2012年已成功举办九届，参加人数从千人到万余人，切磋竞技，展示交流。上海市老年人民间体育大赛从2003年至今已举办十届，有腰鼓、扁鼓、跳绳、踢毽子、海派秧歌、扯铃等深受广大老年人喜爱的民间体育项目。每年上海举办近50项市级以上老年人体育健身活动赛事，为广大中老年体育锻炼者提供一个平台，比赛第二，快乐第一。每年还组织老年体育团队走出家门，参加全国性和国际性的赛事。