那时 我也年轻过

有首歌这样唱道：“十七岁那年的雨季……”如果说，十七岁是“雨季”，那么二十岁到三十岁，可谓是人生的“大雨倾盆”阶段。找工作，找对象，买房子，带孩子，任凭你再怎么上“赶集网”，也都解决不了大问题。那时我也二十多岁，那时我也年轻过，那时的天空绚烂而多彩，却也布满阴云。

向左还是向右谁的人生不迷茫

小惠，21岁，即将大学毕业，对未来充满憧憬，带着简历，她踏上了求职之路。小惠很希望找到一份理想工作，在职场上大显身手，然后赚很多钱，带着父母去旅游……然而，现实总比想象残酷得多：精心制作的简历在网上海投之后常常石沉大海；好不容易有面试机会，却在面试大军中被无情淘汰……眼见毕业期限越来越近，周围同学陆陆续续都找到了工作，而自己的去向还没着落，她心里越来越急：难道自己就要成为失业大军中的一员吗？在就业压力下，小惠开始失眠，整晚整晚在床上翻来覆去，心里不断地问自己：“怎么办，怎么办？”

风哥，27岁，工作七八年，谈了3年恋爱，最近家里人开始“逼婚”了，他嘴上虽说“不急不急”，可是心里还是有些急，因为女朋友也逼得紧：“要么结婚，要么分手。”他也想结婚，可是面对未来岳母“一套房子”的要求，他深感力不从心。每个月几千块的薪水，光生活，还比较潇洒，但手上没什么存款，家里经济状况也有限，想在大城市买房，首付都付不起。在家里催婚、女友逼婚、买房结婚这“三座大山”的“压力”下，原本洒脱的风哥再也潇洒不起来，整天眉头紧锁。朋友聚会也只是一个人躲在一边吞云吐雾，喝闷酒。

小梅，29岁，结婚3年，有房有车，还有一个体贴的丈夫和一个两岁的可爱女儿。在外人看来，小梅应该是个幸福的女人，该有的都有了，生活本该舒心安逸。可是，最近小梅的情绪并不高，动不动就发脾气，连可爱的女儿也成了烦恼。原来，小梅的婆婆搬来和他们一起住，生活习惯上总有些小摩擦，并且在孩子教育上发生了激烈冲突。老人家比较疼孩子，要什么给什么，但小梅觉得孩子不能惯坏了，就这个问题发生了好几次争吵，原来体贴的老公没有帮着自己，反而叫自己让着婆婆，乖巧的女儿也说出了“妈妈真讨厌”这样的话。小梅觉得自己的世界崩塌了，辛辛苦苦上班，回到家感到的只是憋屈和孤独。渐渐地，她常感头疼，注意力也不集中，工作经常出错，动不动就发脾气，同事也不怎么跟她打交道，她备感苦恼。

压力来袭没人能够躲得开

以上这些例子，在我们生活中随处可见。20岁到30岁，本来应该是人生最风华正茂的日子，然而，我们却越来越多地看到这个年龄段的人眉头紧锁，身上似乎笼罩一层厚厚的乌云，难以看到他们露出舒心的笑容。20岁之前，大多数人的生活比较单纯，还在象牙塔里过着简单的校园生活，谈着一场没有什么经济纠葛的纯洁恋爱，没有太多压力。30岁以后的人，工作基本稳定，恋爱也发展为婚姻了，压力主要来源于工作、孩子的教育和夫妻关系。而20岁到30岁的人正好处于人生转折点，从依附家庭到成为一个独立个体，开始了各种角色的转型，从依靠父母到找工作养活自己，从谈一场没有经济基础的恋爱到正式组建家庭并生儿育女……他们为工作烦恼，为生活奔波，为感情所苦，为家庭所累，嘴上最常说的一句话是：“压力好大啊。”

如果没有很好地解决这些压力，它们将会对身体、情绪以及社会功能带来破坏性的影响。当压力长期得不到缓解时，身体的神经系统和免疫系统就会失调，从而引发失眠、支气管哮喘、紧张性头痛、感冒以及胃溃疡等问题。压力还会引发焦虑感，导致抑郁、自我挫败，甚至产生自杀倾向。此外，压力也会引发愤怒，脾气易激惹，从而产生攻击。过大的压力还会限制一个人的思维，使记忆力下降，很难集中注意力，造成工作效率低下。而错误的减压方式会导致吸烟、酗酒、赌博、吸毒、购物成瘾、网络成瘾等不良行为。

积极应对风雨过后见彩虹

如何正确面对和缓解压力，是20岁到30岁这个年龄段的重要课题。以下有几条建议，供大家参考：

第一，别让消极的思维控制自己。心理学家埃利斯认为：引发我们情绪的不是事件本身，而是我们的认知。一件事情对我们来说是压力还是动力，取决于我们的认知。老板布置了一项充满挑战的任务，假如我们看成是一次锻炼自己能力的机会，我们会将这个任务变成推动自己成长的动力。反过来，我们把这个任务看成是不可能完成的，并且臆想一旦完不成任务自己会如何倒霉，这个任务就变成了我们焦虑、抑郁、愤怒的压力源。我们脑子里有太多消极的思想：我不可能找到工作的！老板一定觉得我很笨！我不可能通过这项测试的！正是这些毁灭性的想法让我们的生活充满了不快。其实，快乐的钥匙掌握在自己手中，是压力还是动力，在于你是否把消极思维转化成积极思维。别再自我挫败了，告诉自己：假如我努力，我就会成功！

第二，放松训练是一种有益身心的活动。身心是相互影响的，当身体变得放松时，心情也会变得轻松而愉快。可以找个安静的地方坐下来或者躺下来，将注意力集中在自己的呼吸上，慢慢地深呼吸，然后放松自己的头部、脖子、肩膀、背部、胸部、腰部、腹部、双手、大腿、小腿、脚，让身体获得舒适的感觉，告诉自己：将所有压力和不安都随呼吸排出身体。同时告诉自己：我有能力有办法解决问题！

第三，寻找自己的社会支持系统。人是社会性的群居动物，当遇到压力和恐惧之时，跟别人呆在一起能起到很好的缓解作用，孤独则会加重焦虑和恐惧。遇到不顺心的事情，你可以向自己的亲朋好友倾诉压力，从中也可以获得一些建议。

第四，积极地行动。可以进行一些释放压力并让自己快乐的活动，如慢跑、打球、瑜伽、唱K、听音乐等。更关键的在于为自己面对的问题制定一份行之有效的行动计划。这些都有益于瓦解自己对压力的不良认知，同时也能切实解决压力源的问题。

第五，保持一颗宽容的心态。宽容是维持良好人际关系的剂。对鸡毛蒜皮的小事斤斤计较，受伤的始终是自己。婆媳关系是传说中最难处理的关系，问题关键在于每个女人都把婆婆当成跟自己争老公的对手，所以矛盾才会尖锐化。假如把婆婆当成是跟自己一起管理好老公的同盟呢？相信矛盾自然而然就会化解了。当把家庭关系处理好了，家庭就是我们缓解压力的港湾。

其实，压力对于我们来说并不完全是坏事。心理学研究表明，适度的压力会激发人的潜能。人在最初面对生活挫折与困境时，首先体验到的是烦恼和焦虑，但如能积极化解，我们所感到的就是力量与信心。诚如美国第三十五任总统肯尼迪所言：“在中文当中， 危机这个词是由两个字组成的， 一个是‘危’，一个是‘机’。”因此，任何压力都会成为我们成长进步的动力和源泉。