时间：2022-08-19 05:45:41
上网，昼夜奋战；工作，如陀螺难停；聚会，夜夜不散……如今，太多的理由使“彻夜不眠”、“通宵达旦”变成我们的生活常用词。
“晚睡族群”的夜生活虽然色彩斑斓，可是夜夜笙歌的生活对女子的健康却是一种慢性伤害，而晚睡早起的生活更是亮丽肌肤的第一杀手。那么，有没有两全其美的美丽秘诀？
来听听她们的私言密语吧。
KATE，北京，白领，25岁
生活状态再现：我是一家外企公司的白领，白天需要面对电脑工作一整天，下班后有时还得陪客户应酬吃饭。即便是单位没有工作安排，那些狐朋狗友也不会放过我，有事没事大家都喜欢聚在一起，喝茶、唱歌、泡吧……我似乎从来没有在凌晨1点以前睡过觉。
肌肤告白：白天对着电脑眼睛酸涩肿胀，电脑辐射让肌肤变得粗糙、暗黄，晚上泡吧熬夜又让肌肤得不到休息，再加上每天厚厚的彩妆像是给脸上戴了一个假面具，让毛孔不堪重负。
美肤秘笈：给皮肤炖点“滋补品”
有时候，朋友一个电话就让我本来准备早早上床睡觉的计划付诸东流，而为了有效杜绝这种做法，也为了面子问题，我规定每个星期至少早睡两次。另外，听别人说药补不如食补，于是我从饮食着手，调整自己的餐单，给肌肤多一点滋补。皮肤在得不到充足睡眠的情况下会出现营养过度流失，多补充一些含维生素C或胶原蛋白的食物利于皮肤恢复弹性和光泽。当然，敏感性皮肤的女孩应尽量少食用易引起皮肤敏感的海鲜，而酒精类饮料虽能帮我们保持旺盛的精神状态，但为了皮肤漂亮，还是少用为佳，可多喝一些鲜果榨汁或豆浆、纯净水等，及时为肌肤补充足够的水分。大家都知道晚上10∶00～凌晨2∶00之间是皮肤吸收营养最好的时段，有条件的晚睡族不妨在这个时间段进行一次皮肤清洁和保养，这样即使不能正常进入睡眠，也能让皮肤得到养分与水分的补充。
贴心提示：
细心的女子应该在喧闹的应酬或忙碌的工作中学会遮盖倦容，有条件的人可用化妆绵蘸放凉的盐水敷压眼周，或将毛巾、手帕等随身可用的柔软棉织物用自来水冲湿，然后敷在面部及眼部、颈部，3～5分钟后即可让肌肤变得润泽。不过一定要记得涂上润肤露，否则水分会更快地被蒸发掉。
王芯，西安，27岁，护士
生活状态再现：我天生就是个爱睡觉的女孩，朋友戏称我“小懒猫”，平时要是没有什么活动，我一般都是下了班就直接回家，晚上10点准时钻进被窝。由于生活规律，所以我的皮肤状况一直都不错。不过，今年我准备去充充电，报了个英语补习班，从周一到周五每晚10点多才到家，再听听歌、上上网、去各大美容网站溜达一圈，这样到洗漱完毕上床睡觉总要拖到凌晨1点多钟。
肌肤告白：很快，皮肤就向我提出严重抗议――黑黑的熊猫眼出现了，眼袋也变得比以前明显了很多。
美肤秘笈：维生素片给肌肤补充能量
可能跟我的学医经历有关吧，我总是比较相信科学的东西。皮肤出了问题，我觉得是因为熬夜影响了身体健康，所以才会使皮肤变差。因此，我从身体需要出发，口服一些维生素来给身体和皮肤补充营养，B族维生素如叶酸、维生素B6、维生素B12等有助于对熬夜后皮肤细胞的修护，还能够预防感染和贫血，动物肝脏、鱼、大豆类食品、蔬果中就含有丰富的维生素B6，而和记忆力、注意力有关的维生素B12则存在于各类牛羊肉、牛奶和乳酪中。因此，在熬夜前的晚餐中多补充一些此类食品，能够相对减少熬夜对身体的伤害。如果不具备这样的饮食条件，也可适量地补充一些维生素药丸，我平时都吃“善存”，一天一粒很方便。除了B族维生素外，适量补充维生素C可帮助调整熬夜时颠倒的生理周期，促进肾上腺皮质素的合成与分泌，以对抗压力；而维生素A则可调节视网膜，提高对昏暗光线的适应力，从而防止视觉疲劳。
贴心提示：
对于熬夜使脸色变暗淡、出现黑眼圈等问题，我也找到了一个好办法，就是将干净的纸面膜浸在有美白效果的化妆水中，并在需要改善的肌肤上滴上1滴精华素，然后把脸膜敷于脸上，3～5分钟后取下，用美白面膜再次敷于全脸，5～8分钟后用天然海绵拭净，涂上面霜和眼霜就可以了，保准第二天起来不会再变成熊猫眼。
微微，成都，31岁，报纸编辑
生活状态再现：我的工作需要长期上夜班，每晚睡到床上常常已经2点多了。加上女儿还不到2岁，白天还要陪她玩耍，基本上抽不出时间定期做美容，之前每周必做的面膜功课也很久没有按时完成了。
肌肤告白：对于护肤功课的疏懒很快在我的脸上得到了体现，开始出现细纹，眼角也有了几条淡淡的鱼尾纹，皮肤状况很糟糕。大吃一惊的我赶紧补救，一段时间之后，皮肤终于又恢复了以前的弹性和光滑。
美肤秘笈：一定要睡饱美容觉
其实，我的办法超简单，就是一定要睡够美容觉。工作和生活都不可能放弃，因此，我只好选择一条曲线“救美”的方法。我雇了一个保姆，原来很多需要我自己做的家务都交给她来打理，早上则让她带孩子出去玩，如此我就可以睡到“自然醒”，这可是很多白班族享受不到的待遇。起床后，再跟孩子玩玩，做一顿丰盛的午餐，算作对自己和孩子的犒劳。平时注意均衡营养，多吃水果，少吃辛辣食物。我还在家里种了一棵芦荟，枝叶很茂盛。空闲时我常取下一片叶子，去皮将汁液轻轻涂在脸上，涂时有点痒，但5分钟后将其洗净，脸部就变得十分光滑。另外，我买了一张美容卡，大概两个星期去美容院做一次全面护理，享受美容师的专业按摩，心情惬意极了。这样一段时间之后，老同学见了我都说：“想不到你做了妈妈还这么漂亮。”呵呵，听了这话我忍不住在心里偷着乐。
贴心提示：我还有一招对付熬夜后皮肤晦暗的方法，那就是用小半勺牛奶加半勺蜂蜜调和后敷面，15分钟后用清水洗净。如此皮肤变得滑滑的，闪烁着牛奶的光泽感，非常漂亮。
小编悄悄话：教你一套醒脑操
早上起床是晚睡族最痛苦的时刻，昏昏沉沉连眼睛都不愿睁开。这个时候建议你做做醒脑操，让自己精精神神地迎接新一天！
做醒脑操关键是要通过对背部、脖子的伸展，将身体唤醒。由于睡眠中背部和脖子受到压迫，会变得很僵硬，特别是熬夜之后，僵硬、酸疼的感觉愈发明显。因此，起床之前先在床上做个背部体操，左右转转脖子，并配合深呼吸，就可促进血液循环，储备足够的精力。