“土法”战疾病

钓鱼“钓”出病

退休后为打发时光，两年前一个夏天，我和往常―样约了几个老同事到郊外石门水库一起钓鱼。也许是上了岁数反映迟钝，也许是老眼昏花，反正好几次鱼都上了钩，只是我甩杆慢了些，它们吃了鱼饵后都机灵地溜走了。同事们戏称我这次不是来钓鱼，而是来“喂鱼”。

傍晚，暮色四合，倦鸟归巢。我们见时间不早就相互招呼着收起渔具准备“打道回府”。收拾好东西，我猛地站起来，突然觉得腰部疼痛钻心。当时只以为钓了一天鱼，老保持一个姿势，乍一站起来可能腰部有点不适应，过一会儿就好了。谁知回家后，疼痛依旧如故。老伴得知后，又心疼又生气地责怪道：“鱼没钓成，却钓来了一身病。以后千万得注意呀！”

第二天―大早，在老伴的搀扶下来到市人民医院，通过CT检查，我被确诊患上了腰椎间盘突出症。

刚患病时，腰、臀、腿、骶等部位像针扎一样疼痛难忍。用了许多中西药效果都不明显，烦躁、忧愁、失望等不良情绪接踵而来，心情坏到了极点。

老伴看出了我的心思，为了转移我的不良情绪，她为我买来了朗诵《再别康桥》《荷塘月色》等文学名篇的VCD光盘，又为我找来了五六十年代流行的革命歌曲让我反复收看和收听。无微不至的照顾令我感动，也真的很有效，让我逐渐学会了驾驭不良情绪的方法，乐观愉快的心情占了重要地位。

自从有了战胜病魔的这些“精神武器”后，我即使被病魔折磨得睡不着觉，也忍着疼痛，哼唱我平素唱顺口了的那些歌曲：“革命人永远是年轻，他好比大松树冬夏常青，他不怕风吹雨打，他不怕天寒地冻，他不摇也不动……”受到了思想启发，忘掉了病痛，那铿锵有力的旋律，使我平添了战胜病魔的勇气和力量。

发明“土方法”

躺在病床上的日子真是很难弄熬的。配合医生治疗的同时，我认真地读了《图解按摩入门》《家庭实用按摩图谱》两本书。在医院按摩牵引，老伴儿一边照顾我，一边聚精会神地看王医生按摩。回到家里，她对照按摩书籍，和我一起研究按摩的知识和方法。后来老伴慢慢地能为我按摩腰部、腿部了。医院治疗结束后，老伴儿在家里为我继续按摩，省得跑医院，还节省了不少开支。

医院牵引治疗我觉得挺管用，但终究不是长法，因经济条件不允许。于是，我和老伴儿翻阅了有关书报，终于找到了简便牵引法―门框悬垂法。同时，还学到了撞击腰背、抻腰、弯腰、扭腰、扭胯、转膝等锻炼腰腿的方法。在治疗的基础上我加强了腰、腿等部位的自我保健锻炼。我做到了“八不”、 “两护”。

“八不”：不低头、不弯腰、不负重、不久站、不久坐、不坐矮板凳、不抱小孩、不劳累。

“两护”：护腰（冬季用塑料泡沫、硬纸板围在腰部保暖）、护背（穿毛背心或棉被心等）。这些简便易行的方法的确能促进病情尽快好转。

徒步登上“第一峰”

在做简易牵引―悬垂锻炼的时候，开始老伴儿硬是把我托了上去，我紧紧握住门框，抻了几下腰，感觉腰部轻松了许多。但是到了夜间，我可受了罪，双臂痛得几乎抬不起来。

第二天，老伴儿又让我做悬垂动作，我打退堂鼓了，说啥也不想做了。老伴儿笑着说：“这些天，你听那些革命歌曲，受的‘革命教育’怎么全忘了，这点困难怎就克服不了呢？”经她这么一说，我还真感到有些不好意思。于是我又走到门框下，主动举起了双臂……

此后，我坚持做了两个多月的悬垂锻炼，腰和腿基本不痛了，我能自己走路了。散步的时候，只要遇见适合做悬垂锻炼的工具，我就来几下。为了巩固疗效，减轻腰部压力，我按照报刊上介绍的“退步走治腰痛”的方法，每天早上退步走大约1000步左右，每次退步走半个小时，经过一年多的倒行锻炼，腰、腿真的不痛了，我所患的腰椎间盘突出症也好转了。

经过一年多治疗与锻炼，我的腰和腿等部位的功能恢复良好，走路腿不但不痛而且还有劲了，后来我还能跑步。

去年十一原单位组织退休人员到海南旅游。我“强烈”要求登海南第一山―五指山，我没有服从组织者的安排―乘索道上山，而是徒步登上了五指山的主峰。那次出游我既没感到气喘吁吁，又没感到太劳累。不了解我的人，还真不会相信，两年前我还是一位躺在床上患有腰椎间盘突出症的病人。