痒痒痒,冬季皮肤好难过

南京读者陆世良：我今年77岁，一到秋冬，后背、胳膊、腿、全身瘙痒难耐，只有不停地抓、挠才能够感觉稍微好一点儿，已经持续三四个月了。尤其到了晚上，更是痛苦不堪，不但自己双手并用，还需要家人的帮忙，严重影响了睡眠和生活质量。痒痒虽然不是病，但痒起来也真要命啊！

专家解答：老人皮肤瘙痒较为常见，秋、冬季节更为多发，原因大致包括三方面：

1.气候因素：皮肤变软、干燥起皱，在气温变化时容易发痒。在冬季室内外温差较大，血液循环也会减慢，进而皮脂分泌也会渐渐减少，过冷过热的刺激都很易引起皮肤瘙痒。

2.皮毛、粗糙内衣很容易刺激瘙痒的发作。老年人皮肤还有其附属器官皮脂腺，汗腺等出现萎缩，含水量明显下降，且皮下脂肪也明显变薄，因此皮肤出现干燥。

3.饮食因素：饮酒、喝浓茶、食虾蟹、辛辣食物等常为诱因。瘙痒发作十分难遏止，因此必须强力搔抓，有时甚至还会借助器械进行搔抓。

教你缓解冬季瘙痒

1.多润肤。除了浴后必要的润肤外，平时应根据自己皮肤干燥的程度，每天在容易瘙痒的部位涂抹1～2次润肤剂以保持皮肤的滋润度，最便宜且好使的是用甘油加一点温开水，效果非常好。

2.少洗澡。冬季老年人应当减少洗澡的次数，每周一次足矣。选择性质温和的香皂，少用浴液，不用过热的水，更不要用力搓澡，有条件的用浴缸浸泡身体最好，浴后在全身或常瘙痒的部位薄薄地涂抹一层类似宝宝霜那样含油脂较多的润肤液。

3.别过暖。老人冬季着衣冷暖要适度，既不能凉着，也不宜热得冒汗。穿着过于厚重会导致体内汗液蒸发过多而使皮肤含水量减少，而皮肤的干燥又会加重瘙痒的发生，室内暖气或空调温度过高也会带来同样的问题。一般来说，冬季采暖季，温度在18℃～22℃，相对湿度大于等于30%，室内温度以22℃～24℃为宜，不要超过26℃。

4.少刺激。过多过勤地吸烟、饮酒、饮浓茶、喝咖啡或食辛辣食物对人体及皮肤是一种刺激，会引起血液中的许多化学介质如组胺、5羟色胺等神经肽等神经传导介质发生变化，导致睡眠欠佳、情绪不稳定等诸多反应，皮肤也因为刺激而产生痒感。因此，适当戒减不良嗜好对于老年皮肤瘙痒的防治是十分重要的。

食疗方

红枣银耳汤：银耳3～5朵、红枣15g。加水文火慢熬30分钟，然后加适量白糖或冰糖食用，每日一次。补气补血，养血滋阴、祛风止痒，适于全身性皮肤瘙痒。

专家简介

林殷，北京中医药大学基础医学院养生康复系主任，医学博士， 博士生导师，教授，主任医师。中国老年学学会老年保健康复专业委员会副主任委员，北京中西医结合学会康复专业委员会副主任委员。主要从事中医传统养生康复理论及应用的相关研究，承担多项省部级课题，发表多篇论文及学术专著。

（责编：辛娅）

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本期我们刊登了冬季老人皮肤瘙痒问题，希望对您有所帮助。

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