趴着午休,睡出高度近视

很多上班族中午会小憩一会，不过，因为现在的办公室都是格子间，很多人用胳膊当枕头。近日，一条“午休时千万不要用胳膊当枕头”的微博网上转发达1万多次。

此微博称“趴着睡觉对眼睛有害。枕在胳膊上眼球受到压迫，如长时间这样，会造成眼压过高，视力受损，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时易增加青光眼发病率。”

以手代枕午睡影响视力

湖北省眼科学会角膜学组副组长、武汉总医院眼科医院主任医师沈政伟说，眼球若受外界长时间的压迫，的确会眼压升高，对眼球内的血流形成障碍，对视力有一定影响。

现实生活中，很多人趴着睡，起来后确实感觉眼花、视线模糊等。专家解说，这是由于眼球受压迫后带来的不适，短时间内即可恢复。这说明，“用胳膊当枕头”的午休方式，不值得提倡。

眼球受外界压迫会出现切实危害，不过，趴着睡很难引发高度近视、更不会导致青光眼发病率增加。沈政伟说，眼球受外界直接压迫持续4小时以上，才会出现切实危害。事实上，一般人午休时间较短，也不会始终一个姿势不变，该微博有夸大之嫌。

趴桌子睡觉有三大危害

现实生活中，很多上班族午休，大多趴在办公桌上，头枕着手臂休息。但专家表示，以手代枕午睡有三大危害。

危害一：由于趴在胳膊上睡觉，多处神经受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。

危害二：眼球受压迫，影响视力。

危害三：趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。如果不加注意，时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。

专家提醒说，趴在桌上午睡还会影响消化。一般人中午饭都吃得较多，而消化掉这些食物大约需要3个小时左右，胃的消化功能很容易受到影响，造成胃部的胀气。另外入睡后人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也相对变慢，流入大脑的血液会比平时减少。午饭后较多的血液要进入胃肠道，帮助消化，趴睡会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。

以手代枕午睡还影响呼吸。由于它使身体弯曲度增加，导致呼吸不通畅，胸廓也不能很好舒展，体内氧气供应自然会不充足。女性压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏或疾病。

专家建议，最理想的午休方式是在安静避光的地方侧卧，时间不宜超过20分钟。如不方便携带躺椅，不妨带个U形枕，午休时垫在脖上，靠着椅背睡觉，不仅让眼睛，还能让颈椎等其他部位真正松弛休整。