秋润始于净化

度过了一个百年难遇的炎热夏季，今年的秋日养生，比任何时候都来的重要。首当其冲的便是排毒净化。累积了一个夏天的毒物淤积体内，影响了人体的正常新陈代谢，亟待排除。体内燥热上火难消，自然在皮肤表面出现水油失衡；循环不佳，导致抑郁寡欢没有精神；更有甚者，造成免疫力下降，就会给秋季流感一个入侵的机会。除了常见的饮食、保健药物、睡眠、运动出汗等排毒方式之外，还有一些新兴的净化项目起到了事半功倍的效果，值得推荐。

焕新呵护

秋季保养侧重在增强内在循环，促进新陈代谢，排去炎夏过后的负能量。因此，精于由内而外保养修护的水疗项目，不可谓不是一种好的净化排毒方式。今年春刚刚开幕的位于上海外滩华尔道夫的奢华水疗——华尔道夫水疗，金秋就推出了注重焕新呵护的项目。华尔道夫水疗将传统中医理念与现代创新的水疗技术相融合，根据四季变化的特点调整养生方式，悉心提供适宜时节的护理项目及生活方式。

华尔道夫水疗经理Natalie Ivanusic精心设计推出的华尔道夫秋季定制护理焕新呵护，包括了芳香疗法体验以及纯净补氧——增强氧量吸收。来自澳大利亚的Natalie是资深的水疗业内专家，拥有深厚的医学背景，尤其对于东方护理的理念与技巧有着全面深入的研究和了解。她曾在澳大利亚维多利亚大学专攻中医针灸与艾灸，并获得健康科学学士学位。之后又进修了西方草药医学和源自印度的阿育吠陀疗法（Ayurvedic Therapies）等，结合丰富的水疗护理经验，衍生出自己的独到见解。芬芳愉悦的减压体验，通过养生咨询与芳香测试，从12种植物复方精油中为顾客挑选独属的偏好。每种芳疗精油都能让身心受益并得到深层感受。芳香疗法与淋巴按摩手法排出毒素，面部洁肤与按摩将达到双重减压。而纯净补氧融入丰富活氧的空气为身心瞬间注入活力，可选择：减压——舒缓薰衣草确保整夜安眠，充分休养；或者轻松呼吸——提神醒脑的薄荷精油令呼吸更加轻松，恢复清晰思路，缓解头痛。这种为顾客量身定制的水疗服务也是华尔道夫水疗的一大特色，“我们华尔道夫水疗的独特之处在于，理疗师团队延承经典的手法技巧，纯熟精湛，依照客人的自身需求和偏好，来定制个性化的护理项目。无论遇到何种问题，理疗师都将认真聆听客人的个人情况，提供针对性的贴心护理方案，带来身心上的释放与愉悦。” Natalie自信地说道。

除此之外，华尔道夫水疗还是上海首家引进Intraceutical有氧脸部护理项目的会所，使用后令肌肤即时柔滑亮丽、焕发年轻光彩。肌肤汲取饱满氧气，更显水嫩。这一疗程，也可以作为秋季排毒净化的很好补充。

气功推拿

从古至今，气功与推拿的结合是人类最悠久的一种医疗方法，亦是中医学中的一个重要组成部分，对于秋季排毒净化有着良好的辅助功效，也是秋季健康养生的绝佳选择。位于上海金茂君悦大酒店的绿洲健身中心作为养生健体的好去处，为顾客们营造了一个舒适的环境。而其中最值一提的传统气功理疗，帮助我们的身心在不经意间得到彻底舒缓。

拥有多年骨科经验的郭溢尧医师擅长运用针灸、穴位按摩及气功等不同方法，带给每位顾客度身订制的理疗计划，帮助客人们极大程度地缓解身体不适的感觉。多年来，从国际政要到商业名流都曾在他的仁心妙手下感受到中医气功按摩的神奇之处。悉心针对每位客人的实际情况与体质制定出不同的理疗计划，施行针灸、正骨穴位推拿的方式疏通经络。每次理疗的时间大约为一小时左右。适用于现代职场人士、亚健康人群等。自1999年上海金茂君悦大酒店开业至今，郭医师的中医传统理疗便延续至今，期间更获得一些政界要人及城中名流的高度评价。其来源于传统中医中的阴阳调和、经络疏通及活血化瘀的理疗理念从根本上找出病兆所在，从而达到缓解病痛不适的功效。此外，郭医师始终贯彻传统中医中“望、闻、问、切”的理念，在进行理疗的同时，还会与客人交谈、像朋友般倾听疏导。从谈话中了解客人平时的生活习惯及近期的心理感受等，从而辅助自己更有针对性地制定治疗方案。对客人而言，真切表达出心理的想法如同找到抒感的窗口，同样可以减轻心理的负担。

在郭医师看来：传统中医理疗项目的优势则在于运用中医辨证施治进行“因人而异”的治疗，并且无副作用产生。客人不仅能感到身上疼痛消除，更能将体内的毒素排出体外，恢复肌体的平衡。发展中仍保留着原有的精髓。正因为如此，该项目设立至今一直深受国内外顾客的欢迎，平均每个月郭医师都要接待100位左右的客人。这个秋天，在银白色调为主、意大利石拼花及与马赛克图案完美结合的健身中心，让我们享受一次“回归本真”的养生疗法，切实达到身心内外的净化，为忙碌的工作打下良好身体的基础。

净化修复

夏秋交替时节，暑意还未完全消退，超常酷暑带来的肌肤缺水、紫外线侵害等问题还未解决，却又要开始应对初秋的干涩。肌肤的干燥、敏感、泛黄、晦暗、疲累等问题如噩梦般纷纷浮现，可谓内忧外患不断。安纳塔拉水疗（Anantara Spa）适时推出了名为“秋天的魔法”的水疗套餐，将自然疗法和传统手法完美结合，化解肌肤问题和疲惫身心。

安纳塔拉水疗是世界顶尖的SPA品牌之一，于2008年在中国上海首家以“都会桃源”为理念的璞麗酒店（The PuLi Hotel and Spa）开设了其首家城市度假型水疗，和谐宁静的氛围让生活在密不透风的都市人摆脱束缚感受大自然的那份惬意。Spa设计风格典雅，5间护理房荟萃了中国和泰国文化的精髓，全方位的服务项目凝聚了中国、泰国和印度博大精深的古代养疗智慧，并融合了21世纪的先进技术，同时将茶的养生功效发扬光大。在护理房内，客人可以享受到由不同茶叶品种为元素而创造出的护理，感悟身、心、灵的平衡，获得独一无二的Spa体验。

护理中使用的白茶选用采摘于凛冽早春，叶子尚未完全打开时的白茶幼芽及嫩叶，经过轻微烘干而成，既保留了白茶原有的香味，又留存了其强大的抗氧化的功能。清澈而略带金黄的白茶，含丰富的抗氧化成分，可有效净化我们的身体，保护其免受污染物的侵害，并被认为对延缓衰老及平衡体内的“气”有独特功效，长饮白茶，更能延缓肌肤的衰老。护理中使用的另一款成分牛油果，蕴含丰富维生素A、E、蛋白质和珍贵植物油脂“油酸”，它的组成与天然皮脂膜结构非常相似，对于暴露在紫外线下的受损肌肤有瞬间填补、修护作用，并能长久锁住水分，深层滋养肌肤。

护理开始前，一杯清澈心尖的薄荷茶可以帮助客人驱散暑热，清醒头目，同时进行花瓣足浴，缓解情绪紧张，放松双足。随后，护理正式开始。为干性、缺水、缺乏营养的肌肤度身定制的白茶牛油果体膜为肌肤提供持久而有效的滋养，滋润而丰富的营养成分通过体膜渗入肌肤，帮助被空调、紫外线和湿热空气折磨了整个夏季的肌肤得到有效的滋养和修复。随后，一款在古老中国流传了千百年的传统保健养生按摩手法以安神的方式帮助人体趋于平静、放松，调节人体的阴阳平衡。通过传统的中式按摩手法，如推、拿、按、拍、擦、震、拨及点穴，可以帮助排出不流通的气并激活能量流通，达到消除疲劳、缓解肌肉紧张、恢复肌体能量的功效。

芳香理疗

“GreenMassage青籁养身”一直倡导着“慢一步生活”的生活方式，遵循传统养生理念，继承古法技艺，以国际SPA理念设计独特的护理疗程，加上细致入微的关怀，达到人文养生的效果。青籁养身始终坚持倡导环保、自然，每个门店都具独特的空间设计，和整体环境和谐共存。金秋十月，青籁的秋季理疗项目，以“芳香”作为主体，辅以按摩护理等项目，来达到淋巴排毒、疏络通气、新生驻颜的目的。

人体的淋巴遍布全身，是影响人体健康的关键因素，对于人体的免疫系统有着至关重要的作用。然而，经历一个酷暑，淋巴结容易堵塞，所以淋巴排毒就首当其冲了。青籁运用独创的按摩手法将芳香精油分子引入淋巴循环系统，由下而上沿经络走向，打通淋巴结，促进细胞再生，加速体内有毒废弃物的排出，从而改善水肿和肥胖，并且增强肌肉弹性、活血化瘀、缓解压力，令身体机能、血液及皮肤得到彻底洁净。独特的“芳香耳烛”疗法，选用上等香烛，利用燃烧所产生的热气慢慢从耳部进入颅内，促使神经系统内分泌达到平衡状态。借助精油分子能将头部和颈部的毒素排出，有利于身体淋巴循环系统的畅通，延缓面部衰老，有效祛除眼袋和黑眼圈。通过增加氧能量及活血，达到排毒解压，改善睡眠，提神醒脑的功效。

此外，青籁的“滋养呵护”和“颐养驻颜”项目也很值得推荐。前者通过透过经络穴道指压、淋巴引流排毒和神经肌肉按摩的特色三技合一手法，结合“精、气、神”健康平衡之道，使精油全面渗透体内，从足底加速血液循环，排除有毒废弃物，彻底缓解各种亚健康症状。温和牛奶的滋润和天然植物能量的释放，让您通身舒畅、心旷神怡的同时，肌肤迅速回复细腻和顺滑，体验极致全方位感官享受带来的光彩照人。后者将植物精油通过专业的技法渗透至肌肤深层，有效改善机体系统，促进新陈代谢，帮助体内废弃物的排出。再以整套宝迪佳（Biodroga）产品，配合最新的RF技术进行细致的面部呵护，不仅帮助肌肤细胞在最短时间内，更好地吸收产品蕴含的多种纯天然生物活性成分和微量元素，瞬间紧致提升面部轮廓，更能加速细胞自身的更新修复，帮助胶原蛋白增生，从根本上将肌肤调理至最佳状况。

最新投入运营的青籁养身K11店，独辟了一方休憩茶歇区，配合健康饮食专家特别研制的香茗轻食，成为疗程后最佳的延续，大家不妨去尝试一下。

瑜伽排毒

运动，自然是秋季排毒净化的主推方式之一。运动的项目很多，对于生活在城市中的女性精英阶层来说，瑜伽肯定是她们的首选。除了瑜伽能够发汗，通过汗腺等来自然排毒之外，很多瑜伽体势也有帮助体内排毒，促进内循环的效果。与其他排毒方法不同的是，瑜伽不仅能够清除身体之“毒”，更大的魅力在于清除心之“毒”，使你由内而外、从身到心全面净化。

作为知名的高级连锁瑜伽会所——Y+瑜伽会所的资深教练Jessica向我们介绍了秋季排毒最佳的体势：“转体式”。 瑜伽中的转体式是独特的姿势，它又被称作“敏捷姿势”因为它能使体内系统达到平衡。转体式能按摩、协调全身内脏系统，给体内的腺体和各大器官排毒。同时，转体式还能有效促进和补充对脊柱肌肉的血液供给，促进机体的水合作用以及增加身体的灵活性。在转体时还能挤压腹部器官，并使新鲜血液进入器官。对于肠胃排毒，有着非常明显的效果。瑜伽排毒，在生理上可以达到促进消化系统和循环系统的功能，减轻背痛、颈痛和坐骨神经痛，伸展和强化脊柱、肩部和髋部缓解生理期不适，促进淋巴系统功能的养生效果。而在心理上，瑜伽也有助于缓解夏秋交替时容易产生的烦躁、轻度抑郁、焦虑等的负面情绪，同时舒缓压力，使身心得到放松。在进行转体式的过程中，也有一些地方需要注意。首先，拧转动作的根基是最重要的，着地的臀部、腿部及双脚要稳定的向下压。其次，拧转分为下腹部的拧转和上胸腔的拧转，下腹部的拧转要注意肚脐向内收；上胸腔的拧转要利用双肩的力量去带。另外，脊柱要保持向下压向地面，向上经过颈部头顶向天花板的方向伸展。

Jessica老师喜欢传统中医，从中领悟到顺应自然的重要性，她认为：根据生命的本源去生活，结合瑜伽的练习能更好的帮助我们从迷茫到坚定，从疾病到健康，瑜伽像一盏明灯指引前行的方向，帮助我们完成对生命的认知过程。Y+高级瑜伽会所，每周近200节课，满足各程度瑜伽练习者的需求，课程种类包括：流瑜伽、阴瑜伽、热瑜伽、Ashtanga 等。Y+还设立贴心的初学者系列课程并且特设双语教学以及助教辅助课程。