未病先防 安稳过冬

二十四节气里，每个节气都会对气候产生一定的影响，尤其是当立冬等这样的“立”字辈节气的到来，天地巨变之时，大自然万物变化仿佛洪涛巨流汹涌而下，人体若顺之，则百病难生，若逆之，则百病皆至。

补充体内的阴液很关键

经历了夏季酷暑的高温烘干后，又经历了秋燥的二次蒸发，人体内本已不足的阴液，已经消耗殆尽，幸好大自然的恩宠――冬季来临了。低温的严寒天气可以很好地阻止体内处于匮乏状态的阴液的蒸发。同时，本是一对生死冤家的“阳气”和“阴气”在这个寒气昌盛的季节里，开始了“军备竞赛”，大战随时打响。

未病先防

1、已经过了“春捂秋冻”谚语中的时节了。寒气开始日渐肆虐，最好不要拼着。爱美”的心去保持单薄的衣着，否则在冬季的开始阶段，并不充盈的阳气就会被阴寒之气逐渐消耗，慢慢隆冬之时或是突遇大风降温之时，哪里还有足够的阳气去保护身体。

2、温阳食品的摄入。这个季节不妨经常吃点具有温热性质的食品，尤其像羊肉、牛肉、虾、鸡肉、海参、动物肾脏等这类动物肉品。

3、适当地滋补身体的阴液。这时，各类粥品就是不错的选择，米类和其他的物品熬制成粥后，这时的水就已经具有了一定的温性，同时也把各类食物中的能量物质变成可溶性的，这样的粥水更容易直接补充身体内的阴液。同时可以更好地改善夏秋过后被严重“燥”干的身体。

如何保持充足的肾精

每个季节都有相应的主打脏器担任身体内的轮值脏器，在相应的季节里，身体健康的好与坏几乎完全取决于轮值脏器是否尽职。秋天是肺，冬季则是肾。肾在人体相当于一个储存能量的器官，无论哪个脏器生产的能量最终都会留存在肾中一部分。一旦身体里其他地方出现能量不足的情况，肾就会调出自身储备的能量来帮助需要能量的地方渡过难关。肾脏很难因为充盈过度而产生上火的现象，但它们常常处于空虚不足的状态，所以冬季对于肾的保养，最关键的一点就是如何保持充足的肾精。

未病先防

1、对待上，中医和中国传统的道家和武术、内功的修炼持有相同的观点：认为确实是在耗损肾精。冬季数量控制在一个月2次比较合适，而且最好避开月亮由圆转向缺的这半个月，中医认为，这时人体的精会随着月亮的缺失而同步不足。

2、多吃些补肾效用的食品来补充肾精。山药具有明显的补充肾精的功效，作为补肾最佳的食品，甚至被列入药品的范畴，从近两千年东汉时期一直使用到了今天，效用可见一斑。怎么吃都无所谓，但是一定要保证每天的量不少于200克。口味可以微辣，但是不宜过甜或是过咸，那样都会减弱山药的补肾效果。枸杞子也具有补肾精、养气血的功效，尤其适合平时用眼过度的人群使用。左手的一小把，就是一天的量，不用担心会上火，不过是一种水果而已。

核桃和黑芝麻也是补肾精的不错选择，而且都具有很好的油润性质，非常适合那些尚有便秘的人食用。

3、给肾增加点外援。人体最低的一个穴位就是肾经的涌泉穴，涌泉穴直接连着肾，涌泉穴保养的好坏，直接影响着肾。浴足是对涌泉穴最好的保养方式之一，而且热流会通过涌泉沿着肾经直接到达肾脏，帮助去除寒气，温暖肾精。取“金匮肾气丸”蜜丸8颗，投入开水中并稍搅拌融化，待水温稍凉即可泡足，水温以微烫为宜。凉了再加，不少于20分钟，然后注意保暖。

强筋健骨驱寒邪

秋季，寒凉之气不甚强大，攻击人体尚不能太深，攻占的地区不外是皮肤或是肌肉而已，而冬季，寒气达到鼎盛状态，对人体的总攻已经转向了纵深方向，如果不甚健壮的筋骨受到攻击，风湿或是寒湿的疼痛、拘挛、酸胀、麻木就会纷纷到来。未病先防

1、以筋骨补筋骨。同类的物质用于制造另一个身体里的同类时会比较容易些，中医的这个理论绝对正确，吃筋骨就补筋骨，相对而言，猪脊骨、牛脊骨和鱼的骨头都是很不错的食物。筋骨强壮后，风寒或是寒湿，都将无可奈何地退去。看看耐寒的因纽特人和西伯利亚入以及蒙古人和东北人的食谱，这个不无道理。

2、多运动。每天最好抽出些时间来稍微动动，哪怕只有一分钟。即将开始运动时，减少身上的衣物，让自己感到微微的寒意最好。这一时刻，身体里的能量已经开始觉察到寒冷的侵袭，随着运动的开始，体内的阳气立即隆盛，充盈了每个毛孔，于是汗液微微出来，寒意消退，运动的目的达到。

3、接受阳光的。只要时间允许，最好经常晒晒太阳，冬日的暖阳远没有夏季那么可怕，它的温热会给局部乃至整个身体带来足够的阳气，从而加快血液的流动及维生素D，起到强化筋骨、抵御寒邪入侵的作用。