解暑祛湿在夏季

湿为夏天的主气，因此，长夏季节多湿病。外湿与季节气候环境有关，如阴雨连绵，或久居雾露潮湿之地，或涉水淋雨，水上作业等均易感受湿邪。内湿是由于脾失健运，水液运化障碍，湿从体内自生。一般外湿引起肌表经络之病，内湿易引起脏腑之病。

湿证多见 且“热湿尤多”

湿邪蕴久，多从热化，《温病条辨・加减木防己汤》中记载：“寒湿固有，热湿尤多。”叶香岩也强调无论患者体质如何，总是化热者居多，《外感温热篇》则：“在阳旺之躯，胃湿恒多；在阴盛之体，脾湿亦不少，然其化热则一。”

湿证形成的常见原因：抽烟喝酒；好冷，例如嗜好生冷饮食，喜欢吹空调，喝啤酒冰镇；嗜好过分油腻，吃饭离不开大鱼大肉；滥补，每天西洋参、冬虫夏草、黄芪、阿胶之类吃个不停；遗传体质，天生如此，最难调理。我曾经治疗过姐弟两人，什么化湿利湿，雷打不动的，后来见了老爷子，恍然大悟：都是遗传惹的，一样的舌苔厚腻，体内湿大，原来是天生的。此外，还有环境因素，比如一个地区，一段时间内经常阴雨天气，这样很多人就会生湿。

湿邪特点突出 祛湿方法简单

湿邪有如下三个特点：

第一，湿邪为阴邪。容易伤阳气，阻碍气的运动，导致脾胃运化不良，而出现腹部胀满，食欲不振等。

第二，湿邪重浊。感受湿邪会出现头重如裹，身体沉重困乏，四肢重而不举的表现或秽浊不清的白带、白浊、湿疹、疮疡流水等症状。

第三，湿邪粘滞。感受湿邪的人，常起病缓慢，病后缠绵不易治愈，病程较长。

祛湿的方法很简单，就是调节好室内气候。居室内的气候包括温度、湿度、日照和通风等。适宜的室内气候是保障健康起居的重要环节。以调节温度为主，室内温度以25℃-28℃，室内外温差不超过10℃为宜，可利用空调机的除湿功能，将室内相对湿度调到40%-60%，这样的居室环境，人体会感到非常舒适，精神状态良好，思维清晰，工作或学习的效率更高。

中医祛暑邪 饮食加药疗

暑邪的三个特点：

第一，暑为阳邪，其性炎热。这个很容易理解，暑邪都出现在炎热的夏季，自然为阳邪，性炎热，所以人中暑以后脸特别红、心烦、壮热、发烧、脉大、汗多。

第二，暑性升散。酷热蒸腾，暑邪的特点是容易向上向外升散，中暑以后，人身的气和阴液都容易被耗散，特别容易伤气伤津。什么叫津液？津液就是人体内正常的水分。一定是好的东西叫津液。夏天中暑的人很容易昏倒，就是因为气也伤了，津液也脱了，出汗出得太多，尿又很少，这时候气一脱、津液一少，人就容易昏倒。中暑伤阴后或者为了预防中暑，夏天多吃西瓜还是有道理的，因为西瓜有个很好的名字――“天然白虎汤”，清热养阴呢。

第三，暑邪多夹湿。中暑的时候不仅仅是中暑，往往还有湿气一起来侵犯人体。因为暑天除了天热以外，还经常多雨潮湿，所以中暑往往伴随着中湿气，除了发热、口渴、烦燥以外，还有一些中湿的症状，比如胸闷、恶心、呕吐、拉肚子、四肢乏力，这都叫湿。

根据暑邪的这三个特点，中医常常用六一散、藿香正气散等等调理，藿香正气水味道虽然不好，但效果比藿香正气胶囊效果要好一些。

饮食上应注重清热祛湿，健脾淡补，慎吃冷食。多吃冬瓜、黄瓜、豆类、小白菜、苦瓜、梨、苹果、香蕉、猕猴桃、桃、西红柿等。少吃油腻、易上火的食物。慎食太多瓜果冷饮，以免刺激肠胃，引起消化不良，尤其是胃寒或有轻度胃炎的人，要特别注意。经过炎夏的消耗，入秋后，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也减弱，稍有不慎，就可能发生腹泻。要主动补水，尽量少饮酒，因为酒能助湿。

在此，为您推荐两种祛除暑邪的药膳，可用于食疗。

排骨冬瓜薏米汤

原料：排骨适量，鲜冬瓜500克，薏米50克，油、盐适量。

做法：排骨洗净切好，冬瓜连皮切块，薏米洗净，一起放入煲内，加清水适量煲汤，汤成加油盐调味。

白茯苓粥

原料：白茯苓粉15克，粳米100克，胡椒粉、盐少许。

做法：粳米淘净，与茯苓粉一起入锅，加水适量，用武火烧沸，转用文火炖至熟烂，再加盐、胡椒粉，搅匀即成。每日2次，早晚餐用。