赏月识养生等

人有生老病死，月有阴晴圆缺，此事古人就知。《黄帝内经》中有“月始生，则血气始精，卫气始行；月廓满，则血气实，……”美国的大学研究发现月圆比之新月期间，人们的饮食增加8％，喝酒减少36％；波兰科学院的齐梅基博士认为月亮变化会影响人体的免疫反应。抬头赏月之余，不妨跟着调整养生保健方法，一定会有奇妙的效果。

月圆之日(阴历十四至十六)

不是狼人出来嗷嗷叫的变身时刻，而是人们要注意防躁解压的日子。

在中医理论中，月满之时，海水西盛，人也会气血旺盛，肌肉壮实，所谓“月廓满，则血气实，肌肉坚”，血气上浮，阳气太过，这段日子也是高血压、脑出血、癫痫等疾病容易发作的日子。

养生建议：月圆之夜，选一个比较空旷、清新的地方听着清扬的音乐，静坐吐纳，静心安神。

阳气太重的人不要吃得太辣或者太补。早晨喝一碗用海蜇和鲜马蹄制成的雪羹汤：海蜇30克洗净，马蹄15克切片，加水适量煮开，静置10分钟就可以喝了。

月缺之日(阴历三十至初二)

“月廓空，则肌肉减，经络虚，卫气去。”说的就是月缺之日。此时海水东盛，人也相应地气血转虚，尽管看起来和平时无差，其实肌肉已经开始消减，皮肤逐渐松弛，肌肤的纹理变得疏薄起来。这段时期。人的抵抗力在下降，冠心病、心绞痛、脑梗塞等疾病容易发作。

养生建议：注意添衣，避免受寒，保持稳定的情绪。晚上10点就寝，睡前做一些有助于体内血液循环的运动。比如有规律地拍打后背。

不要吃过于寒凉、清冷的食物。可以适当进补温性食物，比如黄芪当归鸡汤：1只鸡腿切块，与当归5克、黄芪15克一起放入1升清水中煮，鸡块煮至熟烂后，加少许盐和料酒调味即可。

月弦之日(阴历初六至初八、二十二至二十四)

研究发现，呼吸系统疾病在上、下弦相位时发病率比较高，尤其是月初下半夜到清晨和月末的下午和傍晚，是支气管炎、肺炎、慢性胆囊炎等疾病容易发作和加重的时期。

养生建议：这段时期尽量不要与呼吸道疾病病人接触。患有传染性肝炎或慢性胆囊炎的病人，在这段时期之前，不要吃过于肥腻的食物，同时要避免急躁、劳累。

Tips：月相和经络养生

不少情迷传统养生的都觉得传统医学中的经络复杂无比，其实可以根据月亮盈亏进行操作，只需采取一个原则：阳生之时取阳经阳穴，阴长之时取阴阳五行阴穴。

比如，脾胃虚弱的人，在月圆之日取下肢足阳明胃经的原穴足三里进行针刺或按摩，以此达到提高胃阳气、增强胃功能的效果。

大手袋，让腰椎不堪重负

莫　言

很多女性习惯背着一个像旅行袋的“大手袋”，或许，这看起来很时尚，但它正成为现代女性的腰椎杀手。人的脊柱如塔吊，左边负重，脊柱就会向左侧弯曲。为了维持脊柱的平衡，脊柱右侧的肌肉会主动收缩，由于左右侧杠杆力臂的不同，右侧肌肉会产生数倍于左侧的力量。

如左肩背5千克重量，右侧肌肉可能要产生15－20千克的力量才能维持身体平衡，这种力量最终会压迫到腰椎。加上经常穿高跟鞋，日积月累，就会加速腰背部劳损。

因工作特点，如用电脑、伏案工作等，办公室女性本来就是腰颈椎问题的高危人群。再加上越来越流行的“大手袋”，里面装满了笔记本电脑、手机、化妆品、文件等，这就让职业女性的腰椎不堪重负。

除了手袋越来越重，手袋带子也变得越来越长，这种超长带子也正在使很多人的脖子、肩膀和背部出现健康问题。因此，喜欢拿大手袋的女性，如果实在无法“减负”，那就必须采用正确的背包方式。

正确的背包方式：

保持身体笔直，让头和肩膀基本“正直”。

可以将重物抱在胸前，或使用双肩背包，让重量紧贴脊柱，使其均衡受力。

手提的包，则最好左右手平衡负重，走路时提肛收腹。

如果只有一个较重的拎包，最好两只手轮流拎。

背带子比较长的斜挎包，最好将包放在腹部，而不要放在两侧。