浅谈摔跤教学

摘 要：一般对于摔跤来说也是需要各种不同的力道来支撑摔跤的，教师在教学中一定要注意如何教给学生正确运用摔跤的力。在摔跤中，要完成摔跤这项体育运动要学会在不同的情况下使用各种力。在摔跤教学中，教师不仅要训练学生的力量，还要对学生的摔跤技能进行不断地提高。“绊”是摔跤中一种常见的技能方式。

关键词：摔跤内涵；各种力量；摔跤技能（绊）

在社会大背景的发展下，摔跤越来越受到世人的关注，因而摔跤教学也受到了重视。如何更好地进行摔跤教学也是值得教师深思的一个问题。

要学好摔跤就要让学生真正认识摔跤，知道摔跤真正的内涵，才能让学生掌握到摔跤的精髓。满足摔跤是中国式摔跤的基础，也在不断发展中吸收了中国武术的精华，以冷快等招式见长，同时也吸取了我国各个民族的摔跤特点集于一身，因此摔跤也是代表着中国的传统特色，是中华民族之特色。满蒙是我国摔跤最负盛名的民族，可以见到一个个彪形大汉着上身在草地上拼搏的样子，让人感受到的就是力量。因此可以见到力量在摔跤中是非常重要的一个因素。一般对于摔跤来说也是需要各种不同的力道来支撑摔跤的，教师在教学中一定要注意如何教给学生正确运用摔跤的力。在摔跤中，要完成摔跤这项体育运动就要学会在不同的情况下使用各种力。在身体有负荷的状况中，想要完成慢动作和使用静力，教师就要教会学生使用绝对力量，而在摔跤中还有更重要的耐力，摔跤是一项动中有静、慢中有快的运动，需要各种技术能力的支撑。其实，绝对力量是摔跤中的先决条件，因此教师要注意在对学生的摔跤训练中要持续不断地进行对此力量的练习。既然摔跤是慢中有快的运动，往往是两位摔跤者在进行摔跤对持时，一个有着速度性的快动作一招制敌。在正常一般的体育训练中就可以训练学生的绝对力量，但是对于需要速度和耐力的力量就需要教师进行专门的训练。但是不管是训练哪一种力量，老师都要注意循序渐进细水长流，一定要在安全范围内对学生进行训练。一般可采用的办法是用反复多次的训练，让学生在生理和心理上都有一个准备。在保守的训练下可以让学生的力量和身体素质越来越好，但是在正确的时刻教师也要注意能够挖掘出学生身上的最大潜能。在一定的情况下要让学生尝试练习平时无法达到的高度，在这个情况下就能挖掘和刺激出学生身上的最大潜能，这样刺激和唤醒的能力也就越多，对身体和肌肉的训练也很强，教师对学生进行如此的摔跤训练会使一个学生的摔跤能力最大限度地提高。无论教师用什么样的训练方式，都要注意根据学生的个人能力和身体素质来展开，不可过多更不可多少。在摔跤教学中，教师还要根据对教学进行及时的总结和改进。一般在训练15天左右，应对学生的能力进行检查同时也就是对教师的教学效果的检验。在看到训练结果后教师要及时改进，安排出更加合理有效的训练项目，通过科学训练来对学生的摔跤技能和身体能力进行不断的挖掘，从而训练出好的摔跤者。

在摔跤教学中，教师不仅要训练学生的力量，还要对学生的摔跤技能进行不断地提高。“绊”是摔跤中一种常见的技能方式。也是在实战摔跤中最常用的手段。在摔跤中，摔跤者的身体重心都是对方摔跤者的身体下方，一般从摔跤姿势中，我们也可以看出，摔跤者是以胯和腰当作支点的。在这样的状况下，教师要教授给学生用双手拽和拉住对方，再用辅助力量的腿进行蹬、扫、别等腿上功夫配合手上攻击方式同时发力。在这两种力量的结合下，给对方一个“绊”，很容易使对方翻转在地。学生如果想要完成“绊”的摔跤技能，就需要对学生的力量进行大幅度的练习。与此同时想要进行“绊”的方式将对方摔跤选手制服需要很大的力量和速度，如果只是在力量的支撑下进行而没有速度，很容易在使用技巧的过程中被对方选手借助力量把自己摔倒。因此速度将成为摔跤技能中的一个重点训练项目。在摔跤中如果对方摔跤者出现技术漏洞的时候，就可以用快速度的转体“绊”，将对方摔倒在地。如此可以看出速度是摔跤中一个重要的决胜因素。有句话说的是：“画虎不成反类犬。”也是很好地形容了摔跤这项体育运动。如果自身的摔跤技术能力掌握的不牢固，还妄想用技巧招式将对方制服，很容易一招就被对方拿下。因此教师在对学生进行摔跤训练时不仅要教会学生使用战术技巧，更要不断巩固学生的技能，最佳的境界就是达到即摔即出招。这就是对摔跤者技术和发挥稳定度的要求。在摔跤中不仅有“绊”这项技能，还有其他的招式技能。在进行摔跤时可以运用多种技术能力的综合配合。例如，在使用“绊”这项技能时可以和很多技术合作，搓窝、踢、蹬还有大得合都是很好的技术结合方式。一般来说在多项技术的相互结合下就能大大提高“绊”的威力，从而取得胜利。

摔跤是一项充满挑战的运动项目，而对于摔跤教学也需要教师不断的挑战，交出更好的成绩。

参考文献：

[1]潭腾飞.摔跤技巧.中国社会出版社，2008-05.

[2]沈福康.中国摔跤术[M].人民体育出版社，2007-01.