时间：2022-08-09 09:42:04
据说，女人对三种男人最没有好感：第一。秃头；第二，矮个子；第三嘛，就是 大肚子了。想想也的确是这样，大腹便便的男人，从来都拥有一个平坦而有力的腹部。夏天是最好的锻炼时节，健身效果是冬天的两倍，抓住这个夏天的尾巴，送给自己一个优雅的腹部吧。
你不可不看的消息：男性腹部脂肪量与死亡率存在直接关系
加拿大的研究人员首次发现，男性腹部内脏所含脂肪量与死亡率之间存在直接关系。研究人员利用CT图像获得了291名男性的腹部切片数据，结果发现，仅靠内脏脂肪含量就可以预测死亡率。将饮食减肥和锻炼减肥相比较发现，锻炼减肥比饮食减肥能减掉更多的内脏脂肪，并能较好地维持其肌肉脂肪。
这显示出平常保持身体锻炼的重要性，任何人都需要加强锻炼保持正常的腰围。减肥时，不应该仅仅强调饮食或只将重点放在体重这一项指标上。由于腰围与内脏脂肪含量存在密切联系，研究人员建议，在临床体检中应该考虑加入测量腰围尺寸。
拥有优雅腹部的唯一法宝 坚持锻炼
很显然，拥有一个优雅腹部的唯一法宝，只有四个字――坚持锻炼。那种为了使腹部减少而采用无限制节食的方法，不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。很多运动都能够锻炼到腹部，比如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等等。这里向大家介绍两种在家里就能完成的腹部运动。
随时监测自己的脂肪含量 脂肪测定仪
如果你愿意，还可以购买一个脂肪检测仪，随时了解自己的脂肪情况。不要以为这种测定仪只有健身中心里才有，其实现在市面上早就有家用的迷你版，适合全家人一起使用。使用仪器的好处是让你能分辨自己减掉的体重究竟是水分还是脂肪。很多人锻炼之后，失去的只是水分，容易反弹。
欧姆龙身体脂肪测量器 市场售价：480元
三种测量值交替显示(脂肪率、BMI值和基础代谢率)，可判定肥胖类型，9个人的数据储存功能。
针对不同类型腹部赘肉 饮食对策
上腹聚脂
身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜食，肥肉就很容易积聚在上腹部位。
对策：改吃天然糖。如果一下子不吃糖，总会觉得难捱，甚至搞到情绪低落，其实开始瘦腹时可以给自己一个缓冲期，以天然糖代替精制糖，例如用蜂蜜取代白砂糖，逐步将口味改变，达到减腹效果。
下腹赘肉
日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘难题，久而久之，“将军肚”就不知不觉跑出来了。
对策：多喝乳酸菌饮品清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物。少吃盐能够防腹胀，摄取过量盐分会增加淀粉质的活性，促进身体吸收淀粉质，而且盐分是造成体内积水的重要因素。想谢绝水肿，就要戒吃重味的食物。
水桶粗腰
水桶腰足以令身材毫无线条可言，主要是贪吃之故，开始科学地调整饮食吧。
对策：慢嚼食物，多吃菜。每餐细嚼慢慢品尝可以让你提早有饱腹感。在吃饭前，先吃一盘生菜沙拉，既能吃饱又不怕胖。而且尽量戒食煎、炸、油腻品多选清蒸煮法。