清凉舒爽过夏天

夏天正带着热情向我们走来，美好的盛夏，暑气和湿热也让我们烦恼不已。怎样过一个清凉舒爽的夏天呢？这里，我们与您分享一些安度夏日的好方法，让这个夏天更加轻松自在。

吃得凉爽更舒心

少吃多餐

一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生的代谢热量也就越多。尽量少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。

适当吃点儿辛辣食物

夏天，很多人都觉得没胃口，不想吃东西，辛辣食物可以开胃，还能刺激口腔内的热量接收器，提高血液循环，导致大量出汗，所有这些都有助于降低体温。不过，一定要视自己的情况适当吃，以免上火。

正确喝水

不要为了抵抗炎热过于贪恋冰水，因为冰水会刺激肠胃，正确的做法是喝温水。如果出汗过多，可以喝一些淡盐水，矿泉水或低糖汽水也是不错的选择。

在炎热的天气里，很多人都喜欢喝上一杯冰镇啤酒，但酒精可能导致身体缺水，所以还是少喝为宜。此外，咖啡、可乐等含有咖啡因的饮料也尽量少喝，它们都会增加体内的代谢热量。

可以喝些绿茶和茶，能够降温清脑。

吃降暑食物

夏季是很多瓜果蔬菜丰收的季节，可以多吃一些应季蔬菜水果，比如西瓜、黄瓜、苦瓜等，也可以自己自制一些绿豆汤等降暑饮品。主妇们还可以给家人自制绿豆百合莲子粥，它有清热、润肺、解毒的功效。

给肌肤降降温

自制降温用品

如果第二天你要在炎炎烈日下忙碌，最好前一天晚上准备一些湿的绒布放在冰箱里，第二天找个塑料袋装上，感觉热的时候用它们擦擦脸，你会倍感凉快。

凉凉的保湿面膜

夏天敷面膜绝对是一种享受，尤其是从冰箱里拿出冷藏后的面膜敷在脸上，会有很冰爽的感觉。保湿面膜还能快速而充足地为肌肤补充水分，对晒了一天的肌肤而言，绝对是超值的享受。

凉水冲手腕

每隔几个小时，把手腕放在自来水龙头下冲5秒钟，会感觉凉爽很多。

温水冲澡

使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前。很多人爱在夏天冲凉水澡，觉得这样才能迅速地让自己凉快起来。其实，身体在冲凉水澡后，要产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。

选用清凉的护肤品

用冰凉的芦荟油代替保湿霜，早晚使用能够起到给肌肤降温的效果。夏天一定要换掉那些厚重而油腻的身体乳，现在很多品牌推出了混合柠檬、橙子等水果清香的清爽身体乳，在炎热的季节，绝对能让身体收获自上而下的清爽感受。

精油按摩

夏天，室内外温差很大，让人难以适应。这个时候，如果抽出2分钟时间，用芳香精油轻轻按摩太阳穴部位，可以舒缓情绪，让全身都很舒爽。

舒适的家居环境

“看得见”的凉爽

天气热了，可以用浅绿、浅蓝、乳白等冷色颜料装饰墙面、天花板、窗帘和沙发套，或在墙上挂上一幅冰山雪峰、小桥流水或者茂林修竹等风景画。这种冷色调的环境能让人如同置身于清凉的山林野外，觉得神清气爽。

巧妙降温

离开卧室时，用一个小喷壶装上同比例的酒精和水，喷洒到各个角落，将门窗关闭。回卧室后，就能感受到清凉。也可以利用冰块降温，每天用塑料盒制上几块冰，晚上放置在床下或墙角，冰块能吸收室内过多的热量，降低居室的温度。

通风透凉

夏天可以将多余的或暂时不用的家具搬掉，使居室拥有较宽敞的空间，能一扫居室因拥挤造成的压抑感。有条件的家庭可将沙发、座椅等家具换成藤、竹材质的。早晚勤开门窗，使空气对流，自然生风。

阻热纳凉

在向阳的窗户上方装上凉篷，将窗户玻璃外贴上白纸或换上深色窗帘，还可以挂上百叶窗，这样就能将太阳直射的强光以及带来的热量阻挡在外面。每天在上班前将门窗紧闭，拉上窗帘，能够有效地把户外的热浪阻住。到了晚上，气温降低一些后，再打开窗户通风，室内的温度便不会太高。

植物降温

合理地种植一些植物，也有明显的降温作用。买些水栽的绿色植物放到家里，既能美化环境，还能清凉解暑。不同植物适合放置的空间也不同：何首乌、常春藤等适合放在阳台上，滴水观音等圆叶植物可以培育成水培盆栽放在室内，富贵竹之类的大盆栽则可摆放在客厅等大空间里。

凉爽好安眠

睡前铺冰床单

给床单套个塑料袋放在冰箱里冰上几个小时，从冰箱里直接拿出来的清凉床单会帮助你尽快入睡。

选好枕具

枕套最好选用棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。

穿宽松的睡衣

睡觉时穿上睡衣，可以很好地吸汗，同时还可以防止受凉。夏季睡衣要选择轻薄柔软、全棉质的，以利于吸收皮肤上的汗液，减少对皮肤的刺激。颜色要选淡雅、轻浅的，款式则以宽松为宜。