佛家养生先养心

佛门僧侣，素有“苦行僧”之称，他们生活简单朴素，长寿者却比比皆是。杭州灵隐寺住持法量法师用一句话概括了佛家的养生之道：养生先养心。

人生胜境平常心

法量法师说，佛教看淡生老病死，四大皆空，并不代表否定现实：相反，因为尊重生命。佛教一向有注重养心调身的传统。佛家认为凡事有因果，各人的身体状况与他的心理状况、生活习惯、客观环境息息相关，调整心态是养生的根本。佛家主张“万念归一，清心涤虑”、“少欲而知足，知足而长乐”。“欲望”是与生俱来的，但人来到这个世界不是为了享乐而是为了感恩，所以要克己而宽以待人。

佛家克制欲望的五戒为：戒杀生、偷盗、淫邪、妄语、迷幻，对普通人也有借鉴意义。戒杀生，可减少残酷之心和对生命威胁的恐惧：戒偷盗，可减少对受到制裁或失去财物的恐惧；淫邪，会对身心、社会、家庭带来危害；戒妄语，才能有诚实正直之心；戒迷幻，才能抵抗心理的空虚和种种诱惑。

睡不超过时　食不十分饱

法量法师把人比作琴，琴弦绷得太紧会断，太松又弹不出准音，所以要时时调弦。调好了心弦。身体的弦怎么调?法量法师说，规律的作息是关键。晚不超过11点，早不超过6点，准时用膳，食不过饱，劳逸结合。

众所周知，佛家戒荤。法量法师说，食素也有利于养生。佛家主张“长养慈心，勿伤物命”。心慈，就会心境平和，身心和谐。

对于“食不过饱”，佛家也有特殊的做法。一般情况下。三餐有规律，但当感到胃肠滞胀、消化不良时。会不吃晚饭。相应的，要减少晚间活动。以静为主。有人采取此法最长曾持续过3个月。寺里也有僧人长期如此。这样可保持体态轻盈，身体舒适。但工作繁忙时不适宜此法。

劳身不劳心

现代人由于工作压力过大，竞争激烈导致的种种疾病，主要是心理压力过大所致。身体的劳累很容易恢复，但心过于劳累，就会导致身体机能提前衰老退化，疾病趁虚而入。对自己的利益患得患失，对过去反复追悔，对未来充满妄想，这是现代人工作压力重的主要原因。

劳身不劳心的要诀是：“负丈夫之气。抱小儿之心。”即在现实生活中，勇于承担责任，直面现实，佛家讲求因果，无论悲或喜，都是自己种下的种子。对普通读者来说，在个人心境上，应保持童真，遇事包容，不要斤斤计较。损人利己。

佛家养生百字诀

佛家养生百字诀：晨起未更衣，静坐一支香；穿着衣带毕，必先做晨走；睡不超过时，食不十分饱；接客如独处，独处有佛祖；寻常不苟言，言出大家喜；临机勿退让，遇事当思量；勿妄想过去，须思量未来：负丈夫之气，抱小儿之心；就寝如盖棺。离床如脱履：待人常恭敬，处世有气量。