平稳降糖,安全过冬

人的血糖在一年四季是有变化的。一般来说，一年中血糖较低的季节是夏季，最高的则是冬季。所以，糖尿病患者必须遵循季节规律，在冬季更注意降糖。此外，冬季由于寒冷干燥，极易使病情波动或者引发其他并发症，所以，在冬季，糖尿病患者应该充分做好自我保健。

节制饮食

糖尿病患者本来就容易多食，冬天气温下降，出汗减少，消化液分泌增加，食欲更旺，这也是导致血糖升高的因素之一。

所以，糖尿病患者冬季首先应该做到节制饮食，在医生指导下制定科学的食谱，控制主食如米、面及淀粉类食物，忌食糖及甜糕点。有饥饿感者，可增加副食如豆制品、乳类、肉类等，多吃些新鲜蔬菜，以满足机体需要。

糖尿病患者必须牢记，控制饮食是糖尿病治疗的基础，无论属于何种类型的糖尿病及病情轻重，有无并发症，均应严格执行和长期坚持饮食疗法。

合理运动

运动疗法是多数糖尿病综合防治方案中必不可少的环节，对糖尿病患者有特殊意义。研究证明，进行30分钟的运动后，血糖可降低12%～16%。特别是糖尿病患者的肢体末端血液循环比较差，运动可以带动血液的循环，提高身体对氧的敏感性，增加肌肉对葡萄糖的利用，有效地改善糖代谢，达到降糖的目的。同时，运动还能提高身体对药物的敏感性，从而提高疗效。所以，糖尿病患者不要因为冬季犯懒就疏于运动。

冬季气温低，运动时间的选择也显得尤为重要。寒冷清晨，血糖通常为最低值，此时如再空腹锻炼，极易诱发低血糖，甚至引起昏厥。糖尿病患者的锻炼时间最好放在下午，具体时间在饭后1小时左右为宜，这段时间食物消化吸收较快，特别是糖的吸收最快，因而血糖值会明显增高。如果在这一时间开始锻炼，随着运动消耗能量，糖的分解代谢增强，便可使餐后增高的血糖降下来，防止血糖波动。

冬季一到，运动强度就不宜太大。健走是最理想的运动，尤其适合老年患者。广播操、舞蹈、太极拳等也可以灵活选择。运动时间每周至少3次，每次持续20～30分钟，可逐渐延长至1小时。

预防并发症

寒冷天气，容易引起其他病症，促使血糖升高。如患感冒发烧或得肺炎及其他感染，会加重病情甚至危及生命，所以糖尿病患者过冬更要注意以下方面。

注意保暖寒冷会刺激交感神经兴奋，使体内儿茶酚胺类物质分泌增加，使血糖升高。糖尿病患者应注重御寒，随天气变冷及时添加衣服。平时要通过积极锻炼，提高机体的抗寒和抗病能力。

预防流感流感是冬季里对糖尿病患者危害最大的疾病。流感不但使血糖升高，而且还会导致其他合并症的加重或发生，呼吸道感染是糖尿病患者最常见的感染之一。据资料统计，糖尿病合并的各种感染中，以呼吸道感染占首位，病毒感染会加重糖尿病的病情，糖尿病患者上呼吸道感染后容易向下呼吸道蔓延，并易合并细菌感染，常是导致患者死亡的原因。