三种晚餐天天吃等同于“自杀”/突然腿肿切忌按摩

三种晚餐天天吃等同于“自杀”

一、禁晚餐吃太晚：晚餐早吃少患结石

晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。

人的排钙高峰期常在进餐后4-5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。所以，傍晚6点左右进晚餐较合适。

二、禁晚餐吃太荤：晚餐吃素防癌

晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究资料表明，晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2-3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素，发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。

但在现实生活中，由于大多数家庭晚餐准备时间充裕，吃得丰富，这样对健康不利。据科学研究报告，晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症；另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。另外，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、硫化氢等毒质，刺激肠壁诱发癌症。

三、禁晚餐吃太饱：晚餐吃少睡眠好

与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃，进食时间较晚，并且吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化；长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素β细胞提前衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。

此外，晚餐过饱可使胃膨胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。

突然腿肿切忌按摩

文/程怀孟

王大爷因流感在家卧床休息，突然有一天早上发现左腿肿了，从大腿一直肿到小腿，他急忙来到医院的按摩科做按摩消肿，医生先让他做了下肢静脉彩超，结果显示他是下肢静脉血栓，按摩科医生让他去血管病科，说这种腿肿不能按摩。

下肢水肿是临床常见的症状，如果是一侧下肢突然水肿，要首先考虑是否是下肢静脉血栓，下肢静脉血栓多见于长期卧床休息、下肢石膏固定的患者，由于静脉血栓形成后，堵塞了静脉回流，从而出现下肢水肿、疼痛、皮温增高等临床表现。

如果血栓脱落沿静脉回流，进入肺内会形成肺栓塞，出现呼吸困难、胸痛、咳嗽、晕厥等症状，严重的会引起猝死。为了预防肺栓塞的发生，下肢静脉血栓的早期诊断非常重要，下肢静脉彩超可以明确诊断。

一旦确诊为下肢静脉血栓，患者要立即卧床休息，不要剧烈活动，并到正规医疗机构就诊，切忌按摩，按摩会使血栓脱落，造成肺栓塞。