时间：2022-08-05 11:18:55
常言道：“秋风起，三蛇肥”。按照中国人的习惯，秋冬时节是给身体“进补”的大好时节，大家称之为“补冬”。冬季养生，要避免纯补、壅补、腻补，要在排毒解毒的基础上进补，“得温则流通，遇寒则凝滞”，只有将凝滞之物排出体外，身体才能更好的吸收补品的营养物质。一个挑着担子赶路的人，如果出现体力不支，该如何救他？首先，并不是急于给他食物和水，而是先让他放下担子休息一会儿。放下担子休息就能终止体力消耗，让人体自我修复调整。如果边吃边走，依然挑着担子赶路，可能没走多远，很快又会累得精疲力竭。
对人体健康状态的调节也是如此。既要重视补充营养，也不能忽视卸下负担，也就是要处理好“补”与“泻”的关系。通常，人们都喜“补”而恶“泻”，须不知，很多时候，“泻”比“补”更为重要。
否则，则易致毒留体内而引发多种疾病或使宿疾复发。“通得合适，补得适当”才能获得身体的健康，内外调理才能获得美丽容颜。
如果你一个星期才便便两次，如果你吃得不多，体重却在一路走高。如果你早早告别了青春期，脸上的青春痘痘却从未间断过，此起彼伏。如果你只加了一夜的班，唇边就留下了溃疡的痕迹……这些的种种迹象都表明，你该排毒了。
你知道吗？人体内有很多“垃圾”！就像人们生活的社会一样，人们体内的垃圾要经常打扫干净，否则，人体的器官就会发生病变。现代的生活方式与环境使肌体比以往存在更多的有毒物质，极大地影响新陈代谢。
（小专栏形式+照片）
谷咏霏（索菲亚美业集团总裁）
中医说：“有诸与外，必行与内”，所以当皮肤出现昏暗、无光泽、色素沉着、长斑及皮肤松弛、下垂等问题，都喝身体的内部毒素有关系。容颜健康与身体的健康状态有直接关系。养颜的本质是养身，涉及到饮食、睡眠、运动等诸多方面。当毒素过多又不能及时的排除体外，这些毒素就会通过血液运送到皮肤表面，形成诸如上述的问题。所以，在日常皮肤护理过程中，无论是日常保养还是高科技美容仪器，使用之前一定要进行体内排毒，而后进行美容项目，就可以使美容项目的效果得到几倍的提升。
现代医学认为：人体衰老的一个重要原因是肠源性毒素进入血液，破坏组织器官功能所致。诺贝尔医学奖得住梅尼契诃夫提出自身中度学说：“大肠内食物腐败之后形成有害物质，于是引起疾病和衰老现象。”疾病和衰老的主要原因是自身中毒，从清理大肠毒素、改善大肠功能开始确实是真正确觉美容的有效途径。
营养学家提出少食、断食可以对身体进行深层排毒。当少食、断食时，身体只消耗最下等的物质：如病毒、细菌、癌细胞死亡细胞、受伤的组织、脂肪规程物。此时，起到一个焚烧垃圾的作用，我们重要的组织和器官不会受影响。同时，一方面，通过营养补充，提升自身的排毒能力；另一方面，通过合理的营养配置，保护肝脏排毒功能。因此，排毒是健康的重要方式。
你该知道的生活毒素来源
人体内的有毒物质主要来源于两个途径：一是大气与水源中的污染物，通过呼吸及进餐侵入人体内，铅、铝、汞等重金属就是其代表；另一个是食物在体内代谢后的废物，如自由基、吲哚、硫化氢等。所以，对于我们每一个人来说，清除体内垃圾不仅是必须的，而且已成健康时尚。而我们要教你做的，就是如何避免生理垃圾，让身体维持健康。
排毒进阶
初级段位：排毒减压浴、身体按摩、深层洁肤面部护理
肌肤直接暴露于空气中，很容易产生自由基，造成细纹、黑斑、暗沉等现象，尽量选择抗自由基（抗氧化）机制完备的保养品，是现代保养绝对不能忽略的课题。
中级段位：促进身体循环，减少经络淤堵
淋巴循环系统也是人体的排毒管道，若废物积存太多，易造成淋巴不通，久而久之造成水肿、肥胖，按摩、泡澡多有助于淋巴循环畅通。
高级段位：清除身体器官毒素
肠道是消化系统的最末端，保持排泄顺畅就是一种排毒。多吃富含纤维的食物，味精制的五谷杂粮；高纤的蔬菜、海藻、菌类都有助于肠道畅通；多喝花草茶及水则能利尿减轻肾脏负担，也有助于新陈代谢。
TIPS
必吃的排毒食物
燕麦
含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，具有降胆固醇和降血脂作用。
地瓜
含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”，有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。
小米
是属于比较温和的纤维质，适合搭配排毒餐食用，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
你是否该排毒了？教你几招排毒法
1.早晨不能在固定的时间自然醒来，起床后四肢乏力。5分
2.梳头时持续掉头发。5分
3.患有风湿症。10分
4.腰腹部出现赘肉。10分
5.经常发生便秘、腹泻。5分
6.呼吸道容易“上火”。5分
7.脸部皮肤粗糙。5分
8.换季时经常皮肤瘙痒。5分
9.工作1小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。5分
10.无名的火气很大。5分
11.进餐甚少，味如嚼蜡。10分
12.经常失眠，即使睡着了，又老是在做梦。10分
13.免疫力下降，春秋流感一来，难逃“流”运。5分
说明：
1、如果累积总分超过20分，就表明您体内已有少量毒素堆积
2.如果累积总分超过40分，说明您体内毒素堆积已较为严重
3.如果累积总分超过60分，您体内已经有非常大量的毒素堆积，如果不马上清除，很可能引发其他不良症状排毒方法推荐。
身体排毒时间表
11pm―1am 肝的排毒
1am―3am 胆的排毒
3am―5am 肺的排毒
5am―7am 大肠的排毒