6句话成功控制孕期坏情绪

怀孕了，很多准爸爸们都感到，自己的老婆不仅是肚子在变大，脾气也跟着变大了。根据医学统计，有超过四成的女性在怀孕期间，都有情绪容易焦虑或不稳定的经历。再加上夏季天热，准妈妈胃口不好，睡眠不足，可能情绪更容易变坏。该怎样做个心情平静愉悦的准妈妈呢?让我们记住下面的6句话，坏脾气一定会轻松跑光光!

第一句话：白天小睡片刻

虽然每个人所需的睡眠时间都不太相同，但是妇产科医生仍建议孕妈咪一天起码要有8小时的连续睡眠，白天不妨再安排20～30分钟小憩片刻。需注意的是，小睡的时间不宜过久，不然反而会感到更加疲倦。

第二句话：适度来点运动

几乎每位妇产科医师都认为，孕期维持适度的运动是相当必要的!因为适度的运动，如散步10分钟、练习孕期瑜伽、游泳、爬楼梯等，这些都能帮助孕妈咪血液循环，改善下肢静脉同流变差的情况。而且运动时也可以帮助孕妈咪排解不安的焦躁情绪，让孕妈咪睡得更好。不过，睡前两小时并不建议进行太激烈的运动，最好可以在睡前两小时之前就运动完毕，接着淋浴，让身体慢慢放松，最后再舒适地躺在床上，让身体渐渐进入睡眠。

第三句话：房间温度要凉爽

因为孕期荷尔蒙的影响，孕妈咪变得比较容易怕热，加上夏天本来就很热，都会影响睡眠的心情和品质。那么，该如何知道温度是否够凉爽舒适呢?当您躺在床上，若脚底板不会觉得冰冷即可。需注意的是，室内的温度尽量不要和室外温度相差7℃以上，避免因为出入温差过大的环境，体温一下子无法调节适应而伤风感冒了。

第四句话：及时转移注意力

当您发现自己快要抓狂时，最好赶快透过其它事物转移自己的注意力。譬如离开让你生气的现场，到外面走走，或是看本自己喜欢的书籍等等，就是不要让自己一直陷入负面的情绪中，且最好不要闷着不讲话，因为这样又把负面的情绪累积在心里，没有得到宣泄，只会让心中的怒火像滚雪球一样愈来愈大!

第五句话：随意写下烦心事

如果您既不想出门，又不想口出恶言，建议您可以拿纸笔，随意地将心中所有的不快和心烦的事情写下来，不要逻辑，不用思考，任情绪发泄!当您写完后，可能发现自己的情绪已经缓和了，天空又是一片晴朗。

第六句话：找人吐吐苦水

解决心中的不快还有一个方法，就是找人聊聊天。找一个亲人或好朋友，吐吐内心的“苦水”，感受他的聆听。可能将坏情绪说完后，你就会觉得一切都没有那么糟糕，刚才让自己难受的事情本来就是件再平常不过的事。

要告诉先生们的事，孕期可是你们大献殷勤的时候，多聆听老婆的诉说，做好自己的“后勤保障”工作，老婆会感激你一辈子的，当然还有腹中的宝宝!