弱化消极暗示 强化积极暗示

仔细观察生活，我们会发现身边许多有关暗示的现象。在学校里，为什么有很多学校的校服都是蓝色的？因为蓝色让我们联想到天空和大海，让我们的心情舒畅、开阔、平静，有利于校园和课堂宁静气氛的创设。有的人的心情会受到天气的暗示，阴天会感到郁闷，晴天会感到舒畅、开朗。我们在大型活动的开幕式上或颁奖仪式上往往会听到激昂的进行曲，这种音乐能够振奋我们的情绪。由此看来，色彩、气候、音乐等都会对我们的心理产生暗示作用。

所谓暗示，是指用间接的方法诱使人按照一定的方式行动或接受某种信念与意见的心理过程。从暗示的过程和结果来看，正如巴甫洛夫所认为的，“暗示是人类最简单、最典型的条件反射”。从暗示的实施与结果来看，笔者认为，暗示是因心理作用而应念的预言。我们无法避开暗示，但我们可以通过有意识的努力来弱化消极暗示，强化积极暗示。因为所有外界环境对我们的暗示还是要通过每个个体内心的自我暗示起作用的，一个性格比较坚强开朗具有自我主见的人是不大容易受外界的消极暗示的。

一、积极与消极暗示分别会带来什么结果

美国心理学家E・康克来认为，暗示是认识作用不加批评地接受，是一种信念或准备动作的态度。从暗示的作用来看，能带来积极作用的称为积极暗示，反之则称为消极暗示。

消极暗示的例子在我们平常生活中到处可见，如我们在驾驶的时候，通常有些特别紧张的人会“像雷达一样准确无误地撞到不该撞的地方”。在医学院有些特别敏感的学生学到哪一科，就怀疑自己哪一科存在疾病，一一对号入座。这些都是消极的自我暗示所带来的结果。

有关消极暗示带来的严重后果，美国的杰姆斯・克拉特教授在《生物心理学》一书中引证了这样一个事例：在一所大学里，有几名大学生与一位年轻人开玩笑，把他的双手和双脚捆起来，再把眼睛蒙住，然后抬到一条已经废弃不用的铁轨上。当时，这名被绑者并不知道自己卧伏的铁轨已废弃不用了。远处一列火车呼啸而来，随着列车的汽笛声和轰隆隆的飞驰声，年轻人以为火车将要碾过自己的身躯，于是拼命挣扎，随着列车的远去，年轻人不再动弹了，大学生们松开了绑在他身上的绳子，发现他的眼睛已经没有神了，他的心脏已经停止了跳动。

那么积极的心理暗示又有什么意义呢。我们通常会通过表扬、鼓励、正面的解释、榜样示范等方法对学生进行积极的暗示。积极的暗示对于学生的健康成长是非常有意义的。比如，有一位小学老师对他们班一位成绩特别差几乎是零分的学生小王采取了积极的心理暗示。他的办法是每天都暗地里约定一名同学和老师合作，注意观察小王这一天的表现，只要有值得表扬的地方，就夸小王，每天都有人夸他，随着时间的一天天延续，同学的夸奖变成了小王积极的自我暗示，期末测试成绩居然破天荒及格了。由此可见，只要对自己抱着肯定的想法就能产生奇迹。所以说，积极的心理暗示对于青少年的健康成长是非常有利的。再者，由于暗示具有间接性的教育作用，所以对于处于逆反期的青少年来说，其教育效果更具有奇特的魅力。

二、我们可以通过哪些方式来进行积极暗示

暗示的种类按方式分，有语言（包括言语、文字、眼神、表情、肢体动作、人际距离），情景、活动、想像暗示。 所以，我们可以通过语言（包括言语、文字、眼神、表情、肢体动作、人际距离）、情境（气味、音乐、画面、亮度、色彩、温度、湿度、风、阳光……）、活动、想像成功愉快的情境等方式来进行积极暗示。

例如，通过想像来获得积极的暗示效果，可以有几种方法，一种是通过冥想来看到自己曾经或将来的成功画面或愉快的情境，以获得愉快的心情；另一种是通过想像看似平常其实珍贵事物的失去，而产生珍贵感。

此外还可以通过游戏活动来进行积极暗示，这些方法都是在心理辅导活动课中常用的方法，其教育的方法是间接的，暗示的，更容易被学生所接受。在个别辅导中，如何通过游戏进行积极的心理暗示呢？比如我辅导的一个二年级的男生，据其父介绍，考试只得了十几分，父亲怀疑儿子智力不好。我通过与孩子一起做游戏来了解这个年龄的孩子应该具备的智力，结果发现都很正常。于是在这个过程中我不断地告诉孩子“你很聪明”，也告诉父亲他儿子智力绝对没问题。在最后一次辅导中，儿子居然将十二生肖的顺序都排得完全正确，连父亲都佩服了。

作为心理辅导老师经常要对学生作心理咨询，如何进行测后解释，也带有暗示性，如做智力测试，结果如果是智商不高怎么办？有一位老师是这样解释的，他说：“你的智商很正常呀。学习再努力一点，你一定能取得好成绩的！”结果这位智商平平的高中生真的考上了大学。

三、如何强化积极暗示

要强化积极暗示，首先要明白积极暗示要注意什么。有一个寓言故事，说的是一个自称为仙人的骗子来到一个偏僻的山村，欺骗当地淳朴的村民，说，“我有一个绝招能够使这里的山都会变成金山，不过有两个条件，第一是你们必须把家里的金子都拿到我这里集中，然后每天不断地念‘我们的山会变成金山，我们的山会变成金山’。但是你们必须注意，当念这句话的时候，千万不要想起山上的猴子，如果想到猴子了，那么金山也就变不成了。”村民们每天都在念，但没有一次不想到猴子的，结果这个金山也就变不出来了。这里的主要原因就是用了一句否定句“不要想到猴子”。所以，要想达到积极暗示的效果，必须要用正向的肯定句。用鼓励、激励的语句，提供正面信息。要避开自己不愿意发生的，最好的办法就是用希望发生的事，用积极的信念来代替，直至完全忘掉要避开的事。

第二是要了解积极暗示获得成功的一般条件是什么。暗示的特点在于暗示实施者不需要说理论证，只是动机的直接“移植”，暗示接受者则不进行分析批判，只是盲目地接受。从这个角度来讲，当暗示者被受暗示者所信任的时候，暗示效果更容易达到。心理学史上著名的罗森塔尔效应充分证明了这一点。罗森塔尔的心理测试结果之所以被老师校长所相信，更重要的原因是他是一位专家，是校长老师们所崇拜的对象。所以要使暗示取得成功，暗示者的专业水平也是一个重要的条件。

此外，暗示者对被暗示者的同理心也很重要。作为教师，要使自己成为学生的积极心理暗示者，首先要对学生有同理心，也就是从学生的角度来思考。

第三是在生活中，我们可以通过一些正面积极的语言来强化自我暗示。当你觉得自己正处于很糟糕的境地的时候，你可以对自己说“黑夜来了，黎明还会远吗？ ”因为人生顺境和逆境的起伏变化就像正弦曲线，当处于低谷的时候，也正是向高峰迈进的时候。如果你处于比较糟糕的境地，你可以对自己说：“幸好不是最糟糕！”如果你正做错了一件事，你可以对自己说：“真好，我能从中吸取教训。”如果你将要做一件事，你可以对自己说：“说我行，我就行，不行也能行！”对于外在的环境，我们一样可以有意识地利用来强化积极的自我暗示，如天气，下雨天，民间认为雨水越大风水越足，尤其是结婚等喜庆日子，更要这么认定。艳阳高照，阳光灿烂；阴雨绵绵，风调雨顺。总之，对于现实，尽量从积极的方面来解释，这样才能够强化积极的心理暗示。

四、如何弱化消极暗示

首先要避免贴标签，如有些学生看了心理医生后，被诊断为抑郁症后，非常惊慌，好像自己得了不治之症似的，更有些学生本来就有点焦虑，看了医生后，医生的一句“你的焦虑程度已经很高了”给孩子造成了极强的负性心理暗示，使他们对心理疾病本生产生了新的负担。所以，为了减轻孩子的心理负担，还是要尽量避免贴标签。

其次是要减少消极信息的报道。曾经发生了这样的事，有一年高考期间，绍兴的一名考生数学考砸以后跳楼自杀了，报纸很快给予了报道，结果接连几天都有考生跳楼自杀。青少年很容易受同龄人行为的暗示，从而模仿自杀行为，这是非常危险，新闻报道加重了这种危险。所以，对于这种消极信息，还是尽量减少报道为好。比如，生命教育要让学生知道什么？有些老师会去网上输入“自杀”两字，然后把得到的数据告诉学生，这有什么意义呢，这给学生造成的感觉就是，自杀是一件很普遍的事，这样的信息本身就是对学生的消极暗示。由此看来，所谓的消极信息是指给受暗示者带来消极结果的信息，我们要尽量避免。

第三是未有干预准备，不做心理测试。比如，考前辅导要让学生做什么？不少老师都会想到给学生做个考前焦虑辅导，结果那些性格比较脆弱的，受暗示性比较强的学生都会受到消极暗示。因为考前焦虑测试的题目往往会有，“考前你有没有心跳加快，考前你有没有口干舌燥，考前你有没有勤上厕所，考中你有没有脑子一片空白……”这些问题，有些学生看到这些问题都会回答有，如果上课中老师没有帮助学生作好焦虑情绪的调节，或者教给学生调节的方法，那么学生就会产生对自己焦虑情绪本身的焦虑，也就是加重学生的焦虑。所以说，还没有准备好干预措施的话，不要轻易给学生做心理测试。

总之，积极暗示需要强化，消极暗示需要弱化。惟有这样，才能更有利于我们的孩子向积极健康的方向发展，过幸福的生活，拥有丰盛的生命。

（作者单位：浙江省温州市教育教学研究院。电邮：）

终校/黄炯相