如何提升免疫力

人体内也有警察，人体内的警察就是免疫细胞，还有免疫因子、免疫器官。免疫器官相当于我们警察的总部。307医院移植科的红教授告诉我们：免疫细胞有很多种，有三种主要的功能，一种是对外的“保安”，不让坏人进去，叫做防御外敌；还有一种警察在小区内巡逻，把有可能变坏的人清除出去，叫免疫监视；还有一种就是维持小区秩序，维持我们身体里正常的功能，叫做内部稳定。

人体有多少免疫器官？红告诉我们：人身体的免疫器官有很多，中枢有骨髓（我们大部分的免疫细胞都是在这里面生产的）和胸腺（淋巴细胞在这里成熟、生长），外周有扁桃体（人口腔的第一道防线）、脾脏（免疫细胞在这里待着，是发生免疫反应的场所）和淋巴结，全身有500-600个淋巴结，基本上身体里面每个部位布满了网络。

身体的免疫系统对人身体的健康是非常重要的，现在的疾病有90%的病都和免疫系统、免疫功能紊乱有关系，所以对人体来说免疫功能的稳定和平衡也非常重要。

反复口腔溃疡说明免疫力下降

专家红告诉我们，反复口腔溃疡说明我们的免疫力下降。如果免疫能力下降的话，细菌就进入大黏膜，导致口腔感染的反复发作。因为皮肤和口腔最常和外界接触，口腔、上呼吸道最容易受到细菌的侵袭。

您是否会常因为一点小事烦恼或者情绪不好？你是否晚上特别容易入睡，白天总觉得困、打哈欠？您一年之内会感冒四次吗？您嘴上或舌头上老长小泡泡吗？您皮肤经常出现小疖子吗？您经常感觉到疲劳，做一点事就觉得累吗？吃同样的东西，您比别人容易拉肚子吗？您经常会口腔溃疡吗？如果您的回答“是”越多，说明您的免疫力越差，因为口腔溃疡、容易拉肚子、长小疖子、长疱疹、容易感冒，这些都非常直接地跟免疫能力下降相关。

如果你的免疫力低的话，感染程度就会重，像有些人上呼吸道感染吃吃药就好了，有一些人却还往下走，感染到下呼吸道，甚至可能人血，可能发生败血症，甚至还可能造成更严重的并发症。

熬夜对免疫力的伤害是最大的

熬夜、喝酒和吸烟都是不良的生活习惯，其中，熬夜对免疫力的伤害是最大的。

红认为：熬夜、喝酒和吸烟对人的身体健康都不好，吸烟主要损伤肺器官，喝酒主要对肝有损伤，经常熬夜主要影响人的免疫能力。经常熬夜，免疫细胞就受不了，那么也会有怠慢的时候。

影响免疫力的因素很多，归纳起来主要有几个：一是过度劳累；二是随着年龄的增长，特别是到了老年以后，免疫力会下降；三是不运动和过度的运动；四是饮食，免疫细胞是活的东西，它需要营养物质，而营养物质不是单一的，如果吃得不合理，就会影响免疫力。

积极乐观的心态可提升免疫力

人不可能不得病，即便免疫力非常好，也会得一些病，但是只要保证较高的免疫力，是可以少得病的。怎么做才可以提升免疫力、少得病呢？答案是保持积极乐观的心态，这很重要。

免疫受到很多因素的影响，比如饮食、运动、心态。如果我们保持良好的积极乐观的态度，那么我们身体会分泌很多好的激素，有利于免疫细胞生长，有利于免疫细胞成长的因素，也对它有促进的作用。

多运动能够提升免疫力，也可以提升我们身体的抗病能力。运动一方面可以带动身体的代谢，可以把不好的东西排泄；代谢加快，还会产生有利于免疫细胞活动的因子。但是运动过度了也会对人体造成伤害。

据《健康之路》节目整理

《健康之路》CCTV-10每天18：10播出