跨栏跑教学中高中女生的心理障碍

【摘 要】在高中体育教学跨栏教学中，高中女生存在不同的心理生理特点。学生在学习中要克服许多存在的心理障碍。造成心理障碍的因素除了女生生理心理特点，还有对运动项目的不了解和对学习跨栏的身体素质条件准备不足，以致造成不爱学习和学习困难。【关键词】跨栏

高中女生

心理障碍

预防心理障碍 从事跨栏跑运动能有效的发展速度、灵敏、柔韧和协调等身体素质，培养勇敢、果断、顽强、拼搏的精神。跨栏跑主要是由过栏和栏间跑技术组成。它要求运动员有良好的平跑速度、快速合理的过栏技术与栏间跑节奏的协调配合能力，在最短的时间完成最大强度的工作。因此跑与跨、跨与跑衔接的连贯，是跨栏的技术关键。在田径项目中，跨栏跑还有它特定的心理要求。由于跨栏跑在快速奔跑中连续跨越多个有一定高度的障碍物，因此它具有较高的难度，危险性的危险的连续周期性，对学生也较容易造成较大的心理压力，这样势必影响到运动员的动作学习、练习的效果和比赛的成绩。此外高中女生还有她们特定的心理障碍。造成心理障碍的因素具体有如下几点：一、女生学习动机不明确。高中女生对学习跨栏跑缺乏足够的认识，学习主观愿望不强，觉得是种负担，特别是因为练习难度大，而产生畏惧心理。二、女生生理、心理特点。高中生从年龄阶段来看已进入了青春期，身体形态、机能、生理代谢功能等发展日趋完善成熟，自我意识较强，平时喜爱雅静，惰性大。上课时对跨栏跑学习没兴趣，容易产生下述心理：1. 害羞、怕丑心理。由于女生处于青春期，在大庭广众之下不好意思做练习，特别是难度大的。没有接触过跨栏动作，怕做不好，别人笑。2. 自卑心理。由于学生生理、心理、身体素质几个方面存在差异，加上身体运动能力偏差，因此容易产生自卑心理，轻视自己，消极地评价自己的能力。3. 胆怯、恐惧心理。女生胆子小，跨栏跑有较高难度，容易出现观忘、犹豫、恐惧、信心不足等现象。4. 跨栏跑对女生心理的影响。栏架在高度、宽度上有一定规定。女生学习过程中容易受伤、摔跤，这些因素都会引起女生的心理不良反应。预防心理障碍的手段与方法：一、激发学生参加运动的意识。首先，教师应使学生明确学习的目的、任务，诱发学生活动的动机，用优势动机引起学生活动的动机。根据女生的身心发展的实际生理、心理上的承受能力以及身体素质的个体差异，制定相应绝大多数女生经过努力可以实现的目标。教法上鼓励诱导提高学生兴趣增强信心。二、正确、娴熟的示范，唤起女生美的感受。女生的韵律感强，柔韧性好，对美的感受特别强，教师要安排一些技术、身体素质和心理稳定的女生带头练习，以良性影响鼓励和激发学生。消除和淡化惧怕心理，提高学生的信心。三、用诱导练习，促进跨栏跑的掌握。跨栏跑技术掌握得好坏和心理因素密切联系，也与身体素质高低密不可分，女生柔韧性、协调性方面有先天优势，可通过栏跑专门诱导练习，促进技术动作的掌握，同时对克服女生的心理障碍十分有效。四、分析讲解产生伤害的原因以及如何避免伤害事故的产生，去除学生的后顾之忧。学生产生受伤的原因主要是碰伤和摔伤。碰伤是由于学生不合理的上栏动作，导致攻栏腿踢栏小腿受伤以及起跨腿小腿勾踢栏架导致伤害事故的产生。摔伤是由于起跨后身体失去平衡，以致腿勾踢栏架，特别是勾住栏架而跌倒引起的伤害，因此在教学中如何控制平衡和防止勾踢跨栏架尤为重要。此外，一些跨栏者的身体素质也是造成勾踢栏架的重要原因。五、利用诱导刺激，转移动作失败情绪。在学习动作的泛化阶段，有时会出现想不到的危险动作，使学生产生惧怕心理，这是在跨栏跑中常见的。此时，教师可让学生暂时停止学习，等情绪稳定后再练习。切不可指责学生，给学生施加压力。教师应帮助学生分析原理，树立继续学习的信心，也可将采用变换练习，消除失败后的心理障碍。六、运用“错觉”克服恐惧心理。栏架的高度对女生学习产生一定的心理压力。教学之初可以沿跑道内外沿平行钉入两根木桩，用一条橡皮筋标准高拴在两根木桩上。桩和栏的宽度增加会使学生的视觉造成了“错觉”，似乎栏架高降低的错觉。同时，橡皮筋代替了栏架横板，学生没有碰板的后顾之忧。这样有利于消除学生恐惧心理。七、身体素质的不足引起的心理障碍。有些女生跑速过慢，起跨无力，柔韧性不足，动作不协调造成心理的障碍。预防心理障碍的方法：1. 在跨栏跑教学前打好短跑基础。2. 多进行斜坡上坡跑，要求快速有力，以加强跨栏起跨力量。3. 多做有关跨栏跑的柔韧练习。4. 经常练习快速高抬腿，可以有效地帮助跨栏时攻栏腿的起跨速度。总之，在教学前做好相关准备工作，在教学中要符合跨栏跑的一般规律。同时要考虑学生的心理特点，克服学生不必要的心理恐惧，激发学生学习的兴趣，增强信心，明确学习的目的任务，使学生在快乐中学习，在学习中快乐。【参考文献】[1]王天生等. 体育运动心理学. 广州体育学院，1986. [2]车文博等. 心理学原理. 黑龙江人民出版社，1986. [3]体育运动学校试用教材. 田径. 人民体育出版社，1990.