别把肥胖不当事儿

在一些家长的眼中，孩子胖乎乎的看上去会显得比较可爱健康，而且孩子正处于生长发育的阶段，似乎重一点也没啥问题，何况想减下来还不容易吗？可实际上，肥胖不但会带来不少负面影响，而且减起来也不简单。

肥胖，为何而来？

孩子的单纯性肥胖，是由于长期能量摄入超过人体的消耗，使体内脂肪过度积聚，体重超过一定范围的一种营养障碍性疾病。一般而言，一旦体重超过同性别、同身高参照人群均值的20%，即可称为肥胖。其中，超过均值20%～29%者为轻度肥胖；超过30%～39%者为中度肥胖；超过40%～59%者为重度肥胖；超过60%以上者为极度肥胖。

那么，导致宝宝肥胖的因素有哪些呢？主要有遗传和环境两大因素。

遗传因素

如父母都肥胖，那么他们的孩子发生肥胖的概率高达70%～80%；如果父母一方肥胖，孩子的肥胖发生率约为40%～50%；如果父母都正常，那么孩子发生肥胖的可能性仅10%～14%。

环境因素

主要包括家庭饮食习惯、生活习惯以及对胖瘦的审美观点。比如，营养不均衡（热量与能量摄入过多），活动量过少（缺少正常的体力活动以及忽视运动），以及不良的生活习惯，如进食过快，临睡前进食、嗜吃甜食、油炸食品或饱食中枢和饥饿中枢调节失衡以致多食等都会导致肥胖；此外，精神压力与创伤（如亲人病故或学习成绩低下），以及心理异常等因素也可能导致孩子为寻求心理安慰而饮食过度，最终肥胖。

胖乎乎，未必是好事

从生理角度看，单纯性肥胖的孩子餐后胃排空速度增快，胃体蠕动和胃窦收缩率增加。有研究发现，肥胖患儿的7项血黏度指标平均值为42%～76%，明显高于正常儿童水平。同时，肥胖孩子患高血压的危险是非肥胖儿童的3倍。而且他们也更容易面临高胰岛素血症、脂肪肝、呼吸道疾病、消化系统疾病、免疫功能低下、智商低等问题。此外，肥胖孩子的男女血清酮、脱氢表雄酮硫酸酯均高于正常同龄儿童，他们的第二性发育均早于正常儿童。如果不及时纠正，性发育提前可引起性意识，让孩子较早产生对性的迷惑、恐惧、焦虑等不良心理状态，影响日常学习和生活。

从心理角度看，比起正常的孩子，肥胖儿容易呈现出自卑、孤独、抑郁、敏感和内向的趋势。他常常常因身材和外形被同伴取外号、嘲笑，因而不愿在集体活动中表现自己，导致不合群、交际能力低的现象。

如何治疗肥胖？

治疗肥胖的目的在于促进孩子的生长发育，提高健康水平，家长要帮助他们养成科学、正确的生活习惯，控制体重增加并保持身心健康，去除成年疾病危险因素。

合理饮食，控制体重

治疗肥胖急不得，对于2～7岁的孩子而言，他们不适合进行以减轻体重为目标的通常意义上的所谓“减肥”或“减重”治疗，因此不可使用禁食、饥饿、半饥饿或变相的饥饿疗法。此时的他们正处于生长发育阶段，如果盲目“减肥”，不仅会损害身体正常组织，也会使生长发育受到影响。因此，对肥胖孩子的治疗原则应当是控制体重，而不是“减肥”。如果孩子的身高增长，而体重没有相应增加，这就已经达到肥胖的治疗效果。

在饮食方面，要做到均衡膳食、合理营养。应当保证蛋白质、各种维生素和微量元素的供给，同时对于可能导致肥胖的饮食，则应严格控制。因此，低脂肪、低碳水化合物和高蛋白食谱最为适宜。从原理上来看，低脂饮食可迫使机体消耗自身的脂肪储备，但同时也会使蛋白质分解，所以要供应优质蛋白质。而碳水化合物分解成葡萄糖后会强烈刺激胰岛素分泌，从而促进脂肪合成，因此必须适量限制。

食物的体积在一定程度上会使人体产生饱腹感，所以家长可以鼓励孩子多吃体积大而热能低的蔬果类食品。蔬果中的纤维可减少糖类的吸收和胰岛素的分泌，并能阻止胆盐的肠肝循环，促进胆固醇排泄，且有一定的通便作用。我们生活中常见的萝卜、胡萝卜、青菜、黄瓜、番茄、莴苣、苹果、柑橘、竹笋等都是非常合适的选择，可以给孩子多吃一些。

此外，良好的饮食习惯对减肥也起着重要作用，要帮助孩子纠正不良饮食习惯，避免晚餐过饱，同时养成不吃夜宵、不吃零食、少吃多餐、细嚼慢咽等好习惯。还要让孩子少吃高糖类饮料点心，少吃快餐，减少不必要的营养品摄入。

科学运动，贵在坚持

科学的体育活动是控制肥胖和增强体质必不可少的措施。适当的运动能促使脂肪分解，减少胰岛素分泌，使脂肪合成减少，蛋白质合成增加，促进肌肉发育。

肥胖的孩子常常因为动作笨拙，活动后容易感到疲劳而不愿锻炼，这更助长了肥胖。因此，家长一定要鼓励孩子多锻炼，可以选择他喜欢的，有效又易于坚持的运动，如晨跑、散步、做操等，每天坚持运动30分钟以上，活动量以运动后轻松愉快、不感到疲劳为原则。

运动要循序渐进，不要操之过急。如果运动后疲惫不堪、心慌气促以及食欲大增均提示活动过度。体育活动不在形式，贵在坚持，要达到一定运动量。为了增加孩子锻炼和运动的毅力，家长可以陪着一起锻炼，这样孩子会比较乐于参与。

健康生活，良好心态

不健康的心理、行为习惯和不良生活方式也可引起肥胖。如有必要，家长还要带孩子去进行相应的心理治疗。平时注意纠正孩子不良的习惯与生活方式。