准爸爸爱妻食谱

看到心爱的妻子辛苦的怀着自己的宝贝，作为准爸爸的你是不是也应该表现一下?这个十一假期，小编特地为准爸爸收罗了各种食谱，准爸爸们，是你们该大显身手的时候了!

Recipe1：西红柿炒豆腐

主料

材料：西红柿100g、豆腐100g、酱油、白糖、盐、味精。

做法

①先用开水把西红柿烫一下，去皮，切成厚片。

②把豆腐切成3cm左右长方块。

③锅内放少许油，待油热后，放入西红柿小炒片刻，然后把切好的豆腐放入锅内，加少许酱油、白糖、盐、味精滚几滚，将豆腐炒透即可装盘。

营养小特色

西红柿含有大量维生素C，豆腐营养价值高，此菜既可以增加准妈妈的食欲，又可以补充营养。

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Recipe2：莲子鸡头粥

材料

莲子50g，鸡头米(芡实)50g，糯米100g，鲜莲叶1张，桂花10g，白糖150g，清水1500g

做法

①鲜莲叶洗净，用开水烫过待用。

②糯米淘洗净后放入锅内，加入空心莲子、鸡头米及清水，上火烧开，转用小火煮成粥。粥好撤火，覆以鲜莲叶，盖上盖，5分钟后，拿掉莲叶，加入白糖、桂花即可食用。

营养小特色

滋养之品，可补益心脾，有助于治疗准妈妈孕期肿胀。

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Recipe3：山药小点

材料

山药500g、糖、盐、乌梅、葡萄干。

做法

①山药去皮洗净，上锅蒸熟，捣成泥；

②乌梅煮汁，葡萄干泡软后去籽、切碎；

③山药泥与各种调料辅料调匀，如果过于稀软可略煮收干；

④用保鲜膜像包包子一样裹好，在上方扭转，成型后取出，摆放在盘中。

营养小特色

山药含碘丰富，有健胃补脾的功效，很适合准妈妈初秋进补。

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Recipe4：滋阴银耳羹

材料

沙参10g、新鲜山药250g、玉竹5g、麦冬5g、红豆50g、白木耳15g(干品)及适量冰糖。

做法

①山药洗净，切块，白木耳泡软。

②沙参、玉竹和麦冬放入药袋中，加适量水熬煮约1小时，汤汁备用。

③红豆放入锅内，加水浸泡1小时，开大火煮滚，转为小火，煮10分钟后，熄火焖约1小时。药汤开大火，加入红豆、山药及白木耳，煮滚后转为小火，熄火后焖约30分钟。

营养小特色：

此款滋阴银耳羹具有滋阴清热，益气养血的功效。

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