热身活动中不同牵伸练习对网球运动员ITN测试的正手和反手测试的影响

时间:2022-07-29 02:49:07

热身活动中不同牵伸练习对网球运动员ITN测试的正手和反手测试的影响

作者简介:王亚莹,女,汉族,北京市人,专业硕士,单位:北京体育大学运动训练专业,研究方向:运动训练。

摘 要:牵伸运动对于网球运动尤为重要,牵伸可以提高运动员的柔韧性,增加运动表现,其中动态牵伸能够达到快速激活神经肌肉,使运动员迅速进入比赛状态,达到最佳运动表现,达到训练的经济化,对降低损伤风险有着良好效果。不同的牵伸运动对于网球运动员击球有着不同的影响,通过对12名受试者的实验,进行对比发现动态牵伸比静态牵伸更能使运动员达到更精确的击球,但对于运动员优势手击球技术而言,动态牵伸和动态牵伸效果没有显著性差异,对于非优势手(如双反)的击球有显著性差异。建议网球训练前的热身采用动态牵伸,特别对于非优势手的训练更加注意动态牵伸的应用。

关键词:热身活动;牵伸运动;动态牵伸;静态牵伸;ITN测试;击球精确性

1.前言

热身活动是指运动员为训练或比赛所进行的前奏活动,是运动训练和比赛中一个极其重要的基础环节。积极的热身活动可以提高训练水平,为比赛取得好成绩创造条件,同时,还可以积极预防运动损伤的发生。

本文通过对专业网球运动进行实验研究,比较不同牵伸方式对于网球击球精确性的影响,作为今后训练前热身的理论指导,同时本文中的一套符合网球专项性的有效牵伸方式,希望能够在各级运动队进行推广。

2.研究对象和方法

2.1研究对象

北京网球二线队12人。

为避免测试结果受到击球技术的影响,12名受试者都来自于北京网球二线队,均有5年以上网球专业训练经历,同时ITN等级5级以上,为二级以上运动员水平。其中8名男生4名女生,男生平均年龄为168±15岁,身高1798±4厘米,体重748±5公斤,女生平均年龄为169±11岁,身高1763±42厘米,体重613±43公斤(平均数±标准差)。

受试者在实验前被告知实验目的、方法以及实验期间的注意事项,同时对运动员进行培训,使其了解并熟悉ITN场地测试系统,并进行一周的适应性练习,在队员状态最好时,进行ITN场地测试,得到他们最好的击球精确度的数值,作为实验后的参照。

根据12个队员基本情况,把他们分成级别不同的三个组,然后分层抽样分成2个组,实验组和对照组,即动态牵伸组和静态牵伸组

实验组和对照组ITN级别,正手精确性,反手精确性,总精确性不存在显著性差异(P>005)

2.2研究方法

2.2.1文献资料法

文献研究是做好论文先导和重要依据,研究中所涉猎的文献主要包括相关研究成果、统计年鉴以及有关论著,在研习相关理论基础上,对国内外研究成果进行概括、分析和评价,并在研究中借鉴、运用。

本文通过查询中国知网(CNKI),万方数据库,超星电子图书,Pubmed等国内外文文献库,查阅北京体育大学图书馆电子图书资料,运动生理、运动康复等相关教材,网球高级教练员培训教材等,作为本文的理论依据。

2.2.2专家访谈法

为保证课题研究的可行性和可靠性,作者走访了国内著名运动训练学专家,著名网球教练员和网球运动员,著名损伤和康复专家,为本文的研究内容、研究任务等方面进行广泛深入的探讨,并对实验结论进行分析和讨论,同时,作者与北京网球队主教练、我国知名网球xx运动员沟通,了解运动员的基本信息,听取其建议,并在xx配合中完成实验过程。

2.2.3数理统计法

对于实验组和对照组的所得到的精确度的分值,采用Excel,SPSS17.0统计软件包进行整理和处理,每次测试各指标显著性检验采用t检验。以P<0.05作为差异显著性标志,以P<0.01作为差异具有非常显著性的标志。

2.2.4实验法

实验组(动态牵伸组)和对照组(静态牵伸)在同一天的同一时间段进行实验,受试者按时间安排顺序依次来到场地进行热身,每次热身完后依次进行场地击球精确性测试,记录数据,本实验隔天进行一次,分别是周一、周三、周五,周日休息,为期两周完成。

实验中整个过程如下:

1)绕网球场慢跑5分钟。 2)休息3分钟。

3)动态或静态牵伸25分钟。 4)间歇3分钟。

5)场地测试5分钟

网球运动中所设涉及的肌肉群较多。根据这些肌群,我们设计了一些动作。静态牵伸为从上到下,每个动作2组,每组做20―30秒;动态牵伸围绕躯干进行,每个动作2组,每组单侧6-8次;动态热身强调先牵伸臀大肌,核心周围肌群,群干肌群,大关节肌群,慢慢过渡到小关节肌群,由慢节奏到快节奏,牵伸幅度慢慢加大,均匀用力,牵伸后半段要进行不稳定性的牵伸动作,达到神经激活的作用。

3.研究结果

3.1动态热身组和静态组进行比较

动态热身组总精确度得分要优于静态热身组,并且两者呈现显著性差异(P<0.05),而动态热身组平均值与最好成绩相比较不存在显著性差异(P>0.05),说明动态热身能够使运动员快速进入状态的效果。本文中最佳成绩是在实验前,专项训练过程中,对运动员进行多次的击网球精确性测试得到的最高值就是最佳成绩。

3.2正手和反手精确度比较

通过以下得分表说明,动态牵伸比静态反应的正手精确性更好,但没有呈现显著差异性(P>0.05),反手的精确度,动态牵伸要优于静态牵伸呈现显著性差异(P<0.05),这说明,牵伸的方式对于反手更有效,而对于正手精确度的效果并不明显。

4.结论和建议

4.1结论

本实验对于网球运动员进行热身时有较好的借鉴价值,实验证明,热身活动中的动态牵伸对于网球运动员精确性的影响要优于静态牵伸,做过动态牵伸的运动员能够更快速找到击球的精确性,快速促进运动员进入最佳的训练状态;对于优势的技术,动态牵伸和静态牵伸无显著性差异,即静态牵伸并不会对优势技术的精确性造成影响;对于弱势技术,动态牵伸能够有效促进达到最佳成绩,找到击球的精确性。总之,热身中的动态牵伸是一种促进击球精确性的良好的牵伸方式。

4.2建议

本文在实验中对牵伸运动的强度控制不足,可能会导致实验误差,热身活动的强度也是今后科学训练中需要解决的问题之一;本实验证明动态牵伸对于训练有较好的促进作用,但对于比赛能否有促进作用,尚且未知,可以作为以后研究方向;通过本实验发现,动态牵伸能够帮助运动员在弱势技术尽快找到精确性,是否对于技术尚且定型者有积极的意义,需要进行验证。

(作者单位:北京体育大学)

指导老师:林雅鸣

参考文献:

[1] 孙竞波.热身运动浅析[J.中国体育科学学报.2002(11):33

[2] 刘菩.浅析热身活动的生理学意义[J].吉林体育学院学报.2004,(2):83

[3] 陈彩珍,卢健.牵拉运动的神经生物学基础及其在运动训练中的应用.[J].广州体育学院学报2004,(5):25

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