挤出来的办公室心病

一个在深圳工作的朋友寄来她的工作照：不到２０平方米的房间被隔成一个个小格子，办公桌堆满了资料，显得又小又窄……照片旁边是朋友的抱怨：“每天要在这待近１０个小时，有时都喘不过来气。”

拥挤办公室：

让人窒息的“都市森林”

现代的办公格局大多是一个大房间，隔断出Ｎ个小空间，这种设计让很多办公族倍感压迫。有位网友发帖说：“一抬头，看到对面同样忙碌的同事，感觉自己好像‘井底之蛙’；站起来，看到的是密密麻麻的隔断，感觉就是‘都市森林’。”

“的确，拥挤、杂乱的环境会给人的心理带来负面的影响。”武雅学解释，隔断设计的本意是既合理利用空间，又保证员工彼此的空间相对独立，避免相互打扰。然而这又容易让办公室缺乏生气，过小、过挤的空间给人以压迫感，“再加上通风、光线不够良好，很容易让人情绪不佳，烦躁乃至抑郁。”

武雅学补充，把隔断打得太高还会拉开员工间的距离，让同事们变得“低头、抬头都不见”，同事间缺乏交流，容易产生孤独感。

心理拥挤：

心态决定态度

报社工作的张小姐与三个同事同处不到１０平方米的办公室，尽管外人看来空间狭窄，张小姐却没有拥挤的感觉。

原来，四个人不仅工作上配合默契，闲暇时聊天也话语投机。她们的友谊，是从聊彼此的育儿经开始的，现在，几个家庭还会相约着一起游玩。所以，只要办公室的氛围好，即便空间小一点也不会感觉拥挤，反而有利于增进感情，提高工作效率。

把心放大点：

很多人抱怨的空间

拥挤，恐怕更多的是造成了心理上的压迫感。这种压迫感除了来自空间设计，更多还是来自竞争和心态不好制造的压力。“你坐在这个位置上，就要学会承担这个职位应有的压力，这是社会的普世逻辑，重要的是懂得自我调节。”

不妨做做“白日梦”

眼看这挤出来的“心病”越来越多，除了呼吁更人性化的办公室设计，办公族不妨做些小调整，把心放开、放宽，适应和接受身边的环境。“把自己的办公桌收拾干净，放上花花草草，养上一小缸金鱼，等等，都是很好的调节方法。”武雅学提示。

另外，办公族还应该学习一些办公室减压小方法。武雅学推荐了“冥想放松法”：利用午饭后半小时的时间，坐在座位上，闭上眼睛，全身放松，可以配上轻松舒缓的音乐，想象一些特别优美的画面，如自己曾经在电视节目上看到过的且自己一直想去的地方，或者曾经留下美好回忆的地方或情景。这种方法可以让人在狭小的办公空间中体验到心旷神怡的感觉。“让这种心灵瑜伽为紧张的心‘充充氧’。”武雅学说。

专家提示：办公族应该把工作效率提高，争取在八小时内完成工作，告别加班，不要长时间待在办公环境中。也可以工作一段时间后出去喝喝茶、上上卫生间，换换心情。