时间：2022-07-26 10:32:06
肘法在散手技击中，占有非常重要的地位。拳谚中有“手轻、脚重、要命肘”和“宁挨十手，不挨一肘”“远使腿，近使手，贴身肘打不留情”等说法。在武林各门各派中，几乎没有无肘法的拳法。
五行通背肘法变化无穷。学者在练习肘法时，应先单操单练，做到身体是弓胳臂是箭，弓（肘）拉开，弦（手）上满，肘、掌劲力合一。现从五行通背“天王”韩鹏尧先生传授的实战拳法五行掌中摘取一段肘法对练，供通背爱好者学练。
一、五行通背肘法单练
引手抱势：虚步，重心前三后七。前手掌心朝下为阳掌，高不过眉，低不过口；后手掌心朝下为阴掌，藏于前手肘下，两手在中线上交替动作，整体动作如毒蛇吐芯（图1）。
顶肘推掌
右脚向外侧上步，左脚紧跟成半跪，右手经中线捋带屈臂靠肋部，以肘尖为着力点挤滚顶肘向后发劲。同时，左手从右臂肘下经中线向前横掌推出（图2）。
顿肘拍掌
右脚向中线方向进一大步，左脚紧随跟步，左手经中线捋带屈臂紧靠肋部，以肘尖为着力点，挤滚向后急顿肘，同时右手由腰间沿中线向前急打拍掌（图3）。
摆肘外踹腿
上右步，起左脚脚掌朝外，经中线向前踹出，右手回转捋带屈臂以肘尖为着力点向中线横摆出击，同时，左手由腰间至右拳重合，协助右肘发劲（图4）。
转身挑肘
左脚向右落步，转体180度，右腿随身转体180度，左手由面部经中线捋带一周360度，向前掌，同时，右手由胸前捋带一周360度屈臂紧靠肋部以肘尖为着力点挤滚向右挑肘击出（图5）。
转体冲肘
右脚向后随身转体180度，左脚向后转体180度，上步成高虚步，同时右手由腰间经口沿中线捋带屈臂紧靠肋部，以肘尖为着力点，挤滚向后冲肘击出，同时，左手由胸前沿中线向。
顿肘穿掌
右脚随身转180度，同时，左脚随身体转180度，左拳变掌随身转体向前沿中线撩击后，屈臂紧靠肋部，以肘尖为着力点，挤滚向后顿肘击出，同时，右掌由腰间转体经口沿中线向前穿掌击出（图7）。
提膝撞肘
左脚上步，右脚提膝成“寒鸡腿”右手经中线捋带屈臂紧靠肋部以肘尖为着力点挤滚向后撞肘击出，同时，左手由腰间变钻拳，沿中线向前探打（图8）。
顿时钻掌
右脚向前落大步，左脚紧跟拖步成半跪，左手经中线捋带屈臂紧靠肋部，以肘尖为着力点挤滚向后顿肘击出，同时，右手由腰间变中拳沿中线向前打追魂掌（图9）。
直臂转体劈出
左脚向后随身体转180度，右脚向后随身体转180度急上大步追击，同时，右拳变掌经胸前一周360度以掌轮着力点沿中线向前劈出，左掌经前胸捋带至右臂肘下（图10）。
跪步顶肘
右脚向前进步，左脚跟上步成半跪，同时，右手经中线回捋带收至胸前，协助左肘发劲，左手屈臂以肘尖为着力点沿中线向前挑顶击出（图11）。
偷步猿猴照镜
右脚进半步，左脚在右脚外侧投大步，同时，右手由口沿中线捋带一周360度，以掌背为着力点向前摔击，同时，左手经中线捋带至右掌肘下（图12）。
插步别肘
右脚向前急进步，重心在左腿上成扑步，同时，右手经中线捋带屈臂以肘尖为着力点别肘击出。左手经中线捋带至右手重合协助右肘发劲（图13）。
冲肘弹腿摔（拍）掌
左脚上步，右手由口出沿中线向前摔掌，劲力达顶点回手捋带屈肘紧靠肋，以肘尖为着力点挤滚向后冲肘击出，同时左手沿中线向前拍击同时右脚提膝脚尖向中线踢出（图14）
挤肘追魂掌
右脚向前落步，左脚跟步成半跪步，右手由腰间变钻拳沿中线向前探打，同时，左手经中线捋带屈肘紧靠肋部，以肘尖为着力点挤滚向后挤肘击出（图15）。
追步迎肘
右脚向前进步，左脚紧跟追步，成半坐盘姿势，右手经中线捋带至胸前左手之上，协助左肘发劲，同时左手由腰间屈臂以肘尖为着力点沿中线向前迎撞击出（图16）。
还原引手掌
右脚上步，左脚紧上大步，成虚步，前三后七，右手由口沿中线捋带一周360度向前摔出，同时，左手经中线捋带至右手肘下（图1）。
五行通背拳肘法技法主要为：顿、撞、冲、挑、顶、摆、别等。练习时肘与手法配合步法，灵活多变。
二、五行通背肘击实用法
引手格斗势（图17）：头部略低，紧盯敌方，形神坦然，要有必胜的信心，身体如弓上满弦，出手似放箭之气势，并保持有效的攻守距离，随时准备采取有效的击（技）战术将敌人制服。
捋带顶肘：敌方左拳击我面部，我身体回收，避其锋芒，用前手顺势采拿敌拳，同时进步贴身用左肘顶击敌方心窝，华盖穴等（图18）。
要点：掌握好攻守时间差，闪身进步快速，习拿准确，力达肘尖。
捋带摆肘：接上势。左肘击敌后，变摔掌顺势再击敌面部，后回手捋带敌防打手，同时，转体紧上右步，并迅速用右肘尖摆击敌方下颌（图19）。
要点：动作连贯、疾速、紧贴敌身，不容敌招架，力达肘尖。
进步撞肘：对峙中，敌方突然出左拳击我面部，我身体下缩，躲过来拳，同时进步，贴敌身用左肘击敌方腋下穴或肋部（图20）。
要点：判断准确，待敌方拳贴近身躯时，躲闪进击，步到肘到，同时爆发，令敌方猝不及防。
别肘蹬扑：敌造肘击后，已经被动。我可顺势用引手掌击敌面部，投（偷）右步挡住敌方退步，左手捋带敌防打手，同时，用右肘尖别击敌方下窝，别肘或撞击可将敌方倒地（图21）。
要点：一气呵成，引手掌真实，投步准确，腿劲与肘劲同时暴发作用力相反，不离中线。
刁腕推肘：对峙中，敌方出右摆拳晃击后，突然用左拳击我面部，我意在敌先，立刻用后阴手捋带拿住敌方左拳，同时疾步上挺用右肘横推敌方反关节（图22）。
要点：敌欲动，我先动。有预见性的阻击敌方进攻，捋带与肘击迅速、准确。
拿腕捣肘：敌已被动挨打，我可乘机追打，左手拿住敌腕不放，用右肘尖至上而下，捣顶击敌下颌（图23）。
要点：刁拿紧锁敌腕，二次发劲，勇猛残暴，不留情，力达肘尖。
含胸挫肘：对峙中，敌方欲用右拳击我面部，我方稍含胸收腹，待敌放空劲力，快速用双肘挟截挫力折击敌方右臂，可将敌方臂击断（图24）。
要点：引手掌抱势要保持有效的攻守距离，身体有“三折九扣”“五护八断”之气势，诱敌深入，双肘劲力合一，一肘定音。
托肘击肘：对峙中，敌方突然起脚，踢我头部，我迅速近身迎敌，用左肘托抬敌腿，同时用右肘尖击敌方五里穴，风市穴等，然后顺势向上发力，将敌方掀翻，或进步用肘、肩猛力将敌方撞倒，很奏效（图25）。
要点：贴身快捷，胆大勇猛，技术娴熟，变化多端。
迎肘阻击：对峙中，敌方欲用左拳击我面部，我可守中打中，以硬碰硬。下蹲闪躲来拳，同时用肘尖迎击敌方前胸，可重创敌方（图26）。
要点：紧护中线，含劲待发，把握好进攻时间差“节奏感”，果断狠猛，肘尖不可偏斜。
下压砸肘：实战中，如果被敌方抱住腿，欲将我摔倒，我可两腿绷紧，脚指用力扣住地面，同时用肘尖由上而下砸击敌方背部（图27）。
要点：不能慌张，肘击准狠，连续砸击，至到制服敌方。
顿肘穿掌：当敌方突然从背后搂抱住我方时（图28）我应沉着冷静，用左肘尖突然向后袭击敌方心窝，前手同时向前穿击，协助发劲。可令敌方猝不及防，收效很大（图29）。
要点：含胸收腹，肘、掌、腿、头身法劲力合一，同时瞬间暴发，力达肘尖。
转体冲肘：接上图，敌遭击后，必然忪手被动，我迅速缩身转体，以肘尖为着力点，冲肘击敌肋部，同时左手至右拳上协助肘击发劲（图30）。
要点：转体急、稳、贴身用肘连贯毒狠，不容对方反应至到将敌方制服。