纤体达人的“零嘴经”

调查发现,现代女性上班族50%以上的零食来源于公司附近的便利店,而你是否想过,吃零食可以补充营养,保持愉悦心情,避免吃正餐时毫无节制从而控制体重?为了让零食真正发挥这些好处,我们的每一口零食都很重要。

下面让我们请出3位爱吃零嘴却仍然身形纤细的女性,让她们现身说法,分享各自的“零嘴经”。

纤体达人小蛮――精打细算派

我很爱吃零食,但又要保持苗条,女人就是这么矛盾。所以我买零食的原则只有一条――低热量。与我一同去便利店买零食的同事总说我动作超慢,其实我是在计算呢!两包净含量相同的巧克力味甜甜圈,你总得让我算算谁的卡路里比较低吧!哪怕只低了1卡也好!

1卡路里热量等于4.184千焦能量,可用1卡约合4千焦进行估算。品客薯片每25克所含能量555千焦,净含量110克,共计能量2442千焦。乐事每30克所含能量为667千焦,净含量为120克,共计能量2668千焦。大罐尺寸看似一模一样,但平均每罐品客薯片要比乐事少含226千焦能量,也就是54卡热量。虽然品客的净含量低于乐事,售价高于乐事,但吃薯片获得的内心满足感是没有区别的。我喜欢这种小小的心理战术,积少成多,便能从量变到质变啦。

再比方说,同样是上好佳的虾味零嘴,30克鲜虾条所含能量540千焦,脂肪2.5克;而同样30克鲜虾片所含能量590千焦,脂肪5.6克。这样一比较,我必定选择鲜虾条。

纤体达人小咖――营养至上派

对我而言,富含营养的零食都是好零食。许多零食基本没什么营养,它们缺乏维生素及矿物质,且袋装食品往往含有反式脂肪、导致毒素积累。所以我买零食前,一定会先研究包装上的营养成分表。

所谓真金不怕火炼,好东西是不怕比较的,我很信任那些营养列表齐全的品牌,比如“上好佳”,大家别光顾着看卡路里,要特别注意脂肪含量下是否标注了反式脂肪的含量,尽量选择不含反式脂肪的零食。

某次看星尚频道的《今日印象》,正在教大家如何逛便利店。真是一看吓一跳,原来几根鱿鱼丝的热量就相当于一块红烧肉!节目中提到“维维嚼益嚼”很健康,纯大豆制成,低热量高营养,于是我最近很喜欢这个,自己吃下来感觉也挺好的,推荐大家去试试哦。

纤体达人小派――温暖身体派

自从我看了一本叫做《体温决定生老病死》的书之后,发现让体质变“暖”才健康亦瘦身。

便利店出售的饮料五花八门,如果中午吃饭时候喝,最好不要选碳酸饮料和咖啡,而应选大麦茶或是玄米茶这些能起到温暖身体作用的茶饮,其茶香还能让人放松。我的很多女同事喜欢买瓶装绿茶喝,因为绿茶有抗氧化作用,但绿茶也有冷却身体的作用,要知道很多患有风湿和神经痛的人都是因为喝绿茶过量引起的。

许多人坚信“瘦身就是吃蔬菜色拉”,实际上生蔬会使身体变冷,减缓新陈代谢。常吃色拉,就算摄取的卡路里很低也难以变瘦。所以,我基本上不会购买便利店冷柜的蔬菜色拉。如果一定要吃,那就将色拉酱换成盐再吃,这样就能起到中和生蔬冷却身体的作用哦。■(责编 兰臣)