时间：2022-07-25 04:12:17
他受伤后，靠握一根白腊棍当剑习武，身体很快康复；
他特别强调激情和心态，故写书法、绘画，笔法一如其剑法……
被冠以影视界“剑术大师”称号的于承惠，40余岁时因成功扮演电影《少林寺》中的大反派“王仁则”而一举成名，从此走上影视道路。今年，72岁高龄的他还参与拍摄了《倭寇的踪迹》，饰演大侠裘冬月，精湛技艺令人叫绝。于老一头白发，两眼却炯炯有神，面容坚毅、有棱有角。生活中，他依然痴迷武术，靠练武养生，同时还追求过一种“苦行僧”式的田园生活，种瓜、种菜，其乐无穷；且天天要写书法和绘画，调节心态……
舞剑、打拳练功，“玩”出新境界
记得当年在央视电影频道《黄河大侠》专题片录制现场，记者见于老两眼炯炯有神、神态亲和，问其为何有如此心态，他很淡定地说了几句，“我有我的原则，比如，很难改变我的某些生活习惯；比如，绝对不能动我的胡子，若想让我把胡子剪短或剃掉，我肯定不会答应。”原来于承惠对胡子如此钟爱是有原因的，他说：“我一直想演一个传奇人物周侗。他是岳飞的老师，也是一代拳师，人称‘陕西大侠铁臂膀周侗’，他经历过北宋南宋两个朝代，不少水浒好汉都是他的弟子，很多电影人都对这个人物感兴趣。”
于承惠对武术的痴迷是由来已久的。9岁时，于承惠便“过五关斩六将”，两次摘取了武术桂冠。一次训练中，他因膝关节受伤难愈，放弃了学武，只好去工地当了一名起重工。为了养伤，他反复琢磨出一套适合自己的“武术康复操”，甚至在半夜都要握住一根白腊棍当剑习武，日复一日，竟也“玩”出了新境界。如今虽已年过七旬，于老仍天天舞剑。舞剑时，他觉得自己英姿勃发，精神饱满。习武使他身体越来越健康，精神状况也特好。于老认为，现代生活，大家工作压力大，生活节奏快，抑郁、失眠已成为很多都市人面临的健康问题。那么，舞剑、打拳练功就是一种好方法，让身心沉浸其中，不仅实现人的精神“养生”，还能身体结实，性格开朗，活得有滋有味。如果能坚持下去，会觉得身上的一些小毛病，如长期不运动造成的便秘也好了，腰腿也不酸软，走起路来有劲了，每天晚上入睡也快了，整个人看上去就像变了—个人似的……
书法、绘画调节情绪。陶冶情操
于承惠起步于武术，走进武术，又从武术中走出来，不断地战胜自我，跳出自身。他在习武之余反思人生，透视生命，创作了许多哲学思辨诗歌和大量气势磅礴、活泼洒脱的书法作品，并在长期的实践过程中对书法绘画艺术的认识不断升华，他说：“书法、绘画与剑术是相通的，都是一种全身心的运动，并且是气韵贯通、一脉相承的，既能调节情绪，也能陶冶情操……”
从26岁起，于承惠就积攒下一些文字，其中有诗歌110多首、自撰的几十副对联。他对书法的爱好则更早，小时候做功课时就对书法情有独钟，年轻时凭兴趣搞过一阵子书法创作。除书法之外，于老还擅长绘画，其绘画题材也和侠义有关。在画里，他更喜欢体现他的“侠”，比如他画笔下的钟馗，他所理解的人物就是金刚之身，童子心肠，是有力量的，是正义的化身。
“草木春秋，或于节气；人之动静，感于心灵。”于老特别强调“激情”和“心态”。他说，做任何工作都要有激情，从事艺术更需要创作激情，激情可以激发灵感，灵感是一种厚积薄发的现象，是大脑里理性感性同时到来的现象。心态也很重要，创作时的状态如空中的一根游丝，只有反光时才能看到它，换句话说，理念形成了一首诗就出来了。谈至兴味处，于承惠走近画案，展纸挥毫。“千般柔韧火里锻，一点灵气水中来”，“一点浩然气，千里快哉风”，“有问题为诗，无欺方见真”，一幅幅书法作品从他笔下“流淌”出来。他不囿于某些程式和章法，笔法一如其剑法，似水行云，凌厉多变。他的书法作品内容也多与剑有关，且多为自撰诗。
田园生活，一切只为“劳其筋骨”
于老极看淡名利。笔者认为，于老是一位“高人”，其“高”在于两处：一是他的武术造诣之高；二是痴爱武术的境界之高。进而言之，他的一生干了两件事：一件是努力掌握中国的武术功夫，一件是用自己掌握的武术全心全意地报效祖国。这样的人生，说起来并不复杂，但于老为之付出的心血与汗水、遭受的挫折与困难，恐怕只有于老自己知道。不过，这一切都是值得的。同时，记者也了解到，于老在郊区有一个自喻为“北苑草堂”的居室兼工作间，十多年来，他一直追求着一种“苦行僧”式的生活，没有豪华的装修、舒适的生活用品，看不到现代生活的痕迹。
“山林逸兴，可以延年。”田园中是树木、花草、蔬菜和庄稼生长的地方。那里空气清新，万物生机勃勃。乐于田园生活，对于陶冶情操，防治疾病，延年益寿大有裨益。空闲时，于老偶尔会把院外熟透的丝瓜摘下，挂在墙上，把信手拾来的一束枯枝置于古老的陶罐之上。丝瓜、枯枝、陶罐等具有美感冲击力的物件放在一起，便有了一层审美意义上的高度，更有弦子般的真诚与情趣…一吟诗作画，好不快乐，但他却道，这一切只为“劳其筋骨”……
宋祖英茶道养生勤做保养
生活中的宋祖英有着朴素的美，她穿着很随意，也很少刻意打扮自己。宋祖英的美得益于她自小生长在盛产毛尖茶的古丈县苗寨茶乡，所以从小就养成了喝茶、品茶的习惯：“喝茶对肠胃比较好，是不错的养生方式，而且品茶也是一种修养境界的方式。”
宋祖英对自己的美容护理工作也从不偷懒，虽然入职军营，经常需要下部队演出，日晒雨淋自然成为了家常便饭，可忙碌的她依然坚持着每天的卸妆和肌肤养护工作。当然，其中一定包含了女人最容易衰老的眼部肌肤。她常常会就地取材找一枚鸡蛋，取出蛋清，加入一匙柠檬汁，涂在脸上，再用温水洗净，涂上护肤霜。朱祖英说：“做面膜可以清洁脸部肌肤，使其富有弹性，有效防止皱纹产生，烦恼也会随着面膜一洗而光。”她尤其对草本面膜情有独钟，桉叶、绿薄荷或芦荟等植物都是很好的面膜材料，能很好地滋润肌肤。
“一个演员的美是综合的，不是具体体现在她的眼睛、鼻子有多漂亮，而是综合表现在她的修养、气质、学识包括歌曲等很多方面。因为外表的美会随着青春的消逝而消失，而内在的美才是永恒的。”宋祖英说。
廖昌永养生：学会放弃讲究合理
廖昌永是目前活跃于世界歌剧舞台的极少数杰出的亚裔歌唱家之一，在事业上他“艺无止境，不断前进”，而在健康方面他遵循“学会放弃，讲究合理”。
廖昌永在世界歌唱大赛上获奖成名后，世界各地邀请演出的电话与信函纷至沓来。面对这种情况，廖昌永采取“保国家、保重点”的做法，仅参加一些十分必要的演出，放弃了大量中小型商业演出。他说：“如果事无巨细都接受下来，自己的身体也会吃不消的。有选择地参加一些活动与演出，与自己的健康状况相适应，才能长流水地坚持下去。”
廖昌永说：“健康这个东西，要讲究恰到好处，不能走极端。比如参加体育锻炼，不能量太大太过疲劳，也不能运动量太少不起作用；饮食上不能吃得太多太好，也不能缺乏营养……总之掌握分寸，合情合理最好，这样有利于健康，过了就不行。”
虽然演出和工作频繁，但廖昌永很注重休息，往往一睡就是十多个小时。他说：“睡眠是人类最好的保健医生，它能助人消除疲劳，提高人的免疫力，还具有解毒功能。”他平时喜欢看书、练毛笔字、喝绿茶，他认为绿茶含有茶多酚和多种营养物质，有抗衰老作用，常喝有益健康。