战胜糖尿病要靠自己

我原来体魄强壮，无病无灾，很少求医问药。1990年夏天突然晕倒在课堂讲台旁，才知道得了糖尿病。紧接着视力模糊，皮肤瘙痒，趾尖刺痛，背长疔疮，腰痛尿血，中风瘫痪，生命垂危。但我没有灰心丧气，积极配合医生治疗。经过多年努力，现在已经把血糖指标控制在参考范围之内。已经三年空腹血糖保持在5―6mmle／L，饭后二小时血糖小于8mmle／L，中风后遗症和糖尿病并发症正在逐步康复，生活质量明显改善。

战胜疾病要有信心，治疗糖尿病要措施得力，我的心得体会主要有以下几点。

1．糖尿祸害，认真对待。糖尿病的初始症状不明显，容易被忽视；一旦出现并发症又十分凶险。愈后不良，是人类的恶毒杀手，必严加防范，努力医治。任何麻痹大意都是不对的。我每天二次注射胰岛素，三次口服拜唐苹、二甲双胍等降糖药物，购买血糖检测仪每周测量血糖，每日多次用试纸检查尿糖颜色。根据病情，及时调整膳食结构和用药数量，提高治疗效果。

2.合理膳食，少吃多餐。糖尿病的主要特征是血糖过高。造成高血糖的原因是吃得太多。治糖尿病首先要从节制膳食做起。我的做法是：“五六两粮，六七顿餐，七八分饱。”即一天碳水化合物(包括米、面、玉米、薯类等)的摄人量不超过250-300克，三顿主餐各按1／3分配，主餐之间，增添1-2顿加餐。每顿加餐，或半杯牛奶，或一片苹果，吃不饱又饿不着。少吃多餐，血糖波动小，脂肪代谢正常，人就苗条健康。我曾做过试验，多吃一两粮食，餐后血糖将升高5-lOmmle／L。当然，也不能错误地认为粮食吃得越少越好，否则产生低血糖，后果不堪设想。合理膳食要粗细(粮)搭配，不咸不甜，荤素结合，以素为主，摄人生理代谢所需的蛋白质、脂肪、矿物质和膳食纤维等。

3．坚持锻炼，强身健体。“生命在于运动”，是治疗糖尿病的至理名言。因为运动消耗能量，促使血糖下降；运动增强体质，减少并发症出现。糖尿病人锻炼身体的最好方式是步行或打太极拳，每周3-5次，每次30-60分钟。量力而行，持之以恒。我每天步行约1小时，做到风雨无阻，寒暑不辍。用血糖仪测试，对比散步1小时后，空腹血糖可降低0．4-0．8mmol／L。长期体育运动的结果，使我思维敏捷，精力充沛，很少生病。

4．热情开朗，乐观知足。常言道：“心态平衡，胜过吃药打针。”我待人宽容，处事诚信，常以两副对联勉励自己：“大肚能容容天下难容之事，慈颜常笑笑世间可笑之人。”“天雨虽宽不润无根之草，佛门广大难度不善之人”。平日里勤劳好学，不急不怒，无怨无悔，自尊自爱，助人为乐，戒烟限酒，讲究卫生，养成良好的生活习惯，营造融洽的人际关系。

总之，积极治病，快乐生活，是战胜糖尿病的有效法宝。