初中学生耐久跑教学探析

在众多初中体育教学项目中，耐久跑的锻炼是最为均衡的，但因为其单调、乏味、既苦且累的长途奔跑，导致学生往往对其望而生畏。不感兴趣只是一个原因，更大的原因在于学生不愿意全力去跑，不愿意耗费力气去完成没有学分的体育教学测试，大大地影响了教师完成教学任务。但是，耐久跑能对学生的性格及心理素质起到锻炼和培养作用，又能为学生培养良好的身体素质，所以完成耐久跑具有十分重要的教学意义。众多教师在以往的教学工作中，一般采用布置任务的形式，太过刻板，导致学生敷衍了事。而现在一般是先向学生讲清长跑的锻炼意义，做好思想工作，让其认识到耐久跑的意义，并且让学生明白长跑对自己身体的好处，激发学生兴趣，然后确定教学目标，了解注意事项。对此，笔者通过对比做了一些研究。

一、现象研究

（1）学生的课余时间少。由于中考升学的激烈竞争，加之社会对学校教学质量的评价有所偏差，一般都是以升学率作为评价标准，导致一部分学校不断增加学生的课业来提升学校的“升学率”。在校的学生大部分时间都在看书，连吃饭都是急匆匆的，路上也在背单词。这样的教学模式，导致学生的课余时间少之甚少，甚至可以说没有，做操都没有时间，更不用说保证锻炼。

（2）经济的快速发展，致使人们的生活水平不断提高，而艰苦奋斗的精神却在慢慢离我们远去。现在大多数的中学生都是独生子女，作为家里的“独苗”，他们在家里养成了娇生惯养、怕苦怕累的坏习惯，就更不愿意参加类似耐久跑这样费时费力的锻炼了。

（3）体育场地器械的不足，也是限制学生课外耐久跑练习的一个重要原因。有的学校因为体育经费投入不足，导致学校的体育器材匮乏，并且锻炼场地的不足，也影响了学生体育锻炼的积极性。

（4）有的教师喜欢采用传统枯燥、乏味的耐久跑教学锻炼方法。只注重学生奔跑的速度和时间，教学模式较为单一、陈旧。这样的教学思想，容易使学生产生厌烦、不耐的情绪，甚至产生畏惧的心理。

二、解决办法和措施

（1）向学生做好思想工作，明确耐久跑的意义，让学生认识到耐久跑的好处。首先，在上课前对学生加强思想教育，让其认识到锻炼的意义所在，锻炼身体的功效不用说，还能锻炼意志力，并且提高中枢神经的工作效率。其次，改变传统的课程评价方式。传统为了考试而考试的思想已经无法适应现代教学的需要。对耐久跑教学评价，不仅是对学生体育是否达标进行考核，而且还要对学生掌握耐久跑技巧进行考核，对学生进行综合评价进而评价整个学期耐久跑教学情况。另外，在评价过程中，教师要鼓励学生进行自我评价和相互评价，这样的评价不仅能够让教师更清楚地掌握教学情况，而且还能够让学生更深入掌握耐久跑的相关知识。

（2）运用语言艺术，引起学生对锻炼的积极性。兴趣可以使学生更好地学习，而学生的兴趣要在实践当中培养，发展学生的兴趣也应该在实践中去进行。因此，我们应该对学生点点滴滴都给予足够的重视，并且多用一些鼓励性的话语，使学生能够体验到长跑成功的喜悦。赞许的眼神和激励的语言都是鼓励学生上进的好办法，能使学生内心喜悦，从而表现自己，争着去锻炼，由此达成教学的目的。

（3）改进教学办法，采用形式多样的锻炼。初中生的自我约束能力较差，且由于大多数是独生子女，娇生惯养的家庭因素，养成了怕苦、怕累的共性。所以，教师应针对学生体质的差异，采用简单的办法，把游戏、趣味比赛等形式融入到耐久跑的体育教学中。改变传统的教学方法，增强趣味性，使学生在耐久跑中产生兴趣，充分调动学生运动的积极性，锻炼身体的同时，也培养应变能力，并且也能在合作中认识到团结的重要。

三、教学的注意事项和意外的处理方法

安全问题也是学生不愿意参加耐久跑的一个重要原因，有的家长也因这个原因甚至不惜推波助澜，默许学生可以不参加体育运动。其实，危险与安全也是相对的，现在很多危险可以带来未来的安全。当危险到来时，学生的身心束手无策，学生会变得更加危险。而现在的锻炼，则可以保证在危险到来时学生的安全。家长明白了这一点，自然不会置学生的安全于不顾，体育教学的难点也就迎刃而解了。

在课前，要加强学生的思想教育。同时，让学生能够了解一些耐久跑运动中遇到意外的处理办法。在跑前充分做好了准备活动后，如在跑中出现胸闷的感觉，那么就要注意调整奔跑的节奏，加强深呼吸频率，适当减速，且迎风跑时应该避开。如果跑完出现腰腿酸痛，就要放松身体，并且不要立刻停下来。不放松警惕，安全就有了保证。

总之，耐久跑运动并不是简单的“长跑”项目，耐久跑运动其实是教师运用丰富的教学手段、方法，把相关的运动知识、锻炼方法传授给学生，在运动的同时调动学生积极性，培养学生运动的热情，让他们体会到通过耐久跑取得的明显效果，也让学生的身心能够得到锻炼。学生也能在形式多样的运动过程中，对自己的身体素质更加了解，能够轻松地把握自身的节奏，跑完全程。同时，可以充分体验克服困难的乐趣，为终身体育锻炼意识的培养打下坚实的基础。

（莒南县筵宾镇初级中学）