不生病的奥秘(下)

近年来社会上掀起了一股中医热，越来越多的人开始重视养生保健。说到中医养生，有一本书不得不提。成书于东汉末年的《伤寒论》，是医圣张仲景的传世之作，本书和《黄帝内经》等共同被称为中医四大经典。《养生堂》特邀北京中医药大学副校长王庆国教授，为您解读《伤寒论》中的养生奥秘。

[奥秘三]温阳利水

水在我们的生命中扮演着非常重要的角色，补充水分可以维持生命健康。但是如果过多饮水或者是喝的时候不注意方法，会造成水液不能代谢，身体就会出现一种疾病，中医把它称为水气病。

身体里水过多也是病

水气病和心的阳气不足有关。心阳在人体的上部，就像一个太阳一样，在上而照耀着整个大地。中间的脾胄是属土，脾胃就像一个堤坝一样，下而是肾水。如果太阳充足，脾胃的大坝就很坚固，肾水也会很平静，它们各安其位，各自管自己的事，谁也不会泛滥。但是如果心阳不足的时候，心的镇慑能力差了，肾水就有可能向上泛溢，就会出现水往上冲、停或者泛的三种病理状态。其中“水泛”是最严重的。

水“冲”的症状表现：心下满、向上顶，气上冲胸，起立时头晕，重则天旋地转。

水“停”的症状表现：心下悸，四肢发凉，胃部出现振水音。

水“泛”的症状表现：全身水肿，心悸，呕吐，咳嗽，腹泻，小便不利，头晕，肌肉抖动，步态不稳。

水代谢失常的自我保健

《伤寒论》中有一个经典的方剂——苓桂剂，就是用来治疗水代谢失常所引起的疾病。这个方剂只有四味药。

桂枝是温补心阳的，茯苓是利去肾水，白术和甘草用来补益脾气。在这个方剂的基础上，变化一味药就可以治疗不同的疾病，堪称中药方剂中的经典。通过苓桂剂，医圣张仲景告诉世人的养生智慧是：温阳利水。也就是生活中我们要保护心阳、通调水道。

根据这个法则，专家给出日常保健方。

[茯苓肉桂水]茯苓10克、肉桂5克，煮水。也可单独用茯苓。茯苓有健脾、利水、宁心、安神的作用。肉桂也有补心阳的作用。适合有轻度水肿、阳气不足、心l季等症状的患者饮用。此方也可泡茶，5克茯苓、3克肉桂，用开水冲开，保温杯闷15分钟之后即可。

[茯苓水]也可以单独用茯苓，要用块状茯苓30克，泡水或煮。茯苓水可以改善睡眠，常服还有降脂的功效。

不良习惯损伤心阳

生活中有一些不良的生活习惯会损伤人的心阳，大家应该避免。哪些行为易耗损心阳’

1、剧烈运动；2、大汗出；3、长久熬夜。

阳气损伤之后，身体就容易出现水液的代谢，出现冲、停、泛等症状，所以一定要学会护阳。

[奥秘四]营卫调和

人的身体内有许多重要的气，比如吸进肺里的是清气，呼出去的是浊气。而营气和卫气也是人体两种必不可少的气。卫气是保卫人体的气，自然界的邪气接触肌肤后，卫气会主动出击，消耗自我与邪气斗争，不让邪气进一步侵袭身体。经常提到的人体免疫力，就是卫气的功能；而营气则负责为人体提供营养，它和卫气需要默契的配合。

什么是营卫不和？

如果营卫二者的配合出现了问题，中医称之为营卫不和。有些老年人出不来汗或者很少出汗，总觉得身体憋闷，这种症状很可能就是营卫不和所导致的。西医的一些疾病，如风湿性关节炎、荨麻疹、过敏性鼻炎，都会出现营卫不和的症状。

“万方之祖，群方之魁”

《伤寒论》中调和营卫的方子桂枝汤（见题图）可是大有来头。此方外调营卫、内调脾胄，兼有补气养血、滋阴和阳的功效。后人称之为“万方之祖，群方之魁”。张仲景及后世的医家都十分重视此方。

桂枝汤：桂枝、甘草、芍药，姜15克左右，枣六七枚。最主要的药是桂枝和芍药，桂枝调节汗孔的开合。芍药补充营阴。这两个药是来调和营卫之间的关系。另外，生姜是来和桂枝相配合助卫的，大枣则是和芍药相配合补充营阴的。甘草可以补益脾胃，它可以调和诸药。这五个药配合得非常巧妙，因此古人将其称作“万方之祖群方之魁”。

服用桂枝汤还有特殊方法：

第一，刚服完稍微过一段时间就必须要喝热稀粥，大概在200毫升到250毫升左右，差不多一小碗。因为桂枝汤要调和营卫，在你出不来汗的时候，它要把汗发出来。那么到底喝什么粥？其实大米粥，小米粥都可以，小米粥最好，因为小米粥是补脾的。

第二，喝完了药，一定要盖上被子出汗。当然千万不能出大汗，但遍身都要出汗，最好出得手脚都有汗。这个时候一般邪气就透了。

第三，汗出才止，汗出即止。

有的时候吃完药没发出汗来，你就必须继续吃，一顿饭后，大概半个小时到一个小时如果还没出汗，那就要继续吃。如果发不出来就要一直吃。一定把汗轻轻也发出来。这样才能够调和营卫。再有，汗出即止。如果吃一次汗就出了遍身，后面药都可以不吃了。

服用桂枝汤有禁忌，而且禁忌很多：一忌生冷，二忌油腻，三忌黏食，四忌辛辣，五忌发酵食品。

要学会阴阳双补

很多人误以为阴阳平衡身体就会健康，其实这种说法不正确。在阴阳平衡的基础上，还需要保证阴阳的量足够。所以在进补的时候，针对阳虚的病人，有时还需要补阴；而阴虚的病人也可能还要补阳。大家在养生保腱的时候也应该重视阴阳双补。比如自制代茶饮。

[自制代茶饮]将桂枝5克、芍药5克、甘草5克用保温杯冲泡即可。用滚开的水冲了之后拧严怀盖，闷15分钟到20分钟就可以代茶饮了。这是一天的量。

这是一个阴阳调补的小方子。很简单、简便易行，大家不妨试一试。

据BTV北京卫视《养生堂》节目整理