缓解节后疲劳先调五脏

时间:2022-07-16 08:58:36

中医认为疲劳现象的出现,与五脏的失调有密切关系,人的整个生命活动,全赖于“元气”,元气虚弱,就会使人体的各个功能处于低迷抑制状态,构成疲劳。要想缓解节后疲劳,应当保持心平气和、作息规律、劳逸结合、均衡饮食,及时调理好身体,充足气血。

节日狂欢或致积劳成疾

春节很快就过去了。该吃的吃了,该玩的玩了,又回到正常的生活轨道。不少人还没能从节日中缓过来,身体也感到异常的疲惫。

中医学根据人体疲劳的不同情况给予了不同的称谓。如无力、倦怠、脱力、解亦、五劳、七绝等等。对于不同的人和不同情况,疲劳还可以表现在不同的部位上,除全身乏力外,还有四肢怠惰、腰腿酸软、精神不振、视力疲劳等等。长久的疲劳既是一些疾患的原因,其本身也可能是某种疾患的一种情况,换言之,疲劳可能蕴藏着某种疾患。

五脏失调引发疲劳

中医认为,疲劳现象的出现,与五脏的失调有密切关系,如四肢无力多与脾胃有关,腰酸腿软多与肾脏有关,气力不足多与肺脏有关,头脑不清多与心脏有关,不耐疲劳多与肝脏有关。同时,中医又认为,人的整个生命活动,全赖于“元气”,元气禀赋于先天而滋养于后天,是人体能量的源泉,与不同的脏器结合就产生不同的功用,所以元气虚弱,就会使人体的各个功能处于低迷抑制状态,也就构成了产生疲劳的根本原因。

调理从起居饮食做起

要想缓解疲劳,强壮五脏,充足元气,必须靠后天的滋养。那么节后疲劳该如何缓解?

保持心气平和 中医认为情绪舒发有度,当喜则喜,当怒则怒,及时而不太过是养生之道。相反“未事而先迎,既去而尚多留恋”最伤身。因此,想要缓解假期疲劳就应调整好心态,保持情志舒畅。

作息要有规律 人与自然相通,人体的阴阳随日夜变化,因此古人相信日出而作,日落而息。现代人睡眠不足,长期缺睡,成为有害健康的主要原因。

由于器官有一定规律节奏,长时间进化所形成的生活方式有了一定的规律,保持器官的条件反射和节奏,起居有常。如果长时间的生活方式反常,健康就受损。

均衡饮食 中医学认为,五谷杂粮,蔬果肉类,内含五味(酸、苦、甘、辛、咸)精华,均衡摄取,五脏功能平衡,人体机能才健康。

此外,食物要多样化,越丰富越好。但不是暴饮暴食,以免身体肥胖,糖尿病、高血压及冠心病随之而来。

劳逸结合 春节过后,不要因身体疲劳而一味卧床休息。要适当做些运动,促进新陈代谢。天气寒冷时,可以选择在床上做些抗阻活动,如推墙、蹬腿。

及时调理 中医认为气血不足,阴阳失调。经常感觉疲惫的朋友可以适当运用1-2天时间缓冲,补充体力和精力,调理好身体,使阴阳平衡气血通,缓解各种身体不适症状。

(据《老人报》)

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