“心动”更要“行动”

周五的晚自修结束后,楚芊无精打采地在教室里打扫卫生。又是一周过去了,没有太大的收获,相反,还留下一大堆计划没完成:本来应做完的古文习题只完成了“部分”中的“部分”;本来该完成的数学错题摘抄根本就没开始……唉!怎么办呢?明天就是周末了,终于可以休息一下,听听自己喜欢的歌,上网和朋友聊两句,可心里又放不下那些未完成的计划。窗外淅淅沥沥地开始下雨,这使楚芊更觉烦闷。

赶来送伞的妈妈看见楚芊正慢慢吞吞地打扫着,忍不住说道:“楚芊,动作快点,别磨磨蹭蹭地浪费时间了……”不料,楚芊竟哭了起来。

楚芊说:

我正烦着呢!最近这段时间每天都觉得累,制订的计划都没完成,成绩也上不去。以前总以为是没好好做计划才导致学习效果不好,现在我有月计划、周计划还有日计划,却怎么也完不成!我数学不好,计划里留出一大块时间给数学,我都被数学逼得“头大”了。我烦!你知道吗?

妈妈说:

妈妈也只是希望你不要浪费时间,订了计划怎么会完不成呢?是不是太累了?千万不要把自己逼得太紧,完不成的计划我们慢慢来;数学不好也不要急,我们一步步地补上去,总能达到目标的。

心理老师建议:

你是否常常感觉想要做好一件事,但提不起劲去完成它,“心动”却没“行动”?其实,做任何事,都有一定的“心理动力”因素在其中,心理动力太低,任务自然难以完成。我们常说制订计划要“因人而宜”,这其中的关键因素之一就是自身心理动力与任务难度之间的平衡。如果前者远低于后者,完成计划的可能性就大大降低了。制订计划时,不妨画一个表格来帮助自己分析:

首先,请细致地描述某一项任务,比如数学某一章节的复习。然后采用10分制对任务难度进行评估:0分为完全没有难度,10分为难度最大,假设得分为A。接着,再评估自己对这项任务的心理动力强度,即你有多大的兴趣或者是动力去达到这一目标。同样采用10分制,0分为完全没有动力,10分为动力最充足,假设得分为B。B-A即为动力―难度差,得分越高,证明你越有动力与干劲去完成这一任务;而如果此分数为负数,那么,就需要寻求“动力―难度平衡方案”了。

一方面,可以通过分解目标降低任务难度,比如将数学某一章节的复习内容分解为几个部分去完成,这样自然会感到难度降低,心理动力也会随之提高。另一方面,可以采取对策消除阻碍心理动力产生的因素。例如,如果你一直以来因为对数学没有兴趣而缺乏学习动力的话,不妨与对数学有一番见解的同学、朋友或老师聊一聊数学趣闻,这样就能提高你对数学学习的兴趣,心理动力也就会大大增加。

广告中常说“心动不如行动”,学习也是如此,“心动”之余更要有“行动”。在难度与动力之间找到平衡后,从中得益的,不仅仅有你的学习成绩,更有你对自己的了解和理解。