霍则军:走着站着也健身

一个周末，在北医三院的多功能厅里，挤满了听众，这里举办的中医养生系列讲座，一天就是十二讲。当中医科副主任霍则军教授走上台时，他不仅谈了“睡眠与安神”的话题，还建议人们有机会可以练一练气功，对身体大有好处。并说自己现在不仅每天坚持，而且深有体会。

高考时压力大头痛胃疼。19岁开始练气功

霍则军在上高中尤其是高考时压力大、精神紧张，有一段时间身体不济，老是偏头痛、胃疼。因此，他想办法锻炼身体，一开始是天天去离家很近的八一湖公园跑步，可跑过几个月之后，对胃疼、头痛改善不大，他就不想跑步了。一次偶然的机会，他喜欢上了气功。他说：“开始练的时候，没有老师，就是自己练，后来遇到了我的师傅。他是体育老师也是我生活的指导老师。主要练站桩，一练就是一个多小时，慢慢的感到真的对身体有好处，发现自己的胃不疼了，头也不疼了。我1988年上大学，从1989年开始练功，当时是19岁，感觉这个气功有好处，于是就坚持了下来，至今已有24年，体质得到了明显的改善。”

霍则军在练气功的过程中觉得身体很轻松、很舒服，越练越有新感受，从1993年大学毕业分到北医三院工作，至今已经整整20年了，霍则军从未间断过练功。

练意拳没有套路。走着站着都能练

霍则军练功的气场很强，他介绍说：“我练的是意拳，是从形意拳演变而来的，创始人王芗斋原来学的是形意拳，后来感到现在的人们太重视形了，对意不够重视，于是就改成了意拳，主要是练气。我们也练站桩，但练的时候根据自己的实际情况，可依墙站立，也可不依墙，不用刻意。我练这个没有套路，没有固定的模式。练功的时候不闭眼睛，而是要看远处，不要死盯着一个物体。经过长期的练习后，我感到好像身体每一个细胞都得到了锻炼，特别是心脏得到了放松，一站就微微出汗，这都是正常反应。”

去食堂吃饭的路上、乘地铁站着时都在练功

霍则军说：“我曾经练过形意拳、太极拳等，有着非常好的效果。我是以针灸为主，通过练功可以辅助自己为病人治疗。白天上班，我晚上练功，有时是早晨。因为是练意念，所以随时随地都可以练，包括我中午去单位食堂吃饭的路上都可以练，只要一站就有感觉，就可以练了。刚开始时并不是这样，而是练了一段时间后，才能达到这种境界。”霍则军告诉笔者，“练习气功的好处，第一是不需要特殊的设备，不需要特殊的环境。第二，我上高中时练过洪拳，只要有一段时间不练，就会‘缩回去’，而我练的意拳却不会因为不练而‘缩回去’。这点特别好。我一般周六去老师那里练，平时我就在家练，有时也会在北医三院的花园里练一练，时间也不一定。但刚吃饱最好不要练，特别累的时候也不要练，一般我是练一个小时左右，可以躺着练，也可以坐着练，走着站着都可以练，比如坐地铁的时候，一扶着拉手站着就练上了，非常自然，别人以为你是站着，其实我是在练功。”

37岁时跳高跳过1.45米，超过了大学的纪录

霍则军现在的工作很繁忙，“我每天是20个号，常常加到了近40个，还有行政事务，各种各样的活动，做课题、论文……要想当个好大夫，就不能松懈，我是30-32岁读的硕士，39-41岁读的博士，基本上是不停地在学习。在繁累的工作和生活中，尽量抽时间练气功，哪怕是10分钟20分钟，都有好处。最好是早晨开始工作前，如：7：00-7：30之间，练上半个小时，对自己一天的工作都有好处。”霍则军教授宽宽的额头没有抬头纹，因为长期坚持，身体素质很好。从他双腿的弹跳功能就可得到印证。他上大学时跳高一直是14米，而37岁时却跳过了1.45米，跳出了自己新的高度，特别高兴。他说：“我39岁读博士的时候，周围的同学大部分是二十六七岁，如若没有健壮的身体，我很难承受和完成繁重的学业。”

饮食丰富不吃太多。生活规律不常熬夜

在饮食方面霍则军认为：一般不要吃的太多，但又不能太限制自己，那样的生活会让人感到没有意思，尽量什么都吃，但都不要太过。他饮食的一般规律：早晨吃好点，中午吃饱点，晚上吃少点。每一餐的食物要丰富一些，种类要多一些。在工作中想办法提高工作效率，尽量不让自己经常熬夜，一般没有特殊情况，晚上11点休息，早晨6点起床。他说：“因为我觉得自己有好的身体，才能为所从事的工作做贡献，不能过于玩命损害自身的健康。同时因为自己的这种锻炼方法，让人心情很愉快，首先要安静下来，一安静下来深呼吸，对肺部有好处，血液循环加快，对血管有好处。”

霍则军特别提醒：在练功时一定要做到：“精神集中，全身放松，呼吸自然。”做到这一点，需要练习较长的时间，只要长期坚持，身体就会终身受益。