想HAPPY,就约会快乐食物吧

心情不好怎么办？除了晒太阳、向朋友倾诉、参加运动外，可别忘了那些既美味又能帮你快乐起来的食物！

食物也能带来快乐？无需怀疑，那些看似普通的食物确实有让你快乐起来的“魔力”！

科学家早就观察到人的情绪与饮食有着密切关系，最新医学也告诉我们：一些生活中经常接触到的食物，有着影响大脑中某些化学物质产生的“魔力”，能在关键时刻帮你摆脱压力、变得HAPPY起来！

现在，让我们来揭晓快乐食物上榜名单吧！

巧克力

巧克力能释放使人感觉舒适的内啡肽，尤其是受到经期前综合征或不良情绪困扰时，它可以起到镇定、缓解抑郁情绪的作用――难怪女生都情迷巧克力！

香蕉

香蕉不仅美味，还含有一种生物碱，它可以振奋精神和提高信心。此外，香蕉富含镁，可减轻紧张感，适合生活忙碌的人。

深海鱼

为什么住在海边的人总显得比较乐观? 常吃深海鱼是原因之一。深海鱼富含的Omega-3脂肪酸可让我们的身体分泌出更多能带来快乐情绪的血清素，其与我们常用的抗忧郁药有类似作用。

葡萄柚

葡萄柚的独特香味可振奋精神，其富含的维生素C还可为我们的身体制造多巴胺、正肾上腺素这些愉悦因子，从而起到舒缓压力的作用。

全麦面包

有些人把点心当作抗忧郁剂， 美国科学家认为，这是因为面点中含有大量碳水化合物，能促使身体产生一系列化学反应，从而带来好心情。特别是全麦面包，既可改善情绪，又不至于让你摄入过多热量，更符合健康原则。

菠菜

营养学家提醒我们，缺乏叶酸会导致健忘、焦虑，那么哪些食物能为我们补充安抚情绪的叶酸呢？答案是几乎所有的绿色蔬菜和水果都含叶酸，而菠菜中含量最多！

樱桃

鲜艳欲滴的樱桃可让你放松心情。，美国密西根大学的科学家认为，经痛时吃20粒樱桃比吃阿斯匹林还有效。

大蒜

吃大蒜虽然会让你口腔里有异味，却会带来好心情。德国科学家发现，病人吃了大蒜制剂之后，相对会不易疲倦、不易发怒。

牛奶&乳酪

研究人员发现，补充钙质能让患有经前症候群的女性消除暴躁或焦虑情绪。而日常生活中，钙的最佳来源是就牛奶及乳酪等乳制品，而且低脂或脱脂牛奶钙含量更高！

橙

每天吃两只橙，以此摄取150毫克维生素C，就可改善紧张、易怒、抑郁等不良情绪。

辣椒

辣椒中所含的辣椒素能刺激口腔神经末梢，使大脑释放出内啡肽，从而引起愉悦感。

爆米花

它可提升大脑中复合氨的水平，使你感觉舒适，并能改善睡眠。

草莓

草莓所含的维生素C和β胡萝卜素能够起到改善情绪的作用，而且它红艳艳的可爱外形和酸甜口感也能让你心情愉悦！

鸡肉

鸡肉富含维持神经系统健康的维生素B12，可为你消除烦躁不安情绪。如果晚上睡不好，白天也感觉疲惫时，那就吃点鸡肉吧。

南瓜

南瓜之所以和好心情有关，是因为它富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体将储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖是脑部的唯一燃料。