清咽润喉茶饮

初春时分，气温回升，许多人容易出现上火症状，特别是咽喉不适，如咽喉红肿、疼痛、有异物感等咽喉炎症状，给忙碌的职场人士带来了不小的麻烦。针对轻度的急慢性咽喉炎或咽喉不适，不妨采用生津降火、利咽润喉的食疗茶饮，有助于症状缓解和防治，若是病情较重，建议去医院治疗为妥。下面介绍几款清咽润喉的食疗方，供大家参考。

大海生地茶

[原料]胖大海12克，生地12克，冰糖30克，茶叶适量。

[做法]将胖大海和生地洗去浮尘，与冰糖、茶叶一起放入杯中，用沸水冲泡，盖闷10分钟。代茶频饮，每日3剂。

[功效]清肺化痰，养阴生津，清咽润喉。适用于声音嘶哑。

双花饮

[原料]、金银花各10克，生甘草、胖大海各6克。

[做法]将上述材料用沸水冲泡，代茶饮。

[功效]有疏散风热、清咽利喉之效，主要用于春季常见的急性咽炎、扁桃体炎所致的咽痛音哑、口燥干咳等症。

罗汉果茶

[原料]罗汉果1个。

[做法]将岁汉果洗去浮尘，切碎，用沸水冲泡，加盖焖10分钟，不拘时频饮。每日1～2次，每次1个。

[功效]清肺化痰，润喉。适合慢性咽炎的防治。

橄榄茶

[原料]橄榄2枚，绿茶1克。

[做法]将带核橄榄切开，与绿茶一起放入杯中，用沸水冲泡，加盖焖5分钟，代茶饮。

[功效]具有滋咽润喉、生津爽口、清热解毒的功效。尤其适合慢性咽炎伴咽部有异物感者。

成橄榄麦冬饮

[原料]成橄榄4枚，麦冬30克，芦根20克。

[做法]将上述材料加水两碗半，煎至一碗后，去渣，分数次服用。

[功效]具有养阴清热、生津润燥作用，适合慢性咽炎患者服用。

蜜枣甘草汤

[原料]蜜枣8枚，生甘草6克。

[做法]将蜜枣、生甘草加清水两碗，煎至一碗，去渣即可。代茶饮，每日两次。

[功效]有补中益气、润肺止咳之功效。适用于慢性支气管炎、咳嗽、咽干喉痛等症。

预防咽喉炎，春季饮食巧安排

平日里，饮食不节制、生活作息不规律，：如暴饮暴食，抽烟喝酒、睡眠不足等，很容易引起咽痛、嗓子不舒服等症状。另外，多数职场人士的生活节奏快，精神紧张，使得身体抵抗力下降，且大多缺乏运动，致使Ⅱ因喉炎极易发作。为了防范咽喉炎的侵袭，饮食上应进行适当调节。

1　饮食应有节制

饮食应适度，少荤多素，多喝开水，以保持人体所需的水分，使咽部黏膜得到充分润养。

2　戒烟、少酒、少辣

烟、酒、辣均属于辛热之品，能刺激H因喉黏膜，致使咽喉黏膜充血、肿胀，腺体分泌增多，导致咽干、咽痛、多痰、声音嘶哑、咽燥不适、咽痒咳嗽等不适。因此，应戒烟限酒，尽量少吃或不吃刺激性食物，以保护咽喉免受刺激。

3　多吃水果蔬菜

建议多吃—些新鲜蔬菜和水果，尤其是甘润的梨、橙子、白萝卜等，有助于降火、生津、利咽。若是每到冬春季节就嗓子疼，可以经常喝些鲜榨白萝卜汁。已出现咽喉不适的人群，不宜再吃羊肉、狗肉、火锅、油炸、烧烤等等食物。

4　早晨用盐水漱口

盐水具有消炎的作用，当咽喉感觉有轻微不适时，可用盐水做晨间漱口剂。每日用浓盐水漱口5～6次，就可以感觉很舒适了。

5　咽炎急性期不宜吃补品若考虑体弱不耐，则稍加蛋、乳、瘦肉之类，以扶正气。