时间:2022-07-01 12:53:58
“给你的肠子洗洗澡。”无论大江南北,地铁公交,某润肠茶的广告词总是不忘提醒人们便秘的苦和难。其实,对付便秘没有单一的一种灵丹妙药。找准原因,找对方法,调整饮食才是解决便秘的关键所在。那么一个笑话。某男在公共厕所如厕,因便秘久而不得。忽见一人飞奔而入,顷刻风雨交加、稀里哗啦。本着由衷的羡慕之情,他忍不住隔墙赞道:“哥们儿,真羡慕你呀,那么快。”那人回答:“羡慕啥,没来得及脱裤子呢!”
由此可见,便秘和腹泻,都是人们避之不及的肠道问题。如果非要从矮子里拔出个高个的话,相信不少人情愿腹泻都不愿意便秘。
便秘,俗称大便干燥。严格来说,便秘只是一种症状,不是一种疾病。一般来说,大便间隔超过48小时,粪便干燥引起排便困难就称为便秘。“蹲了三个小时,疼、冷、疲劳纷至沓来……那种痛彻心扉、浴血奋战的艰难,让我体会了一把女士们生孩子的辛苦。”一位便秘的男士这样形容个中滋味。
可惜,便秘之痛之苦,人们十有八九都领受过。
六种因素让大便“秘而不宣”
便秘虽然有相似的痛苦,却不只有一种原因。在排除了机械性梗阻导致的便秘之后,最常见的原因有六种。
1.心理紧张。常见于一些精神长期紧张,工作压力较大,体育活动较少的人士。其中女士尤为常见。
2.饮食不当。一些朋友吃得太精细,缺乏膳食纤维,饮水较少。加之喜静不喜动,对肠道的刺激不足,所以引起便秘。
3.长期服用某些药物。常见于长期使用止痛药、降压药、利尿剂、部分钙制剂、抗抑郁药等药物的病人。
4.有某些肠道疾病。最常见的是患有肠道激惹症的人。这种病人表现为“便秘一腹泻”交替,算得上是“旱时旱死,涝时涝死”。此外,肠道肿瘤、炎症、粘连和手术等,都可能造成肠道的机械性狭窄,使肠道内容物的运行受阻,引发便秘。部分患有严重痔疮、痔瘘的老年人因疼痛不敢大便,也会引发排便困难。
5.有某些全身性疾病。如糖尿病患者、尿毒症患者、甲亢患者、甲低患者等,排便功能往往被损害。控制胃肠道的自主神经产生病变,也会引发排便障碍。
6.无力性便秘。常见于老年人。他们本身的肌肉力量有所减弱,再加上可能的营养不良、慢性消耗性疾病等,这些都会造成与排便有关的肌肉无力,引起排便困难。
这些因素或单兵作战,或综合作用,都可能让大便不能准时报到。
没有通用的办法
可是,不管原因是怎么样的,人们治疗便秘的方法总是相似的。下面的三种通便法,虽然十分常见,却不一定人人适用。或者说,用错了还可能有害。
方法一:“得了便秘就要多吃粗纤维”
应该说,这种方法是有一定适用性的。如果是单纯的因摄食纤维过少引发的饮食性便秘,在膳食中增加膳食纤维,同时多饮水,可以达到缓解便秘的目的。
不过,如果是因为肠道肿瘤或炎性粘连等造成梗阻引起的便秘,就必须首先解除肠道梗阻。在解除肠道梗阻之前,不能摄取粗纤维食物。否则将加重梗阻。
方法二:“得了便秘就要多吃香蕉和蜂蜜”
首先,如前所述,要搞清病因,才能确定是否要食用香蕉和蜂蜜来缓解便秘。如果是某些病引发的便秘,就要先积极治病,再考虑饮食干预。
其次,部分因糖尿病引发便秘的患者,多吃香蕉可能引发血糖波动。这对身体的影响更大。因此不提倡此类便秘患者采用“香蕉疗法”。
再次,香蕉也要“一分为二”来看才行。成熟的香蕉,或许有润肠通便的作用。但生香蕉的作用恰恰相反。不仅不能通便,还有“收敛”的可能,反而加重便秘。
最后,许多老年人喜欢用“蜂蜜疗法”。一次性大量摄入蜂蜜,可能引发腹胀,降低食欲。这对老年朋友而言是非常不合适的。
方法三:“得了便秘就用泻药”
对便秘患者来说,滥用泻药害处有三。一,肠道老是要靠泻药来疏通,久而久之就会产生依赖性,从“消极怠工”。二,长期用泻药的话,肠黏膜会对泻药产生耐药性。所以,得不断增加泻药剂量才能起效。三,由于泻药对肠道的反复性刺激,会引发上腹饱胀、暖气、恶心等肠胃功能紊乱、消化不良症状,最后反而加重便秘,招致恶性循环。
8招对付便秘
看完上面两部分的内容,相信您对对付便秘的方法已经心里有数了。笔者在下面归纳总结出了8条,希望能帮助您巩固一下。
1.要积极有效地治疗引起便秘的疾病。
2.对不存在器质性病变的便秘患者,可以增加膳食纤维的摄入。每天食用1~2顿粗粮。同时,多吃纤维含量高的蔬菜水果,如芹菜、韭菜、白菜、油菜等。此外,每天食用5~10克魔芋也有一定效果。需要指出的是,应根据自己胃肠的耐受情况决定膳食纤维摄入量。从少量起,逐渐增加,以免引起或加重腹痛、腹胀。
3.多饮水。晨起饮1杯淡盐水,牛(酸)奶或蜂蜜水。
4.可根据身体状况,适量增加运动。这样可以在增强腹肌力量的同时,改善植物神经对肠道的调节功能。这对老年便秘患者更有意义。
5.不食用刺激性食物和调味品,如辣椒、咖喱等。
6.适量增加烹调用油量,作为肠道剂,如豆油、花生油、芝麻油等。不过,患有肥胖症、高脂血症、冠心病的朋友要慎用此法。
7.养成定时排便的良好习惯。这对于有粪便嵌塞的老年患者尤为重要。
8.根据患者的个性,解除其心理压力。这对很多便秘患者往往是重要而有效的。