京城上班路,决定着上班族未来的健康

健康在路上……其实是在说上班族的健康和环境问题，是说环境决定人的健康，用什么样的态度和方式去挤地铁、挤公交，决定着上班族身心的健康问题。

事关健康的问题，关乎上班族将来的命运，我们试图通过本专题把这个问题讲透，就是想和上班族一起开始重视路上的健康。

重估京城生活价值，重构京城生活价值。

在所有人的直观理念中，健康，一般是说个体的健康问题。“健康”常被认为“机体处于正常运作状态，没有疾病”。

根据世界卫生组织的解释：健康不仅指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态。

健康的概念不再仅仅限于生物学领域，而是与社会、心理、精神、环境等诸多因素联系在一起。

我们策划《健康在路上》这个专题，就是针对京城上班族人群，和每天周而复始的上班下班途中挤公交、挤地铁的生活，提醒上班族一定要注意在路上的健康问题，这决定着你奋斗的质量、人生的质量，也是中国未来的生活质量。

健康决定了现在，更决定未来……

我们请来了中国顶级的交通专家、健康专家、意见领袖，和我们共同关注京城上班族在路上的健康生活。

北京城市生病了，生活在这座城市中的你，还健康吗？

《城记》里的梁思成在生命的最后时刻说过：城市像人体一样有经络、脉搏、肌理，如果你不科学地对待它，它会生病的，心脏病、动脉硬化、高血压。在梁思成眼里，今天的北京城一定是“动脉硬化”了。

生活在这座城市中的你，每天奔波在挤公交、挤地铁，被拥堵在路上不能随意踩下油门的上班族，你们还保持着刚刚走进京城时的那种健康体魄和万丈雄心吗？

城市是被居住着的越来越多的人所改变的，同时城市也在改变着人的命运。前者是说，当人可以随心所欲的主宰着城市发展方向的时候，后者是说，当城市可以情不自禁的用惯性来对待每一个生活在这座城市中的人的时候。

任何人想不被这座城市所左右，是非常困难的。一个人的健康关乎家庭，一个家庭的健康依附于社会，社会的健康制约着个人的健康，影响健康最根本的因素，是社会因素。你若想实现健康目标，必须从社会健康的层面去考虑。

因此，关心社会健康就是关心你自己。

反映社会健康因素有很多，公民生活不外乎医、食、住、行。除了医疗制度、食品安全等决定我们健康的重大问题，城市交通拥堵大概是关乎人们健康最敏感、最切身的问题吧。

拥堵是城市生病了。

随着经济发展，城市人口骤增，高楼大厦林立，交通拥挤无处不在，每一座城市都只剩下一张同样的拥堵面孔。

我们请到的中国交通专家段里仁、段进宇，在谈到北京的交通现状时，无不为之担忧。北京市机动车总量已达500万辆，交通问题已经严重影响人的生活与健康。在出行日益成为噩梦的今天，这个城市的拥堵会稍有缓解吗？我们还能在马路边漫步而不受汽车尾气和噪音的侵犯吗？所有这些问题的答案，可能都会让我们失望。城市居住者尤其是上早班族的压力、抑郁、烦躁、不满、粗暴、发泄和对抗，以及由此带来的健康损伤都成了人们健康的大敌。

交通问题折射健康问题，如果我不能决定明天太阳什么时候升起，那么我就决定在太阳升起到什么高度时起床上班。我们，无力在短时间内治愈京城道路拥堵问题，但可以用科学的方法，良好的习惯，控制住自己的健康水平不再下降。

历史上人类健康的每一次飞跃不仅归功于医学技术的进步，也归功于该国家和地区社会经济生活水平的提高。可现在经济发展了，物质生活丰富了，有钱买私家车了，为什么癌症、心脑血管病倒多了起来？还有说不清楚的亚健康状态，更令人捉摸不透的是中国人的自杀率怎么就越来越高了，这也赶时髦跃居世界之首了？

伴随着经济的迅猛发展，接踵而来的便是环境危机，这是世界上任何发达国家所必经的过程。

交通问题折射某一时期，当地人群身心健康和生活质量的平均水平 。

人们常说：买不起房，开不动车(堵)，看不起病，结不起婚，不一而足。这些无一不反映在上班族的日常生活中。首先要拚命地去挣钱，才能去实现这些需求，而上班出行的交通及环境又是如此不堪。没有人可以说得清楚，日益增长的人口，日渐恶化的交通环境，以及上班族的健康问题何时才能得到解决。城里人又要面临如何健康的大问题了。

北京城市想健康，应该从哪里做起，上班族如何付出忍耐，来适应这座城市的生活而不被污染，并作为新的生命力量来改造城市，使其健康起来。

北京地铁及城市规划设计者、交通问题专家、长安大学教授段里仁对记者说，伴随过去三十多年的经济腾飞，中国在交通设施、交通工具等硬件上的跨越式发展，令全世界吃惊。尤其是北京市的5条快速环路是世界从来没有过的。但是在制度层面，与世界先进国家差距很大。再就是，意识层面的差距更大。使得“交通微循环”不畅通，不通就得病，交通得病了，它会让人得病，不健康。

段里仁认为，全社会对于公共交通的认知和重视程度，是从根本上解决城市拥堵的关键。他把全世界解决交通行为问题的成功经验，归纳为24个字：遵循规律、基于责任、源自关爱、崇尚规矩、严于自律、创新他律。

他说北京及至全国目前的交通状况的改变，是一个渐进的过程。世界发达国家一般在拥堵高峰后经历30~40年的治理和回归，会有一个大的改变。而我们目前要做的事情是，第一，教育、宣传要跟上，教育是基础；第二，设施要全面，设施是条件；第三，法规要跟上，法规是保障。

对于个人要转变思想，改变出行方式，应多选择公交、步行、骑车等。

“还是先建设城市慢行交通体系吧，这样市民绿色出行才能有更多选择，否则只能是说说而已。”

北京清华城市规划设计研究院段进宇所长更直接、更理性。

有着多年从事和研究交通规划的经验，他说“以现有的管理水平和交通技术，别指望在短时间内改变国内交通状况，这是因为我国的公共管理能力严重滞后于经济的发展。”

但是并不是说我们就要麻木不仁，无所做为，我们无力改变生活现实，却能改变自己的人生态度，调整心态，积极面对社会问题，想办法解决在目前状态下人们的健康问题。怀着一颗平常心，顺其自然。生活往往是不完美的，人们要做的，就是改变一下自己的眼光。倘在纷繁与差异中，换一种心情或者换一种眼光观察人和事，便能改变自己对身心健康不利因素的感受。于是，减缓了痛苦，稳定了情绪，增加了思考，没有了抱怨，就会变得平静乐观。

你可以增加健康意识，积极参加锻炼，你还可以少开私家车，少用公家车。

提倡“无车日”，多鼓励年轻人喜欢的出行方式。学习年轻人阳光、朝气的一面。还可把瑜伽精神移植到交通出行中来，在乘车时，你可以冥想，注意力集中，你就不会容易被周遭所影响。如此，一阳，一阴，阴阳平衡，大病少生。

城市病了，人要健康，人是可以治好城市病的。挤公交、挤地铁时，我们已经给出了许多健康办法，对自驾车上班族来说，要健康出行，就从“顺风车”做起吧。

每一个人都应该为此尽力，就好像是人称“顺风车王”的王永，坚持14年开顺风车免费搭载数万人。

“我认为顺风车可以节能、环保、减缓交通压力，最重要的是能建立人与人之间的信任。所有坐过我车的人无一例外都成为了我的朋友。”

王永觉得北京人现在太需要这种顺风车带来的温情了。如果说开始他是出自习惯来做好事，伴随着时间的推移，他开始思考更深远的东西。王永认为根据国外经验，如果大家都能搭顺风车上班，每天可减少10%~25%的车辆。2012年6月6日，由“顺风车联盟”在北京发起了首届“顺风车日”，努力把“顺风车日”全球化，让“顺风车日”打造成由中国人发起的全球性公益活动。

大城市的主要污染源就是汽车的尾气。这个问题怎么解决呢？降低车辆的出行率，提高车辆的载客率，提升汽车的利用空间。即节能减排，又节约开车费用。倡导大家关注并加入顺风车，尽可能减少独自不必要的开车出行。让我们的城市天更蓝，空气更清新，人们身体更健康！

“拥堵会造成人的焦虑感，从而改变人的心情，进而影响人的健康和效率。本人是乐观派，笑点低，容易满足。人最重要的是开心点，要会对自己的期望值进行管理，降低期望值就容易满足，这样心情就会好很多，身体也不会郁闷成疾。”

“搭顺风车无论是对开车的还是对搭车的都有很多的好处：可以增强观察力和沟通能力。人常常会抑郁、孤僻，如果你和共同搭车的人打成一片，心情就会愉快。对于开顺风车者不仅不会浪费你的时间，还能约束你的上班时间。比如今天有人约你一起上班，你就必须得提高效率，这样才能按时同大家一起走。还有一个好处，就是想到有人要坐自己的车子，必定会打扫收拾车子，使之变得更清洁。最重要的是顺风车会给你带来愉悦感、成就感，让你感到很幸福。”

健康出行，绿色出行，顺风车就是其中一个选择，一个开始，是一个极其伟大的行动!

不论是解释人的健康问题，还是分析北京城的健康状况，亦或提倡大家有意识地健康出行，“身”与“心”的健康从来都是相生相伴的。绿色出行，可以减少车流量，汽车尾气也会相应减少，我们呼吸的空气质量也会有所提高，使身体变得更健康。就好比搭载顺风车，体会到同胞友人的热情与关爱，备感温暖；也许还会由己及人，加入顺风车提倡者一员。这样的良性循环，不仅使自己内心充满爱，城市也会更加健康有爱。

我们的初衷和期望，是让京城快点健康起来，让京城上班族在路上注意健康，我们提倡健康出行，提供健康出行的方法、健康出行的手册……一切的一切必须从我们的行动中渗透到城墙中去，成为构筑未来的一种力量。

我们的专题，不能直接使街上的车辆减少，也不能过滤沙尘，更不能马上治愈北京城拥堵问题，但我们能提醒京城上班族，注意在路上的健康问题，养成良好的健康出行习惯，如果几千万人同时注意到这个问题，那就不是一般意义上的力量了。

我们只希望通过本专题，让很多普普通通的上班族，知道快乐出行的意义，知道如何保障自身安全，怎样避免焦燥和冲突；还会用我们所说的方法在上下班途中抽空进行锻炼；并开始关爱他人，学着为周围同行的人着想和负责，这就是我们的初衷与期许。

本刊编辑部相信，在不远的将来，在北京这座城市里，也会有像日本154条胡同，没有一辆车停在那里；还有一个类似布里斯班河的地方，人们在河上架起了一个自行车道，行人可以边骑车，边欣赏如画的美景；也会像我国厦门鼓浪屿一样，在岛上见不到一辆排放污染尾气的车。空气中少了PM2.5，道路没有了拥堵，行人有特定的路线，路边布满了鲜花，你走累了还有备好的座位和饮水。更没有了高强度的工作和生活压力，人就会很少生病，这样我们便可以一定程度上，更加的健康。

京城上班族，从今天起，让我们做一个健康的人，从健康出行开始……