自我表露在心理咨询和心理健康中的作用

摘要：自我表露倍受心理学家的关注，对人类社会生活和个体精神生活有独特影响。自我表露是一个人具有健康心理与人格的标志，在心理咨询和心理治疗中，自我表露同样起重要作用。主要介绍了自我表露的概念，自我表露在心理咨询和心理健康中的作用。

关键词：自我表露;心理咨询;心理健康

1.引言

自我一直是心理学的核心概念，近年来，心理学关于自我研究的一个引人瞩目而富有成果的领域是关于自我表露的研究。虽然自我表露的概念是由人本主义心理学家提出，但它引发了其他重视实验研究的心理学家的兴趣和关注。心理学家发现，展示个人信息的行为有重要的心理学意义，在心理咨询和个体的了解自我、社会适应性和人际关系以及身心健康等有重要作用。

2.自我表露的界定

心理学界对自我表露的研究由来已久，其概念由人本主义心理学家西尼・朱拉德（Sidney Jourard）[1]1958年首次提出，是指个体与他人交往时，自愿地在他人面前将自己内心的感觉和信息真实地表现出来的过程，后来，朱拉德在《透明的自我》一书中将自我表露界定为告诉另外一个人关于自己的信息，真诚地与他人分享自己个人的、私密的想法与感觉的过程。为此，他专门设计了自我表露问卷（JSDQ），涉及观点态度、兴趣爱好、工作（或学习）、金钱、个性和身体6个主题维度，开启了对自我表露的量化研究。国内学者李林英（2004）认为，自我表露是指个体在与他人交往时自愿地在他人面前将自己内心的感觉和信息真实地表现出来的过程[2]。以上概念可以看出自我表露的个体是主动地表达自己的想法和感受，而且强调表露的信息是真实的，它不仅是健康人格的表现，而且也是成功的自我调节的方法;如果个体隐藏自己真实的想法和感受，那将成为罹患心理疾病的重要原因之一。

3.自我表露在心理咨询中的作用

在心理咨询与治疗过程中，咨询师的自我表露与来访者的自我表露具有等价的重要性。

罗杰斯认为，个人的成长过程，或者要成为自我实现的人，都要向他人开放式地自我表露，他坚持自我表露的治疗价值。朱拉德把自我表露作为心理咨询和心理治疗中一个有效的因素，隐藏自己真实的想法和感受，正是患心理疾病的原因之一。在心理咨询和心理治疗的过程中，来访者常常会向治疗者隐瞒一些私人信息，这些私人信息可能包括一些思想感受、过去经历以及在心理治疗中产生的对治疗者的怀疑和不满等，研究表明，来访者自我表露的提升有助于咨询效果的提高。然而，咨询过程中的表露不仅仅是来访者单方面的事情，咨询员自身的表露也是一个值得重视的问题。一些心理学家认为表露引发表露，Truax和Carkhuff的研究显示，咨询员和来访者的表露之间存在显著的相关[3]，另一些研究也显示了咨询员自我表露的功效，尤其是即刻的感受和反应，包括表现出自己在事件发生时，对该事件或人的感受和反应[4]。随着对自我表露在心理咨询中的作用的进一步研究和实践，咨询员的自我表露开始有着与来访者的自我表露相等的价值，随后渐渐发展成为心理咨询中的重要技术之一。

自我表露被视为心理咨询的重要技巧和有效心理咨询员所必备的能力或品质，并影响来访者自我表露，最终决定心理咨询和治疗的效果。那么，这意味着咨询过程中表露的越多越好吗？关于来访者自我表露和自我隐瞒的研究结果并不支持来访者在心理治疗中完全表露自我，这似乎与一些心理治疗理论相抵触。Kelly的来访者自我呈现的观点，对此作了较好的解释，他认为，来访者经常对治疗者隐瞒自己的负面反应和某些个人信息，希望由此给治疗者留下好的印象，或者避免引起尴尬、羞耻或治疗者的反感，此即来访者的自我展示动机[5]。Kelly并不是要鼓励来访者在自我呈现中隐藏对其治疗很重要的信息，而是认为来访者应判断治疗者的接受程度，避免表露某些使自己难堪的内容。来访者能控制在治疗中表露什么、隐藏什么，是一种成熟健康的自我功能的表现。来访者若不能正确估计自己应付特定问题的能力，就容易导致不恰当的表露，比如，过早表露使自己尴尬的内容。事实上，许多来访者在治疗过程中一直在考虑可以安全地讲什么，以及讲多少;他们常常会先表露一些较小的问题，测试一下关系的深度，如果治疗者能很好地理解和接受，他们可能会冒险表露更大的和更重要的问题。Winter同样指出，治疗者既需要强化来访者的自我效能，又必须注意来访者的自我防御，要在隐藏和开放之间保持一种微妙的平衡[6]。

对于心理咨询师来说，自我表露同样具有适应性的问题，能否系统地利用自我表露在咨询中有积极作用。心理学家拉扎勒斯（Lazarus）认为，咨询员言语性的自我表露具有开辟咨询交流渠道的功效。另一方面，不少研究者把自我表露看做是具有强化作用的影响技术，他们认为自我表露的咨询员的治疗效果之所以更为有效，是因为自我表露是对对方同样的行为的强化。咨询员的自我表露有两种形式，一种是向来访者表明自己在咨询会谈当时对来访者言行问题的体验，另一种则是告诉对方自己过去的一些有关的情绪体验及经历、经验。但也有人认为这二者的关系并非为线性增长的关系，认为咨询员的自我表露是有一定限度的。低于或超过这个限度的自我表露对咨询不但不能起到良好作用，反而会对对方的感情和咨访关系具有破坏性作用。咨询员自我表露在次数、内容、长度、深度上须适当，应与来访者的问题相当。如果咨询员几乎不做任何自我表露，就可能得不到来访者的自我表露反应;而咨询员自我表露过多，则会使来访者在会谈中可利用的时间减少，这样可能会使来访者感到咨询员也不是一个心理健康的人，而可能会转而关心咨询员的问题了。

4.自我表露在心理健康中的作用

自我表露的个体是主动地表达自己的想法和感受，而且强调表露的信息是真实的，它不仅是健康人格的表现，而且也是成功的自我调节的方法;如果个体隐藏自己真实的想法和感受，那将成为罹患心理疾病的重要原因之一。自我表露之所以成为各心理学领域研究的焦点，是因为它能对个体的心理发生影响，归结起来，主要有以下几个方面：

自我表露是身心健康的主要标志。自我表露有着宣泄情绪、消除烦恼、维持心理平衡等重要的功用，烦恼与秘密藏在心中会令人感到苦闷，而心里的不满、烦恼越是排泄不出去，个体就越是烦恼、苦闷。时间一长，人就会非常痛苦，以致于无法保持心理的平衡，出现严重的心理问题，Larson&Chastain（1990）的研究发现，向他人表露自己的创伤性经历，对身心健康有很大的好处，但如果很少将自己的痛苦表露给别人，他们将会面临抑郁或焦虑的困扰。

自我表露是建立良好人际关系的重要策略。自我表露是相互了解的基础，通过自我表露将双方的个人信息、兴趣爱好、行为习惯透露给对方，逐渐打开自己的内心，同时认识对方的心理特征。自我表露在人际交往中的作用是使别人更好的了解自己，及时沟通，避免人际交往中出现的一些不必要的误会，让交往中出现的情绪得到舒缓，使交往更自然，加深彼此之间的情谊。所以自我表露在夫妻关系，亲子关系中显得尤为重要。

自我表露是自我了解的重要窗口。自我表露不仅使别人更好的了解我们，也使我们自己更清楚的认识自己。自我表露会把真正的自己呈现在他人面前，我们的缺点和不足也会暴露给别人，这样就会使我们陷入一种尴尬的境地，所以，自我表露对很多人来说是比较困难的。但越是不去表露，我们就越担心别人会知道我们真正的自己，越逃避去真正了解自己认识自己。

自我表露是应对压力的有效方式。当今社会，压力在每个人身上都不可避免的存在着，学习应对压力是每个人必须具备的能力和技巧。工作、家庭、社会是压力的主要来源。在众多调节压力的方法中，不管是针对情绪的应对方式还是针对问题本身的应对方式，寻求社会支持是必不可少的。当个体承受压力时，通过向团体或社会组织的表露，可以得到一些鼓励，从而减少消极情绪，积极应对压力。另一方面，通过向社会或团体表露，寻求一定的支持、帮助，寻求一些有建设性意见的建议，可以更好的迎接挑战，面对压力。心理学的研究表明，个体自我表露以寻求他人支持的程度与个人的依恋风格有关。安全型的个体寻求社会支持的程度较高，这种依恋类型的个体自尊心强，

有积极地人生观，较容易去积极应对压力，努力解决问题。同时，安全型依恋的个体人际关系良好，在社会和组织中更容易去信任别人，主动去寻求帮助，找到解决问题的方法。

5.总结

研究表明，自我表露在心理咨询和心理健康中具有重要作用，但是在心理咨询过程中，咨询师对自我表露的把握主要在于数量和程度上的控制。生活中，对自我暴露的有效利用能够提高个人的心理健康水平。（作者单位：湖南师范大学）

参考文献：

[1]Jourard S M，Lasakow P.Some factors in self-dis-closure[J].Journal of Abnormal and Social Psychology，1958，（56）.

[2]李林英.对大学生自我表露认识的访谈分析[J].北京理工大学学报（社会科学版），2004，6（6）：34-36.

[3]Truax C B，Carkhuff R R.Client and therapist transparency in the psychotherapeutic encounter[J].Journal of Counseling Psychology，1965，（12）.

[4]Hill C E，et.al.Effects of therapist response modes in brief psychotherapy[J].Journal of Counseling Psychology，1988，（35）.

[5]Kelly A E.Helping construct desirable identities：a self-presentational view of psychotherapy[J].Psychological Bulletin，2000，（126）.

[6]Winter D A.A harmonious marriage：Personal reflections on 25 years of research and therapeutic practice in a National Health Service setting[A].Soldz S，McCullough L.Reconciling empirical knowledge and clinical experience[C].WashingtonD C：American Psychological Association，1999.