长寿有道,养生为先

编者按：

由中华中医药学会李俊德教授主编的《长寿有道：名老中医谈养生》一书目前已由华夏出版社出版发行。本书记载了一百七十多位当代名老中医的养生经验，见仁见智，各具特点。适合不同体质，不同地域，不同生活环境的中老年人的养生需要。不妨一读。

喜见李俊德教授主编的《长寿有道》一书面世，书中详尽收录了173位海峡两岸现代名中医的养生方法，他们均是地方乃至全国的名医，在崇拜他们德才兼备、妙手回春的同时，本书通过深入他们的生活，去探索他们养生长寿的秘诀。该书作者躬于笔耕，收集编写了这些中医名家的养生精萃，整理成书。针对我国已经进入老龄化社会的现状，本书在中医养生史上写下了厚重的一笔。

健康与长寿是人类共同的向往。养生与健康、长寿、防病密切相关。早在20世纪60年代，医学专家就提出：如果仅注意疾病的防治，人类平均寿命只能延长到100岁左右，很难突破百岁大关。如果人们重视养生，将有可能使人的寿命延伸到150岁以上。随着社会的进步、科学技术的发展、生活水平的提高，防病保健、养生延年已成为人们生活中一种自觉的需求。各位中医学家长寿的方法，在于他们采用了中医辨证的思维方法，在遵循《黄帝内经》留给我们的养生方法“其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”的同时，在继承的基础上，创造性地发展了中医学中有关养生、长寿的理论和实践，形成了符合时代特点、具有中医特色的新理论、新方法。又结合自身的身体实际，采用了个性化的养生方式，突出表现了中医因人、因时、因地制宜的无尽魅力。

“自古名医多长寿”，走进《长寿有道》，各位名医给我们诉说了他们的亲身体会。书中详细介绍了老先生们的养生经验，涉及到静心、调气、动形、固精、食养、药养、起居等养生方法。99岁的韩百灵教授认为饮食要五谷杂粮，荤素搭配，饮食不要超过八分饱，要适当饮食；要正确对待酒色财气，均要适度，不可太过，否则，必损伤寿命。要有良好的心态，要时刻提醒自己“富贵如花尖之露，功名乃瓦上之霜，人生无千年之寿，花开无百日之红”。95岁高龄的干祖望教授，强调八字做法“童心、蚁食、龟欲、猴行”。要养心养身并重，养身首先养心。91岁高龄的邓铁涛教授也认为，养生之道在于“养心”，心强健是整体各个脏腑都能健康正常之基础。养心就要节欲，无度则有损健康。同时要求有“退一步海阔天空”的良好心态，把握好欲望的“大小”关系，舍小欲、私欲而怀苍生之念，做好“求”与“放”的平衡，入世要宠辱不惊，才是养心之正道。同时认为人要适度运动，在介绍自己如何运动的同时，对中老年的运动给出了一系列的建议。并认为人要饮食有节度，做到药食同源以平调阴阳。87岁的颜正华教授强调“生命在于运动”，同时要求：少喝酒、不抽烟、勿过食、晨慢跑或打太极拳。养神保精，体育锻炼，练习气功。持之以恒，定能健康长寿。86岁的路志正教授，认为要“尊经养生，修德增寿”，要求做到“天人相应，形与神俱”。养生要内外因并重，不但要正气强盛，针对疾病还要采取积极的预防措施。认为要劳逸结合，以修身养性，并介绍自己每天坚持锻炼八段锦，每天梳头半个小时，认为合理的梳头可以起到按摩头部的作用，可以使气血流通，调养精神。古振胜教授认为一个长寿的人，需要有一个科学的人生观。要做到“立功、立德、立言”，立功就是要“助人为乐”而不能“善欲人见”，立德就是要一丝不苟、慎思明辨。“立言”就是要把自己的中医药学术思想、临床经验、独特见解、技术创新、教学经验、疑义释谜，应之于心，笔之成书，流传后世。只有这样，才能够长寿。他们均从不同的角度介绍了自己的养生经验。总之，各位先生从饮食、起居、情致、运动、等对自己的养生经验作了阐述，李俊德教授把他们的经验总结为：“饮食有节，以素为主；起居有序，以动为常；神志淡泊，以忍为尚；乐以奉献，薄于名利；有节，不纵不禁；防患未然，摄养为先。”同时，对一些个性化的养生方案给予了肯定，认为“离开个体差异性去谈养生，那必然达不到预期效果”。修订的《长寿有道》一书在原来的基础上，增加了部分插图和名老中医的墨宝，以增加其可读性和趣味性，在读书的同时，可以欣赏这些与养生相关的名家字画，学习一些关于古代人修身养性的方法，并且介绍了部分药食两用的植物的功用和食用方法。拉近了读者和书中描述的方法的关系，凸现了作者和读者之间的关爱，体现了作者的良苦用心。

“事能知足心多惬，人到无求品自高”，在《长寿有道》一书中，这是各位老先生胸襟坦荡的写照，也是中老年人的榜样，这些名医平均年龄超过了80岁，百岁以上者也不乏其人。在本书中，学习名医的养生方法的同时，更重要的是学习了他们的“德”，只有有了“德”，才能更加有益于社会。同时，通过本书，各位老年人会明白各位老中医长寿的另一秘诀：“老骥伏枥，志在千里”，继续为社会做出贡献，才是人真正价值的体现。中老年朋友若从《长寿有道》一书中选择合适自己的养生方式，身体力行，则登健康长寿之域已不远矣。