皮艇运动员常见的运动损伤及预防

中图分类号：G874.3 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）10-040-01

摘 要 本文对皮艇运动员在训练或比赛中常见的运动损伤进行归类、总结，并分析其产生的原因，最后给出一定的建议和预防措施，旨在提高运动员预防运动损伤的意识，减少运动员在日常训练和比赛中发生运动损伤的几率。

关键词 皮艇运动员 运动损伤 原因 预防

一、皮艇运动员常见的运动损伤分类

（一）腰背部

在皮艇运动员中发生运动损伤较多的部位是在腰部和背部。损伤表现主要有腰部肌肉劳损、腰间盘突出症、腰背部小关节紊乱、腰部肌肉拉伤、棘上韧带损伤、腰部肌肉筋膜炎、梨状肌综合征等。

（二）膝关节及腿部肌肉

膝关节在皮艇运动员训练中最容易发生损伤，主要发生在髌骨和半月板。最常见的损伤有髌骨劳损、髌骨软骨软化、膝交叉韧带损伤、内外侧副韧带损伤、半月板损伤、半月板磨损及老化、鹅足腱损伤；腿部肌肉经常见有肌肉拉伤、肌腱损伤等。

（三）踝跟部及腕部

踝跟部和腕部发生的运动损伤相对较少，有扭伤、肌肉韧带拉伤、跟腱滑囊炎、跟骨软骨面损伤、肌腱损伤等。

（四）肩背部及肘关节

肩背部和肘关节发生的运动损伤常伴有肌肉拉伤、肌肉劳损、肩关节滑囊炎、肘关节滑囊炎等。常发生损伤的肌肉有背阔肌、斜方肌、三角肌、肩胛提肌等，有些是肌肉劳损，有些是急性拉伤。

二、皮艇运动员发生常见运动损伤的原因

（一）皮艇运动的项目特点

皮艇运动员运动损伤易发部位和常见病症与皮艇项目特点有关。由于皮艇这一项运动是水上项目，皮艇为封闭式船只，运动员坐在艇内划水，用脚操纵一个机械舵来控制船体[1]，在整个比赛阶段，运动员需要一直保持快速、有力和连贯协调的划桨动作，需要运动员具有很强的爆发力、力量耐力、速度耐力、核心稳定性以及较好的有氧能力，所以在运动员日常的训练中训练强度和负荷的安排很大，并且着重于上肢和核心区的训练，因此肩部和背部肌肉的负荷也就相对加大，并且在大运动量训练后运动员的肩背部和腰部肌肉都存在着不同程度的僵硬现象[2]，因此腰背部和肩部出现损伤的几率也就大大增加。而且由于下肢训练的缺乏，在运动员进行长跑等有氧耐力训练或者深蹲等负重训练时，对下肢韧带和关节的刺激较大，因此膝关节和踝关节比较容易发生运动损伤。

（二）运动员自身因素

由于运动员热身活动不充分、技术动作不规范、带伤训练造成的损伤积累等自身因素而产生的损伤也占了很大的比重。在训练前热身活动不认真做，由于热身活动做的不够充分，在力量训练中很容易发生肌肉或韧带拉伤、关节扭伤等现象。轻度的可能只是肌纤维的轻微撕裂，经过急性护理后不影响参加训练；严重的可能就是肌束的断裂和韧带的撕裂，造成大范围的淤血和肿胀，很大程度上影响了训练的进度。技术动作不规范也会导致运动损伤，发生在腰背部损伤比较多，比如在进行负重硬拉、深蹲等力量训练时，一个腰部的错误的动作会导致腰部肌肉负荷过大，对腰椎关节和韧带的损伤比较大，动作不规范会导致身体肌肉的不协调发力进而对薄弱的肌肉和韧带产生损伤，长期以往，损伤逐渐积累。训练量的过大、身体恢复的不及时导致疲劳的积累不但会引起运动员身体不适，导致运动损伤的发生，而且会影响运动成绩的提高。然而部分运动员出现损伤后不以为意，或不敢告诉教练员，一直负伤参加训练，这样损伤的积累不但错过了最佳治疗时间，而且对运动员身体产生的伤害更大，严重的可能会影响运动生涯。

（三）外界条件因素

由于皮艇是水上项目，天气对运动员的影响还是比较大的。风力、湿度和温度都会对运动员的身体造成不适。比如温度过低的时候运动员下水训练有时会出现肌肉痉挛、肠胃痉挛、胸胁屏伤等现象。湿度过高会影响运动员呼吸，可能会出现头晕等。

三、运动损伤的预防

（一）合理安排运动负荷，以运动员身体状况合理调整训练计划。

（二）完善训练内容，兼顾全身训练，不严重偏激某身体部位的训练。

（三）运动员训练过程中纠正和完善每一个技术动作，不管是力量训练还是专项训练，做好每一个技术动作，减少因技术动作不规范而出现运动损伤。

（四）运动员训练前和赛前要做好充分的热身准备。

（五）运动员身体发生伤病要及时上报。运动员一但有了伤痛，必须要求积极配合队医及时有效的治疗，要确保伤病的痊愈[3]。

（六）运动员要积极调整好心理和身体状态，配合牵拉放松活动及合理的饮食等，有效快速缓解运动疲劳，不但减少身体发生运动损伤的几率，而且还有助于提高运动成绩。

四、小结

皮艇作为一个竞技比赛项目，在运动员日常训练中训练强度和训练负荷都比较大。教练员和运动员要做到全力配合，从多方努力科学的、安全的、高效的训练，一方面可以减少运动员运动损伤发生的几率，另一方面助于运动成绩的提高。

参考文献：

[1] 冯雯婷.浅谈青少年皮划艇运动员运动损伤类型、发生原因、预防手段及治疗方法[J].科技展望.2016，11：313.

[2] 杨至刚.赛艇和皮划艇运动员腰部损伤发生原因、分型及治疗情况[J].中国临床康复.2006，48：62-64.

[3] 马军大，陈刚.皮划艇运动员运动损伤探讨[J].攀枝花学院学报.2012，04：114-116.