为自己撕下疲劳的面具

为什么总是一脸疲惫呢？仅仅是睡眠不足？抑或是其他的原因？如果在保证了每天至少７小时睡眠的情况下，你仍然整天都打不起精神来，恐怕就不仅仅是睡眠的问题了。

为了帮助你找出疲惫的真正原因，现归纳了以下几种常出现的情况，你只须将自己的症状对号入座，就可以找出让自己疲惫不堪的真正原因，然后采取措施找回那个神采奕奕的自己。

疲惫主人公：蓝青，２７岁，外企职员

清晨６点，我的闹钟准时响起，其实在它响起之前，我已经醒很久了，从工作第一天开始，我就没在工作日里见过家人醒着的样子，父母常说我是“日理万机”、“披星戴月”。每天在地铁里，我都会掐掐太阳穴，提醒自己――千万不能瞌睡，一天的战斗刚开始！

报告、表格、电话、会议、进修任务、会议记录、接洽客户……这就是我的工作，每天都好像在打仗。最近我总是觉得头痛，整个人都昏昏沉沉的，尤其是在下午。而在双休日，虽然睡了很长时间，但是还总是想睡觉，什么事都不想做。

撕下疲惫面具：脱水

因缺水而造成疲劳是一种常见现象，但糟糕的是，随着生活节奏的加快，很多人虽然陷入了缺水状态却并不知晓，而且这一点在女性中更为常见。一旦体内的水分低于标准需求量，哪怕只低一点点，也会出现明显的疲劳反应，如瞌睡、头脑混沌、尿液深黄、肌肉酸痛、情绪焦躁不安等。

你的对策：立即补充至少３００毫升水，保证你在１小时之内变得精神焕发。一般来说，人体每天需要８杯（每杯１５０毫升）以上的水或其他不含咖啡因的饮料来维持正常的新陈代谢。

疲惫主人公：林小婉，２４岁，公关小姐

作为公关小姐的我时常穿梭在各种酒会与自助餐之间，而喜爱吃美食的我总是肆无忌惮地享受着这些美味的菜肴。在这些美味佳肴滋养下的我日渐发福。为此我很是烦恼，于是减肥的日程便提了上来。几个星期过后，正在节食减肥的我才发现自己不仅没有减掉身上的赘肉，反而越减越肥，体重一路上升，与此同时，我也感到很疲惫，不知道是不是节食导致的。

撕下疲惫面具：甲状腺机能减退

出现这种症状可能是甲状腺分泌不足，影响新陈代谢平衡的结果。代谢速度降低后，人体其他机能作用速度也会相应降低，难以正常燃烧卡路里。一旦出现这种症状，人体的各部分活动就很难正常进行。有些患者一天睡１６小时仍然会感到疲惫，有些人则在感到疲惫的同时还伴有发冷、皮肤疼痛、脱发、月经不调等症状。

你的对策：如果你出现了上述症状，应该到医院做一下血液甲状腺素测试或ＴＳＨ测试。如果你被确诊患有甲状腺机能减退，内科医生会给你开一些含有合成甲状腺素的药物补充机体所需。一旦甲状腺素分泌量达到标准，你的精力就会恢复正常。

疲惫主人公：艾静，２９岁，主管

年纪轻轻的我就在这家著名的企业单位里当主管，这让很多和我一起毕业的同学羡慕不已。而我之所以从一名普通的职员很快晋升为公司的主管，得益于我三年来兢兢业业的工作。

从上任开始，我彻底把自己变成了一个“工作狂”。每天公司最晚回家的一定是我，节假日休息，我也会像往常一样出现在办公室里。可事实上，“工作狂”除了带给我工作上的荣誉之外，却几乎把我的生活内容完全覆盖了。没有时间谈恋爱，交往三年的男友因为我忙得没时间约会要跟我分手，别的女孩子常有的娱乐项目对我却是天方夜谭，最重要的是自己现在累得像狗一样，一动都不想动，浑身上下好像没有一个地方不疼。

撕下疲惫面具：慢性疲劳综合征或者纤维肌肉痛

这两种症状都属于过度疲劳引起的免疫机能紊乱。如果你感到虚弱疲劳，而且伴有发烧时的某些症状，如嗓子疼、肌肉酸痛等，那么你多半是患有慢性疲劳综合征。纤维肌肉痛患者也会出现以上症状，但是在全身疼痛的同时某些部位会出现明显的压痛点，如脖子、脊椎、肩膀或臀部。

你的对策：如果出现明显的上述症状，应该尽快就医。由于这两种疾病没有非常直观的检测方法，所以除非并发其他疾病，否则不会有明显的异常。医生会详细询问你的疾病史，然后结合具体症状做出判断。治疗的最主要途径是改善睡眠、适当的运动和必要的药物辅助治疗。