时间：2022-06-22 07:56:38
怀孕后的准妈妈如果没有特殊的安胎需要，做一些轻松的家务和舒适的运动不仅可以锻炼身体，还能调适心情。但是日常生活中一些不经意的小动作可能危害到胎宝宝。怀孕后，要对哪些动作say no呢?
生活行为
1孕早期和孕晚期绝对禁止；
2备孕和孕期避免过多接触化学物质。以免对胎儿造成影响：
3孕妇严禁抽烟酗酒。会影响胎儿发育：
4准妈妈们在孕期不能用染发剂、口红等化妆品，慎用精油和增白型化妆品，其中的化学成分会影响胎儿发育：
5孕期用药一定要谨慎，最好在专业医生指导下使用，不要擅自去药店给自己开药方买药；
6孕早期及晚期不宜骑自行车；
7不要经常开车，特别是肚子大到不方便的时候，不要开车。
家务活
8不要长久地弯腰或蹲在地上做家务，骨盆充血。也容易导致流产。如熨烫衣服、拖地板、擦洗浴盆、蹲着洗菜、擦皮鞋等；
9不去拥挤的市场购物，抱着沉重的物品回家；
10不要过于伸长上半身晾衣服或拿高处的物品；
11整理物品时不要搬抬重物，如果要拿低处的东西。最好是先蹲下来，再侧身拿。
锻炼动作
12不要做后弯类动作。这类动作会让原本压力就很大的下背部更显脆弱。因此千万不要做，即使要做，只能做简单的扩胸动作：
13腹部着地的动作，比如趴在地上锻炼背部肌肉的动作；
14不要进行腹部训练。因为孕妇腹肌的压力原本就很大，腹部运动会造成更大的负担，甚至会造成腹直肌的裂开，让下背支撑性更差；
15腰酸背痛时也不要习惯性地做深度扭转类动作。只能做简单的肩颈、上胸的转动；
16不要过度拉筋，因为怀孕时荷尔蒙分泌发生变化，会分泌更多的“松弛素”，使准妈妈比平时更柔软。拉筋过度容易受伤。
《母婴》建议：
怀孕后有些准妈妈并没有什么不适。这是一件非常幸运的事。可是有些准妈妈太过大意，完全不把自己当孕妇，走路时脚下生风，搬抬物品一点不输常人，这对胎儿是来说是非常危险的。
还有些准妈妈怀孕后被家里人摔成了“皇后”，久之便产生了一种“优越感”，这也是我们不太赞成的。适当地在安全、舒适的前提下干一些轻松的家务活，除了可以调节身心，更能为生产后心态的调整打好基础，否则很容易由于产前产后的“待遇”落差，导致产后抑郁症的发生。