摘下你的“微笑面具”

职业女性的“强颜欢笑”

陈小姐：某商场化妆部经理

“笑脸迎人”是我们的职业素质，无论遇到什么情况，我要求我的下属都要保持一张标准的笑荣，但我们的微笑往往并非发自内心。有时遭到蛮不讲理的顾客，也想能痛痛快快地“蛮横”一把，让他们了解尊重是相互的。然而，“顾客是上帝”，而且自己更要给下属做个榜样。我只能把郁闷和压抑带到家里发泄，而丈夫和孩子成了我的发泄对象。他们是无辜的，我却无法控制自己的情绪。有时候我真的很怕，害怕自己有一天会崩溃。

服务行业的“微笑面具”

珊珊：某航空公司空姐

对于服务行业，微笑至关重要，作为空姐，微笑的要求更是多，笑容甜美还是挑选空姐的重点考核标准之一。我在飞机上要对着各种各样的人笑，不论是哪个国家、哪种肤色的人。不管他们是文雅的还是粗鲁的，我都要展现最灿烂的笑容给他们。我觉得自己像戴上了面具，一个微笑的面具。回到家里，我才能卸下这个面具。老公说他是因为我那美丽灿烂的笑容爱上我的，而如今，我却告诉他我实在笑够了，笑累了，把所有的笑容都给了乘客，在家不会再对他笑……我们的婚姻也进入了寒冬。

摘掉面具HOW

1、运动疗法

如果我们能坚持每天运动半个小时，那么即便是患有抑郁症，也会很快减轻。因为锻炼能给人一种轻松感，一种充分掌握自己身体的感觉。身体的活跃能有效地清除情绪压力，而身体的健康也能指引人的神经系统向好的方向发展。

慢跑：为自己制定一个跑步计划，选择一条有着美丽风景和新鲜空气的跑步路线。

游泳：当你咬着牙坚持游到对岸，一种由衷的舒畅会从心底慢慢溢上来。

2、散步疗法

总是生活在“钢筋丛林”中的我们，应该经常到公园走走，有条件的可以经常去野外踏青，多多接触阳光和绿色植物，大自然具有神奇的放松心情的力量。

3、书籍疗法

读书能使人心灵宁静，心境高远，是对抗抑郁情绪的一剂妙方。在工作时间抽出几分钟来背诵自己喜欢的诗歌或散文，在工作休闲时多看看自己喜欢的书籍，是很不错的方法。

4、音乐疗法

选择一些活泼、欢快，甚至富有激情的音乐为主，柔和、优美的音乐为辅。如果有失眠的症状，则以平稳、柔和的催眠音乐为主。

忘掉烦恼：门德尔松《乘着歌声的翅膀》、德沃夏克《安魂曲》、贝多芬《第二浪漫曲》

催眠乐：德彪西《梦》、肖邦《摇篮曲》、巴赫《萨拉班德》

5、药物治疗

许多人因为西药中的抗抑郁药的副作用而中断用药，而我国已经有不少效果良好的中成药问世，中成药副作用小，是比较好的治疗途径。

6、美食疗法

食物中的维生素B能够缓解紧张情绪。

香蕉、巧克力、樱桃和苹果都是富含维生素B的水果；南瓜富含维生素B6和铁。

葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。

7、自我解压

人生不可能尽善尽美，皆遂人意。学会超脱、自得其乐，这样才会始终保持一个良好的精神状态。