Carving的分解动作

卡宾滑雪板的运用，关键一点就是良好地运用自身的力量。我们知道卡宾板很容易受到雪面反作用的影响。雪板头部和尾部越宽，就会越容易形成立刃。立刃后，雪板受身体重量的压迫而弯曲。雪板弯曲的弹力和来自雪面的反作用力加在一起，会形成很强的反作用力。这时如果在用力踩板，或者瞬间发力压边的话，雪板反弹的力就更大，这个力会将你弹出雪面使身体失去平衡或摔倒。我们所追求的是一种仅凭借自己的体力，肌肉力量，体重就能非常有效的将力量传到雪板动作。这样，雪板就会牢牢的抓住雪面，自动的来回转动。

下面向大家介绍一下卡宾转弯技巧的四个关键动作。

① 向内转向

方法：当你开始想转弯的时候，你首先要改变你的滚落线的方向。在改变方向之前就要积极的让视线、上身、腰向着下一个转弯的方向（滚落线的方向）做好转弯的准备。这就是所谓的提前“向内转向”准备动作。

注意的问题： 向内转向 内倾

② 内倾

在完成“向内转向”动作后，你可以感觉到雪板在向身体外侧伸出，这时上身依然要对准滚落线的方向，胯骨同时向滚落线方向顶出。这样一来，整个身体就会自然而然地呈现出倾斜度。

③ 腰向内移动

身体产生内倾之后，不要用力乱踩雪板，只要对滑雪板施加压力，雪板的前端就会自然而然地回到身体下方。这时，要将腰部更加向内移动。

④ 保持滚落线

送腰动作，换言之这是在转弯后半的向外转向姿势，也是向下一个转弯前半的向内转向动作。根据转弯后半的向外转向和前半的向内转向，腰和上身就会自然的保持滚落线的方向。这一点是要点所在。

向内转向，是指在切入转角这个动作完成之后，在下一个转弯开始时所进行的动作。滑雪板要向身体外侧移动，身体要朝向下一个转弯的内侧方向。当然，这时候上半身和下半身会发生扭转。通过这种扭转，滑雪板会再一次向内侧转动。我们应该利用这种作用。也可以说在等待向内转向时，滑雪板向外移动这一瞬间的出现。上半身向内转向，滑雪板向外移动，这时就会自然而然地呈现出内倾的姿势来。为了能够更好的使用卡宾滑雪板，滑雪者要重视在转弯的前半部分的内倾动作。这一点能够做到的话，在某种程度上来说，转弯的弧度就会变小。特别注意：尽量做出轴线长的内倾动作，这样整个身体就好像固定的钟摆，呈现出内倾姿势，非常自然的给滑雪板施加压力。而不需要乱用力踩滑雪板，给雪板加压。如果这时再用力蹬踏雪板，会容易让雪板发生跑偏的现象。

通过内倾给滑雪板施压，滑雪板朝向下落线左右的方向，这时要有意识的让腰进一步的向内侧移动。也就是内侧的腰更加向内侧伸展的感觉。比起让腰横向移动，在倾斜之前送腰，会让腰与雪板结合，达到与滑雪板一起滑动的效果。

在送腰的作用下，上身会朝向下落线的方向，也就是形成所谓的弓字形。这样，来自雪面的阻力就会被腰部感知，只要保持住滑雪板所行成的角度，膝盖就会起到减震器的作用。

而且，在受压弯曲的滑雪板反弹下，滑雪板会重新回到身体下方。这时必须注意的是，上身一定要向着下落线的方向，保持直立（前倾幅度不要太大）。身体要有种放松的感觉，但位置不要下降。

以上关于卡宾转弯的四个关键动作既适合小回转也适合大回转。下面介绍一些四个动作在小回转、大回转中的运用。

小回转的切入转向要山腿先动：在小回转中当送完腰动作结束，开始下一个向内转向移动的时候，要注意山腿方向的膝盖，要尽快向下一个转弯的内侧方向移动。如图，一瞬间完成切入转向，流畅地向下一个转弯移动。注意：上身一定要朝向下落线的方向。而且，上身必须保持直立。

大回转的切入转向要用遮盖的动作：与小回转不同大回转中速度较快，这样一来会让身置靠后。因此大回转中的切入转向的时候将身置向前，开始向内转向。为了克服更强的离心力，要尽可能的将身体伸展成一条长轴，这一点也很重要。大回转的内倾部分会一度让身体变大。提升臀部，拉长身体形成内倾，然后送腰一系列的动作，就成了大回转的流程。大回转采用的是伸展运动。面向前方站立，全身运动的要素就会出来。

从卡宾滑雪板登场以后，小回转被称作双板平行摆动转弯技术，那种雪板左右摇摆，急剧转弯的身影已经消失了。小回转也完全给人一种弧度的感觉。也就是说，小回转的动作已经和大回转的动作接近了。因此只要以大回转为基础练习好这四个基本动作，等基本动作熟练后，小回转就会自然成形。

平稳完成切入转向的诀窍

不知道大家是否有过这种感觉，就是卡宾滑雪板有种不平稳的感觉。比如说,在滑降的时候，雪板头部和尾部很容易会发生摇摆不定的现象。如果是连续转弯，在切入转向的时候易发生问题。 为了消除这种切入转向时不平稳的状况，注意一点，就是从送腰之后开始，到下一个向内转向移动的时候，山腿（膝盖）要早一瞬间开始向下一个转弯内侧移动。山侧的滑雪板要先转向。这一连续动作，实现了雪板刃到雪板刃转变的操作。摇晃不稳的滑雪板的问题就可以解决。但是，这种切入转向方法还有其他种。如，也有选手采用谷腿现行切入转向的方法。这要根据滑雪者的情况来定，一般来说，用山腿进行先行切入转向的方法，很容易保持身体的位置，容易找到重心。特别是在中或者陡坡上使用非常有效。