人体“天时”与养生保健

有报道说,一些献身科学的人们,不带钟表,自愿居住在与世隔绝的山洞里几个月,他们记录了自己的体温、脉搏、血压、脑电以及生活作息情况,结果显示,虽然洞内的居民对于时间的识别已经模糊,但是,他们身体的生理节律,却依然顽强地保持在大约24小时的昼夜周期之内,所有的测量数据都呈现出规律的升降。

为什么人体会存在大约24小时的节律变化?实验表明,人体的机能节律周期,长期受自然环境特别是日出日落影响而形成的,人体细胞具有“识、定时间”功能。某些研究表明,人体每个细胞乃至整个机体所表现出来的时间节律,很可能就是核酸大分子在一天中的不同时间,指导合成各种蛋白质所需要的时间及其所经历的过程。

人体生物钟中最首要的“计时器”,就“设置”在人体的下丘脑略呈圆形的结构中,被称为上交叉细胞核SCN,用于指示睡眠和觉醒的行为。用猴和啮齿动物做的实验表明,若这个“计时器”受到破坏,它们就丧失了在进食和其他行为方面的生理规律。

美国哈佛医学院的最新资料也显示,人体的各种生理指数与代谢水平,都有着周期性的昼夜节律。同时,人体也有另一些节律,是几小时、几星期,甚至若干年,变化的幅度从一个太阳日到几个或更多的太阳日。

临床统计表明,多数不寻常人体节律的出现,往往与人的机体或精神患有某种疾病有关。异常生理节律的诊断,已成为现代医疗技术中的一种新方法。生理医学专家也告诫人们,医疗化验的时候,必须考虑人体生理节律因素,否则不是错诊就是漏诊。不同的特定时间进行诊断正在成为现代诊断的共识。

现代生物学惊异地发现,癌细胞也有生物节律,它的增生与抑制具有明显的节律性。深入探索癌细胞的生物节律,对控制与消灭癌症难题会有蹊径。另外,临床证实,精神分裂症和躁郁精神病患者,通常是12小时为发作周期,与人体的节律变化相对应。

人每天甚至每小时的情绪变化,有赖于人体生理节律的调控。在注意休息、营养之外,人体节律须保持相对正常周期,方益健康。顺应人体节律的“天时”,可以有效预防类似高血压等易致残的疾病,采用一些日常预防性措施,如病人建立每日节食、锻炼等方面的“特定时间卡”,以“多次定时进食、饱口不饱腹和定时锻炼”的方法可使人体节律良性化,对康复身体帮助较大。

同时,人们还可根据对药物的感受性因人而异的节律特征,选择自身最佳的受药时间,用以提高疗效,避免副作用。例如,对心脏病人早晨4时使用洋地黄,比其他时间提高药效40倍;糖尿病患者早晨4时对胰岛素最敏感。传染病人死亡时间多在晨5时半前后,这同人体对病毒毒素的敏感时间相一致。