湿邪从哪里来

空气的湿度对人体有直接的影响。湿为夏季之主气，在我国不少地方，尤其是南方既炎热又多雨，这个季节里湿度最大。加之因身体暴露，或因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居室潮湿，以致湿邪侵体而发病者最多。所以，在谈到夏季如何养生时，《理虚元鉴》指出：夏季不仅要防暑热，更要防湿。

祖国医学认为，夏季养生的基本原则是“养护人体的阳气”。湿为阴邪，好伤人体阳气。因其性重浊黏滞，故易阻遏气机，病多缠绵难愈，这是湿邪的病理特征。例如：湿邪亦耗伤脾阳，因为脾性喜燥而恶湿，一旦脾阳被湿邪所遏，则可导致脾气不能正常运化而气机不畅，临床可见脘腹胀满、食欲不振、大便稀溏、四肢不温。尤其是脾气升降失合后，体液随之滞留，常见水肿形成。再如湿邪重浊，故外感湿邪后寒邪束表、胃气闭郁，临床可见恶寒无汗、头重如裹、肢节酸痛等症状。至于湿邪侵犯肌肤筋骨，容易诱发关节疼痛，每每既重又酸，若固定一处，为“著痹”。关节所形成的风湿痹症，往往反复发作。

那么，怎样从环境养生角度有效地防止湿邪的侵袭呢？

其一，居住环境忌潮湿。中医认为“湿伤肉”，即感受湿邪易损伤人体肌肉，如常见的风湿性关节炎等症。《黄帝内经》指出：“伤于湿者，下先受之。”下，指人体下部，意谓湿邪伤人往往从人体下部开始。这是因为湿邪的形成往往与地上的湿气上蒸有关，故伤人多从下部开始，如常见的脚气、下肢溃疡、妇女带下等。因此，在长夏居室一定要保持防潮、隔热，每天上下午开窗通风。

其二，因暑取凉不可放纵。《黄帝内经》曰：“长夏当防因暑取凉。”《摄生消息论》亦指出：“不得在星月下露卧，兼使睡着，使人扇风取凉。”《养老寿亲书》中载：“夏日，檐下过道、穿隙破窗，皆不可乘凉，以防贼风中人。”这些至理名言都是宝贵的养生经验。然而有的人只顾眼前舒服，或在暑热外蒸、大汗淋漓之时，过于避热趋凉；或在露天席地乘凉过夜；或在穿堂风处歇息；或以风扇、空调伴睡，从而导致风寒阴湿之邪乘虚而入。