善养生者 重在“调适”

养生，即在日常生活中对健康的维护保养，也可以说是有利于延年益寿的生存、生活方式。从古到今有许多养生之道可借鉴。善于养生者，能适时、适度地调整主观意识和习性，顺应客观情况，选择适合自己的休闲保健方法。

保持最佳心态是养生之本

心灵淡定宁静，会使身心愉悦，是幸福的真正源泉，也是健康的可靠保证。但人的思维始终处于动态状况，也随时受到主观意念和客观事物的影响，往往会打乱平和的心态，引起心灵不安、躁动或烦恼。

五种不良心态要理性调整：一是恋旧心态。对往事追思怀念甚至伤感悔恨。用已逝的岁月消磨现在时光的心绪，等于毫无意义的自我折磨。在省悟人生的过程中，学会淡化和忘记是智慧的选择。二是幻想心态，用理想完美的标准衡量现有的一切，往往这也看不惯那也不顺心，缺少满足感。其实空想越多失望越甚，离快乐越远。幸福就在眼前，会珍惜、会品味，快乐自在其中。三是攀比心理，比上不足是常态，比下有余也逍遥。退休赋闲，无欲无求，衣食无忧，身体健康，家庭和睦，自娱自乐，胜似神仙，比之何来？攀之何益？何必自扰？四是忧患心理，为子孙求学谋生、婚姻家庭、未来福祉操心劳神，大有退而不休或休而不闲者。古人云“儿孙自有儿孙福，莫为儿孙作远忧”。况且有时瞎操心帮倒忙不落好，不如放手超脱好。五是不服老心，虽是虎老雄心在，毕竟年龄不饶人。体质内在变化不以人的意志转移。保持年轻态的精气神，但在体能体力上不可争强好胜，注意量力保身。老年人不服气、争口气，甚至闹意气的思想，最不可取。

善于调整心态既是一种境界，也是一种能力。佛家讲修行，儒家讲修养，道家讲修炼，都是讲修心养性达到心如止水、别无旁骛的至高境界。善待自己，就要练好这种自解自悟的内功，不断升华，排除干扰，保持良好心态，用理智把幸福快乐握在自己手中。

排解不良情绪是护本之要

做事不顺、心想事不成，容易产生抱怨或急躁情绪，意见相左沟通不妥，往往易憋气上火，矛盾纠结争气斗嘴，容易气愤发怒，意外不幸或身处逆境，易悲观烦躁。这些不良情绪，会打破安逸、休闲的生活。据专家研究发现，持久存在这种不良情绪，会引发高血压、冠心病、神经衰弱等疾病。通过神经内分泌系统影响肌体免疫功能，对细菌、病毒、肿瘤的抵抗力下降，因此有害健康。避免、排解、应对坏情绪，不使其影响稳定心态和正常生活非常重要。

1.以理制情。用理性思维看淡一切，“何必纠缠小事”，“忍让三分又何妨”，“对错得失与健康得失孰轻孰重”，“一切都会过去的”。这种心理暗示，用理智克制了情感上的冲动，使烦心事通过自我调节，化烦为乐，从而心舒气顺。

2.以宽待人。“做人就是养生，处事就是修身”。对人和事持宽容态度，是做人的涵养，也是养生的境界。原谅别人之过，是自我解脱的人生智慧。人们常说“老人之美在于醇”，其淳朴善良的气质和宽厚大度的人格历来受人尊重。

3.以“耐”养性。自古名人常以“忍”为座右铭。即要有豁达的胸怀和涵养，遇到不称心、不顺意的事情能忍得住，碰到发怒生气的事能克制。老年人一般具有成熟稳健的特性、冷静处事的风格，这种“耐性”“忍让”“稳健”“冷静”，正是“平气”““去烦”“制怒”的秘方良药。

4.以智转移。不固执己见是明智的处世之道；会喧泄善疏导是重要的“排毒法”；换个角度思考，也许会“横看成岭侧成峰”；脱离是非地、超出纠结圈、分散注意力等，都是靠人生智慧排解不良情绪之妙招，可巧妙运用。对身患疾病、遭遇不幸，或暂处逆境者，沉痛、悲伤、烦躁无异是雪上加霜，不解决问题反伤自身，有害无益。有阳光心态，能坦然面对，能看到希望，会寻找快乐，是聪明人排解烦恼、战胜不幸的内动力。

好习惯是晚年幸福之坦途

英国哲学家培根说：“习惯真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人生。因此，人自幼就应该通过完美的教育，去建立一种好的习惯。”还有人说“习惯是人的第二生命”。充分说明好的生活习惯对养生何等重要。

首先，老年人要善于把握“慢生活”的节奏。饮食起居有规律，休闲活动有计划，体能和脑力锻炼巧结合，不急不躁有条有理，可以“慢中生静，稳中求乐”，对健康有益。其次，一切“顺着来”。应四季气侯之变化更衣进食，顺“天时”而养生；按现实的客观环境、社会条件，定位自己的生活，体味眼前之福祉；构建和谐家庭氛围，珍惜亲情友情，安享“人和”之乐；尊重人生规律，老有所为，老有所乐，但“不逾矩”。再次，要坚持自己的兴趣爱好，把感兴趣的事发挥到极至，生活更充实有味。我有两个老友，一个喜欢收集酒瓶，一个喜欢收集烟盒，都坚持了几十年，现俱已耄耋之年，仍锲而不舍、乐此不疲，享受了其中文化乐趣，也起到益寿延年之保健功效。说明专注某种业余爱好，也是晚年生活的养生之道。

生活不是一种宿命，而是一种选择。聪明人善于选择快乐，快乐是生命最好的“滋补品”。正如一位哲学家所说“生命的潮汐因快乐而升，因痛苦而降”。