刍议中医养生

【摘要】随着人民物质生活水平的不断提高和精神文明生活的日益完善，养生越来越被关注。中医养生在人们养生保健中起了关键作用，该文综述了中医养生的起源发展，原则与方法，以及在当代人们生活中的意义。

【关键词】中医养生；起源；发展；原则；方法；作用意义

中医养生是以“传统中医理论为指导，根据生命发展的规律，采取能够保养身体，减少疾病，增进健康，延年益寿的手段，所进行的保健活动”。

随着社会的发展，生活模式和健康观念的转变，人们越来越重视养生保健，使得中医养生也具有了越来越广阔的应用前景，越来越被人们所重视。几千年来，中医里对养生措施有颇深的研究，形成了令世人瞩目的养生学。养生包含了道、儒、佛、医、墨、法、兵、阴阳诸子百家的思想，可谓形式多样、内容丰富。

1 中医养生学的起源与发展

中医养生学由来已久，萌芽于先秦，蜂起于春秋战国，并逐步形成了以道、儒为特色的养生理论。而《黄帝内经》的问世使得中医养生开始有了较为系统的理论，为中医养生学奠定了基础。秦汉至晋唐为其发展期，这一时期养神流派业已形成，而宋元至明清则为其发展的黄金期，达到鼎盛，其时各种养生方法研究均达到一定水平，对现代养生学影响甚大。

2 中医养生的原则

中医学理论认为精、气、神是维持人体整个生命活动的生命根本。中医养生需要立足于协调脏腑，畅通经络，节欲葆精、调息养气以及持之以恒综合调养等基础上，进行科学养生。中医养生注重强调“天人合一”的养生观念，体现了阴阳平衡及身心合一的健康观念，强调养生不可违背自然规律，重视人与自然环境的统一，注重形体养护，重视身心协调，主张“动静互涵，以为万变之宗”。

3 中医养生的方法

中医养生，历史悠久，自古以来在不断实践的过程中形成了很多的养生方法。其中较常用的主要有以下几种。

3.1 环境养生

环境养生是一种在中医养生理论指导下，顺应地理环境，适应居处环境以趋利避害，使人身心健康、延年益寿的养生方法，它要求人要尽量适应外界环境，创造有利于人类工作、生活、学习的外部条件。

3.2 起居养生

起居养生是指顺应自然变化的规律，合理安排日常生活、作息时间等的一系列养生措施。人类生活于自然环境中，不仅受其影响制约，而且又在积极适应。中医认为“天人相应”，自然界有寒来暑往，日月年度的周期性变化，人体的阴阳也跟着产生变化。我们在起居养生上应做到起居有常、劳逸适度等。

3.3 饮食养生

“合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病”。在饮食养生方面应注意均衡饮食，合理调配；饮食有节，定时适量；顺应四时，调摄饮食；3餐/d，各有不同；细嚼慢咽，防病强身。饮食养生切忌暴饮暴食，偏食，节食等等。我们每天都离不开饮食，如果平时就能注意饮食养生，我们的身体将大大受益，有助于防病治病，延年益寿。

3.4 静神养生

神是生命活动的主宰，因此养神是养生的重中之重。人有喜怒忧伤是很正常的情感变化，但是万物都是有个度的，过之就有害。养神宜于清静内守，它使五脏安和，有助于预防疾病和延年益寿。反之暴躁易怒则会导致心情不佳、情志内伤，以至各种身心疾病的产生。静神养生在传统中医养生学中占有相当重要的地位。

3.5 运动养生

生命在于运动，经常从事运动练习的人，在重复运动的影响下各器官、系统的形态、结构和机能能够得到改善和提高。生病的人需要运动以助于治疗疾病，没有生病的人也需要通过运动预防生病。足够及合理的运动能达到强身健体，增强意志，提高免疫力的目的。运动养生的形式有散步，跑步，健身操，瑜伽，登山，游泳，武术等。

4 中医养生的特点

①以中医理论为指导：从“天人相应”、“形神合一”的整体观念出发，尤其强调人与自然环境和社会环境、体内气化升降、心理与生理等方面的和谐、协调一致。②防重于治，未老养生的未病思想：《黄帝内经》中提出“不治已病，治未病”的观点，意即人们从生命开始就要注意养生，如此才能保持健康和未病先防。③注意调整阴阳的平衡观：认为阴阳分别代表人体内相对的两方，《内经》言“生之本，本于阴阳”，意即人的形成与生长发展规律离不开阴阳。

5 中医养生的作用意义

5.1 环境养生的意义

人类置身于大自然当中，其生理功能，病理变化都受到大自然的影响，同时也能动的去适应大自然，以维持机体正常的生命活动。人与大自然是不可分割的统一整体，优越的大自然环境是人类得以健康生存的必要条件；相反，大气污染、水污染以及不良的地理条件则造成某些疾病的患病率和死亡率升高。

我们居住的环境直接影响着人类的身心健康，良好的居住环境，如充足的阳光，适宜的温度，空气流通等对人类的日常生活会产生积极的影响。因此，环境养生对人类的健康至关重要。

5.2 起居养生的意义

睡眠是维持生命的重要手段，充足的睡眠对一个人的健康维持是至关重要的。它能够使人类消除疲劳，调整内脏机能以及储备能量物质。在生活节奏如此迅速的现代，很多人的作息都不那么规律，出现了所谓的“夜猫子”，“工作狂”。这些生活方式对身体的危害是很大的，只有保证有节律的作息习惯以及充足的睡眠，才能保护好革命的本钱，因此起居养生显得尤为重要。

5.3 饮食养生的意义

人们的日常生活离不开一日三餐，如何合理的调配饮食，使之更有利于人体健康、滋补养生，是人们所关注的问题，对人类的身体健康影响深远。健康合理的饮食，能够保证机体充足的营养，保证机体正常生长发育，完成各种生理功能。

5.4 静神养生的意义

心理生理学、心理免疫学的研究证实：“人类可以通过自我控制和自我调整，改变自身的生理病理状态，从而达到预防和治疗疾病”的目的。”通过静神养生，使我们能够合理调节自己的情绪，在日常生活中保持一种乐观，从容，积极向上的心态，有助于保持健康，延缓衰老，延年益寿。比如，当人们生病或者遇到困难时，首先调节好自己的情绪，这将使一切困难都容易解决。

5.5 运动养生的意义

众所周知，生命在于运动，运动是人类生存的前提。运动养生的形式多种多样，目的都是强筋壮骨、关节、坚肤壮肌、聪耳明目、充脏畅腑、流通气血、长养精神，从而达到精力旺盛，气血充足，思维敏捷，反应快捷，耐力持久。

随着人民物质生活水平的不断提高和精神文明生活的日益丰富，健康与长寿得到越来越多人的关注，除了对医疗卫生条件要求提高，人们普遍开始关注养生与保健。中医养生是以健康长寿为目的的一种医疗保健方法，它包括环境养生，起居养生，饮食养生，静神养生和运动养生等很多方面。中医养生要求人们从日常生活调摄开始，从注意自己的一举一动开始，具有广泛的实用性，易于为人们所接受，值得普及。